Câu trả lời nhanh
Chọn casein tiêu hóa chậm để giải phóng axit amin liên tục qua đêm hoặc giữa các bữa ăn, và whey hấp thụ nhanh để phục hồi ngay sau khi tập luyện.
Tại sao tốc độ tiêu hóa lại quan trọng đối với lựa chọn protein của bạn
Sự khác biệt chính giữa casein và whey là tốc độ cơ thể bạn tiêu hóa chúng. Whey protein isolate, như loại có trong Kaged Post-Workout Protein, được hấp thụ nhanh chóng, làm tăng axit amin ngay sau khi tập luyện. Mặt khác, casein tạo thành gel trong dạ dày và giải phóng axit amin đều đặn trong vài giờ. Sự giải phóng chậm đó làm cho casein trở nên lý tưởng để ngăn ngừa sự phân hủy cơ bắp trong những khoảng thời gian dài không có thức ăn, chẳng hạn như ngủ qua đêm.
Mỗi loại protein phù hợp nhất với điều gì
Whey vượt trội trong việc khởi động sửa chữa cơ bắp ngay sau khi tập luyện. Sự hấp thụ nhanh của nó giúp cung cấp các khối xây dựng nhanh chóng khi cơ bắp của bạn cần nhất. Casein tỏa sáng khi bạn muốn cảm giác no lâu hoặc tác dụng chống dị hóa ổn định. Nếu bạn tập luyện vào sáng sớm hoặc có khoảng thời gian dài giữa các bữa ăn, casein có thể giúp duy trì khối lượng cơ bắp mà không cần ăn thường xuyên.
Casein so với whey: sự đánh đổi
- Tốc độ tiêu hóa: Whey tiêu hóa trong khoảng 20–40 phút, làm tăng axit amin nhanh chóng. Casein tiêu hóa trong 4–6 giờ, cung cấp sự giải phóng chậm và ổn định.
- Thời điểm tốt nhất: Sử dụng whey trong vòng 30 phút sau khi tập luyện để phục hồi nhanh chóng. Sử dụng casein trước khi đi ngủ, giữa các bữa ăn, hoặc bất cứ lúc nào bạn cần cảm giác no lâu.
- Thành phần bổ sung: Hỗn hợp whey sau tập luyện thường bao gồm creatine và glutamine để phục hồi. Casein thường là lựa chọn protein nguyên chất với ít thành phần bổ sung. Nếu bạn muốn một thức uống phục hồi hoàn chỉnh, hãy chọn công thức sau tập luyện có chứa whey. Nếu bạn thích một loại protein đơn giản, giải phóng chậm, hãy chọn casein.
Thông tin sản phẩm
-
Casein: Kaged Casein là micellar isolate 100%, protein tiêu hóa chậm trải qua quá trình lọc vi mô, chỉ chứa 1g đường và ít hơn 1% lactose. Bạn nhận được sự giải phóng axit amin liên tục với lượng đường và lactose tối thiểu, làm cho nó trở thành một lựa chọn sạch để hỗ trợ protein qua đêm hoặc giữa các bữa ăn.
Casein
-
Protein sau tập luyện (Re-Kaged): Kaged Post Workout Protein cung cấp 28g whey protein isolate ioWhey® hấp thụ cao cùng với creatine HCl, glutamine và BetaPower® Betaine để tăng trưởng và phục hồi cơ bắp. Nó kết hợp whey hấp thụ nhanh với các thành phần phục hồi mục tiêu, vì vậy bạn nhận được hỗ trợ sau tập luyện hoàn chỉnh trong một thức uống.
Protein sau tập luyện (Re-Kaged)
Loại protein nào phù hợp với thói quen của bạn?
Phù hợp nhất cho
- Vận động viên tập luyện vào buổi sáng hoặc buổi tối và muốn hỗ trợ cơ bắp qua đêm — chọn casein trước khi đi ngủ
- Bất kỳ ai cần một loại protein có cảm giác no cao, ít đường giữa các bữa ăn — chọn casein
Không lý tưởng cho
- Phục hồi ngay sau tập luyện khi bạn muốn cung cấp axit amin nhanh chóng — hãy chọn sản phẩm có chứa whey thay thế
- Những người thích protein có thành phần phục hồi bổ sung như creatine — chỉ casein sẽ không cung cấp điều đó