Trả lời nhanh
Dùng một ly protein shake với 30g protein trong vòng 30 phút sau khi tập luyện để khởi động quá trình phục hồi, và uống một ly như bữa phụ thỏa mãn giữa các bữa ăn để giảm cảm giác thèm ăn mà không có vị bột khó chịu.
Tại sao 30g protein lại quan trọng cho phục hồi
Sau khi tập luyện, cơ bắp của bạn cần protein để sửa chữa và phát triển. Một ly protein shake với 30g protein cung cấp nguồn protein tiện lợi, tiêu hóa nhanh, giúp bạn tận dụng thời điểm sau tập mà không cần chuẩn bị một bữa ăn đầy đủ.
Dùng protein shake như bữa phụ
Thèm đồ ngọt nhưng muốn giữ vóc dáng? Một ly protein shake pha sẵn có thể là bữa phụ thỏa mãn cơn thèm ngọt của bạn, đồng thời cung cấp 30g protein và chỉ 160 calo. Đây là lựa chọn thông minh thay cho các món ăn vặt ít dinh dưỡng hơn.
Cách dùng protein shake để phục hồi và giảm cảm giác thèm ăn
- Bước 1: Canh thời gian uống shake sau tập: Uống protein shake với 30g protein trong vòng 30 phút sau khi kết thúc buổi tập. Đây là lúc cơ bắp của bạn tiếp nhận protein tốt nhất để sửa chữa. Đừng đợi quá một giờ – thời gian phục hồi thu hẹp nhanh chóng.
- Bước 2: Dùng như bữa phụ giữa buổi chiều: Khi cơn đói ập đến giữa các bữa ăn, hãy chọn protein shake thay vì khoai tây chiên hay kẹo. Lượng protein 30g và 160 calo giúp bạn no và tràn đầy năng lượng mà không bị tụt đường huyết. Tránh uống quá gần bữa chính – đây là bữa phụ, không phải bữa thay thế.
- Bước 3: Lắc đều và thưởng thức lạnh: Lắc kỹ chai trước khi mở để có kết cấu mịn màng. Để ngon nhất, hãy dùng lạnh – uống thẳng từ tủ lạnh hoặc thêm đá. Đừng uống ấm – hương vị (bánh quy mặn, caramel, sô cô la chip) được thiết kế để thưởng thức lạnh.
Thông tin sản phẩm
-
Protein Shake 30g - Munchies: 30g protein mỗi ly chỉ với 160 calo, và kết cấu mượt mà không có vị bột. Bạn có một bữa phụ giàu protein với hương vị như món tráng miệng (bánh quy mặn, caramel và bánh quy sô cô la chip) đồng thời hỗ trợ mục tiêu phục hồi của bạn.
Protein Shake 30g - Munchies
