คำตอบสั้นๆ
ทานกัมมี่ D3+K2 ของคุณพร้อมมื้ออาหารที่มีไขมันบ้าง และทานแมกนีเซียมไกลซิเนตในภายหลังของวัน มักใกล้เวลาเข้านอน รักษาเวลาของทั้งสองโดสให้สม่ำเสมอเพื่อให้กิจวัตรเป็นไปโดยอัตโนมัติ
ทำไมกัมมี่ทั้งสองจึงไม่จำเป็นต้องทานเวลาเดียวกัน
D3 เป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน ดังนั้นมื้ออาหารที่มีไขมันบ้างจะให้ช่วงเวลาการดูดซึมที่เหมาะสม แมกนีเซียมไกลซิเนตไม่ละลายในไขมันและไม่ขึ้นอยู่กับเวลามื้ออาหารเดียวกัน ซึ่งเป็นเหตุผลที่หลายคนแยกการทานสองโดสออกจากกันแทนที่จะทานพร้อมกันตอนเช้า
การแยกการทานยังทำให้กิจวัตรง่ายต่อการจดจำ: กัมมี่หนึ่งเม็ดพร้อมมื้ออาหารหลัก และอีกหนึ่งเม็ดเป็นส่วนหนึ่งของการผ่อนคลายก่อนนอน หากคุณต้องการทานทั้งสองพร้อมกันก็ยังเป็นกิจวัตรที่ทำได้ แต่ควรเลือกมื้ออาหารที่มีไขมันแทนการทานขณะท้องว่าง
เวลามื้ออาหารสำคัญกับ D3+K2 มากกว่าแมกนีเซียม
กัมมี่ D3+K2 ที่ทานพร้อมน้ำขณะท้องว่างนั้นง่ายต่อการลืมและอาจไม่ได้จับคู่กับไขมันที่มักทานคู่กับ D3 ให้ยึดกับมื้ออาหารที่คุณทานสม่ำเสมอที่สุด ไม่ว่าจะเป็นมื้อเช้า มื้อกลางวัน หรือมื้อเย็น
กัมมี่แมกนีเซียมไกลซิเนตยืดหยุ่นกว่า จุดตรวจสอบหลักคือความสม่ำเสมอและความทนทาน: หากคุณรู้สึกไม่สบายท้องในเวลาหนึ่งของวัน ให้ย้ายกัมมี่ไปเวลาอื่นแทนที่จะเลิกกิจวัตร
เมื่อใดที่กิจวัตรแมกนีเซียมก่อนนอนเหมาะสม
หลายคนชอบแมกนีเซียมไกลซิเนตในตอนเย็นเพราะเข้ากับนิสัยการผ่อนคลายก่อนนอนและง่ายต่อการทำควบคู่กับการแปรงฟันหรืออ่านหนังสือ นี่เป็นความชอบส่วนบุคคล ไม่ใช่ข้อบังคับ และควรปฏิบัติตามคำแนะนำบนฉลากสำหรับปริมาณที่แท้จริง
หากคุณทานอาหารเสริมอื่นๆ ในตอนกลางคืนอยู่แล้ว ให้แยกกัมมี่แมกนีเซียมออกจากผลิตภัณฑ์ใดๆ ที่ต้องทานพร้อมอาหาร หรือย้ายไปทานพร้อมมื้ออาหารหากช่วยให้ตารางของคุณง่ายขึ้น
กิจวัตรการกำหนดเวลากัมมี่ทีละขั้นตอนของคุณ
- เลือกมื้ออาหารสำหรับ D3+K2 ของคุณ: เลือกมื้ออาหารที่คุณทานสม่ำเสมอที่สุดและทานกัมมี่ D3+K2 พร้อมมื้อนั้น ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย: ทานขณะท้องว่างแล้วลืมในวันที่ยุ่ง เขียนชื่อมื้ออาหารในเตือนความจำบนโทรศัพท์เพื่อให้จุดยึดคงที่
- กำหนดช่วงเวลาแมกนีเซียมในภายหลังของวัน: ทานกัมมี่แมกนีเซียมไกลซิเนตในเวลาที่คุณทำซ้ำได้ เช่น หลังมื้อเย็นหรือก่อนนอน จุดตรวจสอบ: หากทำให้กระเพาะไม่สบาย ให้ย้ายไปทานพร้อมมื้ออาหารแทนการข้าม รักษาช่วงเวลาแมกนีเซียมให้ห่างจากมื้ออาหาร D3+K2 อย่างน้อยสองสามชั่วโมงหากคุณต้องการการแจ้งเตือนแยกกัน
- ปฏิบัติตามปริมาณบนฉลากของกัมมี่แต่ละชนิด: ใช้ขนาดปริมาณที่พิมพ์บนฉลากผลิตภัณฑ์แต่ละชิ้นแทนการเดาจากชุด ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย: คิดว่ากัมมี่ทั้งสองมีจำนวนปริมาณเท่ากัน อ่านฉลากทั้งสองครั้งเดียวและจดขนาดปริมาณไว้ในที่ที่คุณเห็นทุกวัน
- ทำตามกิจวัตรหนึ่งสัปดาห์ก่อนปรับเปลี่ยน: ให้ตารางเวลาครบหนึ่งสัปดาห์ จากนั้นทบทวนว่าคุณพลาดโดสหรือรู้สึกไม่สบายหรือไม่ จุดตรวจสอบ: เปลี่ยนตัวแปรด้านเวลาเพียงครั้งละหนึ่งอย่างเพื่อให้รู้ว่าอะไรช่วยได้ หากคุณยังพลาดโดสตอนเย็น ให้ย้ายแมกนีเซียมไปมื้อกลางวันแทนการเพิ่มการแจ้งเตือนอีกครั้ง
ข้อมูลผลิตภัณฑ์
-
ชุดกัมมี่แมกนีเซียมไกลซิเนต & D3+K2: ชุดกัมมี่แมกนีเซียมไกลซิเนต & D3+K2 ประกอบด้วยกัมมี่แมกนีเซียมไกลซิเนตและกัมมี่ D3+K2 ในชุดเดียว การมีทั้งสองรูปแบบในชุดเดียวทำให้ง่ายต่อการตั้งกิจวัตรสองช่วงเวลาโดยไม่ต้องซื้อผลิตภัณฑ์แยกกัน
ชุดกัมมี่แมกนีเซียมไกลซิเนต & D3+K2
