คำตอบด่วน
เน้นสามด้าน: โปรตีนต่อแท่ง ปริมาณน้ำตาล (รวมน้ำตาลที่เติม) และสารให้ความหวานที่ใช้ สำหรับ Barebells Salted Peanut Caramel นั่นหมายถึงโปรตีน 16 กรัม ไม่มีน้ำตาลที่เติม และส่วนผสมของสารให้ความหวานเพื่อคงปริมาณน้ำตาลต่ำ
ทำไมโปรตีนบาร์ถึงระบุสารให้ความหวานแตกต่างกัน
โปรตีนบาร์หลายชนิดใช้แอลกอฮอล์น้ำตาลหรือสารให้ความหวานจากธรรมชาติเพื่อลดปริมาณน้ำตาลในขณะที่ยังคงรสชาติ Barebells ใช้ไม่มีน้ำตาลที่เติม โดยอาศัยสารให้ความหวาน เช่น มอลทิทอล และสตีวิออลไกลโคไซด์ สิ่งนี้ส่งผลต่อปริมาณคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด และอาจทำให้เกิดอาการไม่สบายทางเดินอาหารในผู้ที่ไวต่อสารเหล่านี้
ข้อแลกเปลี่ยนกับโปรตีนบาร์เนื้อนุ่ม
โปรตีนบาร์เนื้อนุ่ม เช่น Barebells Salted Peanut Caramel มีเนื้อสัมผัสที่แตกต่างและมักมีรายการส่วนผสมที่แตกต่างจากบาร์กรุบกรอบ เปลือกช็อกโกแลตนุ่มและชั้นคาราเมลเพิ่มรสชาติ แต่ก็เพิ่มปริมาณไขมันและแคลอรี่ ตรวจสอบฉลากสำหรับไขมันอิ่มตัวและแคลอรี่ทั้งหมดหากคุณกำลังติดตามสารอาหารหลัก
วิธีอ่านฉลากโปรตีนบาร์ใน 5 ขั้นตอน
- ตรวจสอบโปรตีนต่อแท่ง: มองหาปริมาณโปรตีนเป็นกรัม สำหรับ Barebells Salted Peanut Caramel คือ 16 กรัมต่อแท่ง ซึ่งบอกว่าครอบคลุมความต้องการโปรตีนรายวันของคุณเท่าไหร่ ตั้งเป้าบาร์ที่มีโปรตีนอย่างน้อย 15 กรัมหากใช้เป็นอาหารทดแทนมื้ออาหารหรือของว่างหลังออกกำลังกาย
- ระบุน้ำตาลที่เติม: สแกนรายการส่วนผสมเพื่อหาน้ำตาลที่เติม เช่น น้ำตาลอ้อย น้ำผึ้ง หรือน้ำเชื่อม Barebells ระบุ 'ไม่มีน้ำตาลที่เติม' ซึ่งหมายความว่าความหวานมาจากสารให้ความหวาน ไม่ใช่จากน้ำตาลที่เติม หากคุณเห็น 'ไม่มีน้ำตาลที่เติม' ให้ตรวจสอบบรรทัดน้ำตาลทั้งหมดอีกครั้ง—ควรต่ำมาก โดยปกติมาจากนมหรือโกโก้
- ดูรายการสารให้ความหวาน: สารให้ความหวาน เช่น มอลทิทอล (แอลกอฮอล์น้ำตาล) และสตีวิออลไกลโคไซด์ (จากหญ้าหวาน) เป็นเรื่องปกติ พวกมันให้ความหวานโดยไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงเท่าน้ำตาลปกติ แต่ในปริมาณมากอาจทำให้ท้องอืด หากคุณมีกระเพาะที่ไวต่อสาร ให้เริ่มด้วยครึ่งแท่งเพื่อดูปฏิกิริยาต่อแอลกอฮอล์น้ำตาล
- ตรวจสอบคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดและไฟเบอร์: ลบไฟเบอร์และแอลกอฮอล์น้ำตาลจากคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดเพื่อได้คาร์โบไฮเดรตสุทธิ Barebells บาร์มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตปานกลาง ดังนั้นนำมาพิจารณาในปริมาณที่คุณได้รับต่อวันหากคุณกำลังทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ คาร์โบไฮเดรตสุทธิ = คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด - ไฟเบอร์ - (ครึ่งหรือทั้งหมดของแอลกอฮอล์น้ำตาล ขึ้นอยู่กับชนิด)
- ตรวจสอบปริมาณแคลอรี่: แคลอรี่บ่งบอกความหนาแน่นพลังงาน บาร์ 200 แคลอรี่ เช่น Barebells Salted Peanut Caramel เหมาะเป็นของว่าง บาร์แคลอรี่สูงกว่าอาจใช้เป็นอาหารทดแทนมื้ออาหาร แต่มากเกินไปสำหรับของว่างเบาๆ เปรียบเทียบปริมาณแคลอรี่ของบาร์กับเป้าหมายมื้ออาหารหรือของว่างของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป
ข้อเท็จจริงผลิตภัณฑ์
-
Barebells โปรตีนบาร์ - Salted Peanut Caramel: ไส้ช็อกโกแลตนุ่มพิเศษ ผสมกับกรุบกรอบถั่วลิสงเค็ม ท็อปด้วยชั้นคาราเมลหวานและเปลือกช็อกโกแลตนุ่มเนียน ประกอบด้วยโปรตีน 16 กรัมและไม่มีน้ำตาลที่เติม บาร์นี้แสดงให้เห็นว่าโปรตีนบาร์สามารถทั้งฟินและมีน้ำตาลต่ำ ทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ควบคุมปริมาณน้ำตาลโดยไม่เสียรสชาติ
Barebells โปรตีนบาร์ - Salted Peanut Caramel