Câu trả lời nhanh

Không, bạn không cần pre-workout để tập luyện tốt. Đây là một công cụ tùy chọn có thể giúp tăng năng lượng và sự tập trung khi bạn muốn có một lượng caffeine trước buổi tập. Nếu bạn đã có năng lượng ổn định từ giấc ngủ, thực phẩm và cà phê, bạn có thể bỏ qua nó mà không ảnh hưởng đến tiến trình của mình.

Lầm tưởng 1: Mọi người đều cần pre-workout để thấy kết quả

Pre-workout không phải là yêu cầu bắt buộc để đạt được tiến bộ. Nó là một thực phẩm bổ sung, không phải là sự thay thế cho sự kiên trì tập luyện hoặc phục hồi. Một số người thích nghi thức và sự hưng phấn từ caffeine; những người khác tập luyện tốt mà không cần nó. Quyết định phụ thuộc vào việc bạn có muốn một sự thúc đẩy trước khi tập hay không và liệu caffeine có phù hợp với ngày của bạn hay không.

Lầm tưởng 2: Pre-workout chỉ là caffeine

Nhiều loại pre-workout thực sự tập trung vào caffeine, nhưng công thức thì khác nhau. Một số bao gồm các thành phần khác, chẳng hạn như L-theanine, thường được kết hợp với caffeine. Ví dụ, Pre-Workout - Orange Kiss cung cấp 200mg caffeine cùng 200mg L-Theanine mỗi muỗng không đường, vì vậy nó không chỉ đơn thuần là một viên caffeine. Nếu bạn muốn biết chính xác mình đang dùng gì, hãy đọc nhãn thay vì cho rằng tất cả các loại pre-workout đều giống nhau.

Lầm tưởng 3: Bạn sẽ xây dựng sự dung nạp, vì vậy pre-workout ngừng hoạt động

Sự dung nạp caffeine có thể phát triển khi sử dụng thường xuyên, điều này có thể làm cho cùng một liều lượng cảm thấy ít rõ rệt hơn theo thời gian. Điều đó không có nghĩa là sản phẩm ngừng hoạt động; nó có nghĩa là phản ứng của bạn có thể thay đổi. Nếu bạn sử dụng pre-workout hàng ngày, hãy cân nhắc việc luân phiên sử dụng hoặc dành những ngày không dùng caffeine. Nếu bạn nhạy cảm với caffeine, hãy bắt đầu với một khẩu phần nhỏ hơn hoặc chọn một sản phẩm có lượng caffeine thấp hơn.

Lầm tưởng 4: Nước tăng lực có thể thay thế pre-workout

Nước tăng lực và pre-workout đều có thể cung cấp caffeine, nhưng chúng không giống hệt nhau. Nước tăng lực là đồ uống pha sẵn, trong khi pre-workout thường là bột bạn pha. Một số người thích sự tiện lợi của một lon; những người khác muốn một công thức cụ thể. Energy Sticks - Pink Slush cung cấp 200mg caffeine, vitamin B và 0 đường trong một que bạn pha với nước, có thể là một lựa chọn thay thế thực tế khi bạn không muốn mang theo cả hộp. Lựa chọn đúng đắn phụ thuộc vào sở thích của bạn và cách bạn tập luyện.

Lầm tưởng 5: Pre-workout chỉ dành cho vận động viên thể hình

Pre-workout được sử dụng bởi nhiều loại người tập thể dục, từ người tập tạ đến người chạy bộ đến những người chỉ muốn có thêm năng lượng cho một lớp tập thể dục. Nó không giới hạn ở một phong cách tập luyện duy nhất. Nếu bạn tò mò, hãy thử một khẩu phần trước một buổi tập mà bạn đã biết rõ và xem bạn cảm thấy thế nào. Nếu bạn không nhận thấy lợi ích, bạn có thể tiết kiệm tiền và bỏ qua nó.

Lầm tưởng so với sự thật: phán quyết nhanh

  • Bạn cần pre-workout để đạt được tiến bộ: Tiến bộ đến từ việc tập luyện nhất quán, phục hồi và dinh dưỡng. Pre-workout là tùy chọn và không thay thế những yếu tố cơ bản đó. Phán quyết: Lầm tưởng
  • Pre-workout chỉ là caffeine: Công thức khác nhau. Một số bao gồm các thành phần như L-theanine cùng với caffeine, vì vậy hãy kiểm tra nhãn để biết bạn đang dùng gì. Phán quyết: Lầm tưởng
  • Sự dung nạp có nghĩa là pre-workout ngừng hoạt động: Sự dung nạp caffeine có thể làm giảm mức độ cảm nhận tác dụng, nhưng nó không làm cho sản phẩm trở nên vô dụng. Điều chỉnh liều lượng của bạn hoặc nghỉ ngơi nếu cần. Phán quyết: Đúng một phần, nhưng có thể kiểm soát được
  • Nước tăng lực có thể thay thế pre-workout: Cả hai đều có thể cung cấp caffeine, nhưng chúng khác nhau về định dạng và công thức. Chọn dựa trên sự tiện lợi, thành phần và cách bạn tập luyện. Phán quyết: Không phải là sự thay thế trực tiếp
  • Pre-workout chỉ dành cho vận động viên thể hình: Mọi người trong nhiều hoạt động khác nhau sử dụng pre-workout để tăng cường năng lượng trước khi tập luyện. Nó không giới hạn ở một loại bài tập duy nhất. Phán quyết: Lầm tưởng

Các lựa chọn pre-workout để cân nhắc

  • Pre-Workout - Orange Kiss: Pre-Workout - Orange Kiss là một muỗng không đường với 200mg caffeine và 200mg L-Theanine, có hương vị như lát cam kẹo. Một muỗng duy nhất cung cấp cho bạn một liều caffeine đo lường cùng với L-theanine, rất hữu ích nếu bạn muốn một pre-workout không chỉ là caffeine.
  • Energy Sticks - Pink Slush: Energy Sticks - Pink Slush cung cấp 200mg caffeine, vitamin B và 0 đường trong một que bạn pha với nước. Đây là một lựa chọn di động nếu bạn muốn caffeine trước khi tập luyện mà không cần mang theo hộp hoặc bình lắc.
  • Energy Drink & Pre-Workout - Cosmic Stardust: Gói Cosmic Stardust bao gồm một 12-gói Energy và một 30-khẩu phần Pre-Workout, cả hai đều có 200mg caffeine và không đường. Một gói có thể là một cách tiết kiệm chi phí để thử cả hai định dạng nếu bạn không chắc mình thích đồ uống hay bột.