ถ้าคุณชอบรสชาติอบอุ่นของคุกกี้ข้าวโอ๊ตแต่อยากได้อาหารเช้าที่อิ่มท้องและมีพลังงาน สูตรเบคด์โอ๊ตมีลนี้เหมาะสำหรับคุณ โดยใช้ REBBL 20g Oatmeal Cookie Protein Shake เป็นส่วนผสมของเหลว คุณจะได้รับโปรตีนจากพืช 20 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค พร้อมรสคุกกี้ที่คุ้นเคย โดยไม่มีน้ำตาลเพิ่มหรือส่วนผสมเทียม

20g Oatmeal Cookie Protein Shake

20g Oatmeal Cookie Protein Shake

เบคด์โอ๊ตมีลเป็นเมนูที่เตรียมล่วงหน้าได้ดี: ทำง่าย เก็บในตู้เย็นได้นาน และปรับแต่งด้วยท็อปปิ้งที่คุณชอบ ในคู่มือนี้ เราจะแสดงวิธีเปลี่ยน REBBL Oatmeal Cookie Shake ให้เป็นอาหารเช้าที่อิ่มท้องและโปรตีนสูง ที่มีรสชาติเหมือนของหวาน

สูตรเบคด์โอ๊ตมีลแบบดั้งเดิมมักใช้นมหรือน้ำ ซึ่งให้โปรตีนหรือรสชาติน้อย การใช้ REBBL 20g Oatmeal Cookie Protein Shake แทนจะเพิ่มโปรตีนจากพืช 20 กรัมจากถั่วลันเตา ข้าวกล้อง และซาชาอินชิ นอกจากนี้เชคยังให้ความหวานเล็กน้อยจากน้ำตาลมะพร้าวออร์แกนิก และกลิ่นอบเชยและลูกจันทน์เทศ ซึ่งเป็นรสชาติที่คุณคาดหวังจากคุกกี้ข้าวโอ๊ต

การใช้โปรตีนเชคพร้อมดื่มช่วยลดความจำเป็นในการผสมผงโปรตีน ซึ่งบางครั้งอาจทำให้ขนมแห้งหรือเป็นเม็ด ความเนียนของเชคเข้ากันได้ดีกับข้าวโอ๊ต ทำให้เนื้อสัมผัสชุ่มชื้นและนุ่ม นอกจากนี้ สมุนไพรฟังก์ชันนัลใน REBBL อย่างรากมาค่ายังช่วยเพิ่มพลังงานโดยไม่มีอาการกระวนกระวายจากคาเฟอีน

  • โปรตีนจากพืช 20 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค — ไม่ต้องยุ่งกับผงโปรตีน
  • รสคุกกี้ข้าวโอ๊ตธรรมชาติพร้อมอบเชยและลูกจันทน์เทศ
  • เนื้อสัมผัสชุ่มชื้นและนุ่ม ไม่เป็นเม็ด
  • สมุนไพรฟังก์ชันนัลเพื่อพลังงานที่ยั่งยืน

สูตรนี้ทำได้ 4 ที่ และใช้เวลาประมาณ 35 นาทีตั้งแต่เริ่มต้นจนเสร็จ คุณจะต้องใช้ข้าวโอ๊ตบด 2 ถ้วย, REBBL 20g Oatmeal Cookie Protein Shake 1 ถ้วย, ไข่ไก่ 1 ฟอง (หรือ flax egg สำหรับมังสวิรัติ), แอปเปิ้ลซอสไม่หวาน 1/4 ถ้วย, ผงฟู 1 ช้อนชา, อบเชย 1/2 ช้อนชา และเกลือเล็กน้อย ส่วนผสมเสริม: วอลนัทสับ, แครนเบอร์รี่แห้ง หรือช็อกโกแลตชิพ

เปิดเตาอบที่ 375°F (190°C) และทาจารบีเล็กน้อยในถาดอบขนาด 8x8 นิ้ว ในชาม ตีไข่, แอปเปิ้ลซอส และ REBBL Oatmeal Cookie Shake ให้เข้ากัน ในชามอีกใบ ผสมข้าวโอ๊ต, ผงฟู, อบเชย และเกลือ รวมส่วนผสมเปียกและแห้ง จากนั้นเติมส่วนผสมเสริม คนให้เข้ากัน เทลงในถาดอบ อบ 25-30 นาทีจนเป็นสีทองและเซ็ตตัว พักให้เย็นเล็กน้อยก่อนเสิร์ฟ

  • เวลาเตรียม: 10 นาที | เวลาอบ: 25-30 นาที
  • ทำได้ 4 ที่ — เหมาะสำหรับเตรียมล่วงหน้า
  • ตัวเลือกมังสวิรัติ: ใช้ flax egg (เมล็ดแฟลกซ์ป่น 1 ช้อนโต๊ะ + น้ำ 3 ช้อนโต๊ะ)

เคล็ดลับสำหรับเบคด์โอ๊ตมีลโปรตีนสูงที่ดีที่สุด

เพื่อรสชาติที่เข้มข้นขึ้น คั่วข้าวโอ๊ตในกระทะแห้ง 3-4 นาทีก่อนผสม ซึ่งจะเพิ่มรสถั่วและเข้ากันได้ดีกับรสคุกกี้ข้าวโอ๊ตของเชค ถ้าคุณชอบอาหารเช้าหวานขึ้น ราดน้ำเชื่อมเมเปิ้ลเล็กน้อยหลังอบ — แม้ว่าความหวานจากเชคมักจะเพียงพอแล้ว

เก็บส่วนที่เหลือในภาชนะปิดสนิทในตู้เย็นได้นานถึง 5 วัน อุ่นในไมโครเวฟ 45 วินาที หรือในเตาอบ 350°F นาน 10 นาที คุณยังสามารถแช่แข็งแต่ละส่วนได้นานถึง 3 เดือน สำหรับโปรตีนเพิ่มเติม ราดด้วยกรีกโยเกิร์ตหรือ REBBL 20g Vanilla Protein Shake เล็กน้อย

20g Vanilla Protein Shake

20g Vanilla Protein Shake

  • คั่วข้าวโอ๊ตเพื่อรสชาติที่ลึกขึ้น
  • เก็บในตู้เย็น 5 วัน หรือแช่แข็ง 3 เดือน
  • ราดด้วยโยเกิร์ตหรือ REBBL Shake เพิ่มเพื่อโปรตีนมากขึ้น

นอกจากเบคด์โอ๊ตมีลแล้ว เชคอเนกประสงค์นี้ยังใช้ในโอ๊ตมีลข้ามคืน สมูทตี้ หรือเป็นส่วนผสมของเหลวสำหรับแพนเค้กโปรตีน รสซินนามอน-สไปซ์ยังเข้ากันได้ดีกับพุดดิ้งเจีย หรือคนในกาแฟเพื่อลาเต้ที่อบอุ่น สำหรับของว่างด่วน แช่แข็งเชคในถาดน้ำแข็งแล้วปั่นกับกล้วยเพื่อทำไอศกรีมครีมมี่

ถ้าคุณกำลังมองหาตัวเลือกโปรตีนสูง ลอง REBBL 32g Cookies & Creme Protein Shake เพื่อเพิ่มโปรตีนอีก 12 กรัมในขนมอบของคุณ หรือถ้าต้องการรสช็อกโกแลตไร้นม REBBL Reishi Chocolate Plant Based Shake เพิ่มเห็ดหลินจือและรสโกโก้เข้มข้น

  • โอ๊ตมีลข้ามคืน: ผสมเชค 1/2 ถ้วยกับข้าวโอ๊ต 1/3 ถ้วย แช่ตู้เย็นข้ามคืน
  • แพนเค้กโปรตีน: ใช้เชคแทนนมในสูตรที่คุณชอบ
  • Nice cream: ปั่นก้อนเชคแช่แข็งกับกล้วยแช่แข็ง

เบคด์โอ๊ตมีลกับ REBBL 20g Oatmeal Cookie Protein Shake เป็นวิธีที่ง่ายและอร่อยในการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยโปรตีนจากพืช 20 กรัม และรสชาติอบอุ่นของคุกกี้คลาสสิก ไม่ว่าคุณจะเตรียมล่วงหน้าสำหรับทั้งสัปดาห์หรืออบสดใหม่ในวันหยุดสุดสัปดาห์ สูตรนี้จะกลายเป็นเมนูโปรด ลองทำด้วยตัวเองและสำรวจ REBBL Protein Shakes อื่นๆ เพื่อให้อาหารเช้าของคุณน่าตื่นเต้นและมีคุณค่าทางโภชนาการ!