Các gói đăng ký bữa ăn đã trở thành lựa chọn hàng đầu cho những ai đang cân bằng giữa công việc, tập luyện và gia đình. Lời hứa về những bữa ăn giàu protein, sẵn sàng để ăn được giao tận cửa nghe có vẻ lý tưởng, nhưng với quá nhiều lựa chọn, làm thế nào để bạn chọn được gói phù hợp với thói quen của mình? Một gói đăng ký hộp cổ điển giải quyết vấn đề "ăn sáng gì đây" đồng thời hỗ trợ phục hồi và dinh dưỡng hàng ngày, nhưng chỉ khi bạn chọn đúng kế hoạch.
Chìa khóa là nhìn xa hơn yếu tố tiện lợi và ghép gói đăng ký với nhu cầu chuẩn bị bữa ăn cụ thể của bạn. Cho dù bạn là vận động viên tập luyện sáu ngày một tuần hay người chỉ muốn một bữa sáng lành mạnh sau tập, các yếu tố như khẩu phần, mật độ protein và tần suất giao hàng đều quan trọng. Hướng dẫn này sẽ xem xét các cân nhắc thực tế để bạn có thể tự tin chọn một hộp đăng ký phù hợp với mình.
Đánh giá nhu cầu protein và calo trước tiên
Bắt đầu bằng cách tính mục tiêu protein hàng ngày dựa trên trọng lượng cơ thể và mức độ hoạt động. Quy tắc chung cho người năng động là 1,6 đến 2,2 gram protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể. Khi bạn có con số đó, hãy xem lượng protein mỗi khẩu phần trong hộp đăng ký. Ví dụ, Bột yến mạch qua đêm giàu protein Meal One cung cấp một lượng protein đáng kể mỗi khẩu phần, giúp bạn dễ dàng đạt mục tiêu hàng ngày mà không cần thêm thực phẩm bổ sung.
Bột yến mạch qua đêm giàu protein Meal One
Cũng cần xem xét tổng lượng calo mỗi khẩu phần. Một số gói đăng ký hộp cổ điển cung cấp kích cỡ khẩu phần khác nhau, vì vậy hãy chọn một gói phù hợp với nhu cầu năng lượng của bạn. Nếu bạn đang trong giai đoạn tăng cơ, bạn sẽ muốn nhiều calo và protein hơn mỗi khẩu phần; nếu bạn đang cắt giảm, một khẩu phần vừa phải với protein cao và ít carb hơn có thể tốt hơn. Hướng dẫn về hộp đăng ký nên liệt kê rõ các chỉ số dinh dưỡng đa lượng, vì vậy hãy so sánh những con số đó trước khi cam kết.
- Theo dõi nhu cầu protein hàng ngày của bạn trong ít nhất ba ngày để xem việc có một bữa ăn giàu protein được giao tận nơi phù hợp nhất với lịch trình của bạn.
Ghép tần suất đăng ký với thói quen chuẩn bị bữa ăn của bạn
Một trong những lợi thế lớn nhất của đăng ký chuẩn bị bữa ăn là nó giảm thời gian vào bếp. Nhưng bạn muốn nhận hộp của mình thường xuyên như thế nào? Gói đăng ký 2 hộp Meal One lý tưởng cho người chuẩn bị bữa ăn trong hai tuần một lần hoặc muốn cam kết nhỏ hơn. Gói đăng ký 4 hộp Meal One phù hợp hơn cho các tuần tập luyện nặng hoặc nếu bạn ghét phải bổ sung hàng giữa tháng. Cả hai lựa chọn đều cho phép bạn lên kế hoạch mua sắm hàng tạp hóa xung quanh lịch giao hàng.
Nếu bạn thích nấu một số bữa ăn từ đầu, giao hàng hai tuần một lần mang lại sự linh hoạt. Tuy nhiên, nếu bạn hoàn toàn phụ thuộc vào đăng ký cho bữa sáng và đồ ăn nhẹ, lịch trình thường xuyên hơn sẽ ngăn bạn bị hết hàng. Cũng hãy nghĩ về không gian lưu trữ: Hộp đựng Kreature rất tốt để chia khẩu phần yến mạch, nhưng hãy kiểm tra xem tủ lạnh hoặc tủ đựng thức ăn của bạn có thể chứa được khối lượng hộp trước khi chọn gói hàng tuần hay không.
- Nếu bạn thường xuyên bỏ qua việc chuẩn bị bữa ăn vào Chủ nhật, một đăng ký giao hàng hai tuần một lần có thể cứu bạn khỏi những chuyến chạy đồ ăn nhanh vào phút cuối.
Ưu tiên các thành phần hỗ trợ phục hồi
Một hộp dinh dưỡng phục hồi nên làm nhiều hơn là chỉ làm bạn no. Hãy tìm các thành phần hỗ trợ sửa chữa cơ bắp và chất lượng giấc ngủ. Yến mạch cung cấp carbohydrate tiêu hóa chậm để bổ sung glycogen, trong khi protein hỗ trợ sửa chữa mô. Nhiều gói đăng ký hộp cổ điển cũng bao gồm các chất bổ sung chức năng như creatine hoặc collagen. Bột yến mạch qua đêm giàu protein Meal One đã cung cấp một cấu trúc dinh dưỡng đa lượng vững chắc cho phục hồi, đặc biệt khi ăn trong vòng một giờ sau khi tập luyện.
Phục hồi không chỉ là những gì bạn ăn trong ngày—nó tiếp tục khi bạn ngủ. Kết hợp đăng ký của bạn với một chất hỗ trợ giấc ngủ như KREATURE'S SLEEP có thể tăng cường quá trình sửa chữa của cơ thể. Magiê và các thảo mộc trong công thức đó bổ sung dinh dưỡng từ yến mạch của bạn. Để có kết quả tốt nhất, hãy ăn bữa ăn phục hồi của bạn, sau đó thư giãn với chất bổ sung ngủ. Phương pháp hai bước này tối đa hóa lợi ích của hộp đăng ký của bạn.
- Hãy thử lên lịch ăn bột yến mạch giàu protein sau tập luyện và sử dụng chất bổ sung ngủ hai giờ trước khi đi ngủ để hỗ trợ phục hồi qua đêm.
Việc chọn gói đăng ký hộp cổ điển phù hợp phụ thuộc vào các chỉ số dinh dưỡng cá nhân của bạn, tần suất bạn muốn bổ sung hàng và liệu bạn đang tối ưu hóa cho dinh dưỡng hàng ngày hay phục hồi. Bằng cách ghép kích cỡ khẩu phần, tần suất giao hàng và trọng tâm thành phần với thói quen của bạn, bạn biến một đăng ký đơn giản thành một công cụ mạnh mẽ cho mục tiêu thể hình của mình. Xem lại chi tiết sản phẩm và thử cam kết nhỏ hơn trước để xem điều gì phù hợp.
