Câu trả lời nhanh
Uống trước tập 20-30 phút để tăng năng lượng và tập trung, và uống trong khi tập để cung cấp nước, axit amin và nhiên liệu duy trì. Nếu bạn muốn một sản phẩm cho cả hai mục đích, Kaged Intra-Workout (In-Kaged) được thiết kế cho người tập nâng cao giữa buổi và cũng có thể dùng như pre-workout cho người mới nhờ 124 mg caffeine PurCaf hữu cơ và ma trận axit amin.
Sự khác biệt thực sự là thời điểm, không phải thành phần
Pre-workout và intra-workout có thành phần chồng chéo, nhưng phục vụ các thời điểm khác nhau. Pre-workout được thiết kế để đạt đỉnh khi bạn bắt đầu hiệp tập đầu tiên: caffeine, chất tăng cường bơm máu và hợp chất tập trung tác động trước khi bạn chạm vào thanh tạ. Intra-workout được thiết kế để ở trong cơ thể bạn trong khi tập, vì vậy nó ưu tiên cung cấp nước, axit amin và nhiên liệu dễ tiêu hóa thay vì một cú sốc kích thích lớn.
Điều đó có nghĩa là yếu tố quyết định thường là độ dài buổi tập và khả năng dung nạp caffeine, chứ không phải công thức nào mạnh hơn. Một buổi tập 45 phút hiếm khi cần nhiên liệu giữa buổi. Một buổi tập 90 phút với khối lượng nặng thường cần.
Khi nào nên uống Intra-Workout (và khi nào nên bỏ qua)
Sử dụng intra-workout khi buổi tập của bạn kéo dài hơn khoảng 60-75 phút, khi bạn tập lúc đói, hoặc khi bạn tập trong thời tiết nóng và cần bổ sung chất lỏng và chất điện giải. Nhấm nháp trong suốt buổi tập thay vì uống một hơi hết ngay từ đầu.
Bỏ qua nếu các buổi tập của bạn ngắn và bạn đã ăn một bữa ăn đầy đủ 1-2 giờ trước khi tập. Trong trường hợp đó, chỉ pre-workout là đủ và thêm intra-workout chỉ là thêm chất lỏng và chi phí.
In-Kaged làm mờ ranh giới như thế nào
Kaged Intra-Workout (In-Kaged) là một trường hợp hiếm hoi mà một sản phẩm phù hợp cho cả hai vai trò. Nó cung cấp 124 mg caffeine PurCaf hữu cơ, một ma trận axit amin bao gồm BCAA và L-Citrulline, và chỉ 1 g carbs, không có màu sắc hay hương vị từ nguồn nhân tạo. Đối với người tập nâng cao, đó là intra-workout. Đối với người mới bắt đầu không muốn liều lượng kích thích cao, đó là một pre-workout đầu tiên hợp lý.
Citrulline
Sự đánh đổi là 124 mg caffeine là khiêm tốn. Nếu bạn cần 200 mg hoặc hơn để cảm nhận pre-workout, thì In-Kaged uống trước tập sẽ có cảm giác nhẹ. Uống trong khi tập, liều thấp hơn đó lại là lợi thế vì nó sẽ không khiến bạn tỉnh táo vào ban đêm.
Kết hợp Aminos và Creatine xung quanh buổi tập của bạn
Aminos và creatine không cạnh tranh với pre-workout, vì vậy thời gian uống linh hoạt. BCAA 2:1:1 không hương vị và dễ pha trộn, làm cho nó trở thành một bổ sung sạch sẽ cho đồ uống intra-workout hoặc bất kỳ stack nào mà bạn không muốn thêm hương vị. Creatine là thực phẩm bổ sung ít nhạy cảm với thời gian nhất ở đây: sự nhất quán hàng ngày quan trọng hơn nhiều so với việc bạn uống nó trước, trong hay sau khi tập.
Nếu bạn muốn creatine trong cùng một chai với intra-workout của mình, CreaClear là lựa chọn thực tế vì nó hòa tan 100% trong suốt trong nước. Nếu bạn thích sự tiện lợi đã được đo sẵn, thì https://kageder.com/products/creatine-monohydrate-stick-386409Creatine Monohydrate Hộp Que - 25ct sử dụng MAX Catalyst để hỗ trợ hấp thụ và sử dụng cơ bắp.
Tổng quan về sự đánh đổi
- Pre-workout trước khi tập: Năng lượng và sự tập trung đỉnh cao được căn chỉnh thời gian với hiệp tập đầu tiên, nhưng liều kích thích mạnh uống quá muộn có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Uống 20-30 phút trước và giữ các công thức giàu caffeine cách giờ đi ngủ ít nhất 6 giờ.
- Intra-workout trong khi tập: Duy trì axit amin, cung cấp nước và năng lượng nhẹ trong suốt các buổi tập dài, nhưng làm tăng chi phí và khối lượng chất lỏng cho các buổi tập ngắn không cần đến nó. Đáng giá khi vượt quá khoảng 60-75 phút, khi tập lúc đói hoặc trong thời tiết nóng.
- In-Kaged như một lựa chọn đa năng: Một sản phẩm bao gồm cả pre-workout cho người mới và intra-workout cho người nâng cao với 124 mg caffeine PurCaf và 1 g carbs, nhưng liều caffeine quá thấp đối với người tập có khả năng dung nạp kích thích. Chọn nó nếu bạn muốn một chai; chọn pre-workout mạnh hơn nếu bạn cần một cú hích lớn hơn.
Thông tin sản phẩm
- Intra-Workout (In-Kaged): Kaged Intra-Workout (In-Kaged) cung cấp 124 mg caffeine PurCaf hữu cơ và một ma trận axit amin bao gồm BCAA và L-Citrulline, chỉ với 1 g carbs và không có màu sắc hay hương vị từ nguồn nhân tạo. Đây là sản phẩm có thể chân chính lấp đầy cả hai vai trò: pre-workout nhẹ cho người mới bắt đầu hoặc intra-workout giữa buổi cho người tập nâng cao muốn aminos và caffeine nhẹ mà không có lượng carb nặng.
- BCAA 2:1:1: BCAA 2:1:1 là bột BCAA lên men tinh khiết, không hương vị từ 100% nguồn thực vật, dễ pha trộn và không chứa chất cấm. Vì không hương vị, bạn có thể thêm nó vào In-Kaged hoặc bất kỳ đồ uống intra-workout nào mà không làm thay đổi mùi vị, và nó phù hợp với chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và vận động viên được kiểm tra.
- CreaClear™: CreaClear là một dạng creatine monohydrate đã được cấp bằng sáng chế, hòa tan 100% trong suốt trong nước, với lợi ích cho việc xây dựng cơ bắp, nâng tạ nặng hơn và cải thiện phục hồi giữa các hiệp. Sự hòa tan trong suốt có nghĩa là bạn có thể thêm creatine vào chai intra-workout của mình mà không bị cặn hay đục, điều này quan trọng nếu bạn không thích creatine có bột.
- Hộp Que Creatine Monohydrate - 25ct: Hộp Que Creatine Monohydrate - 25ct cung cấp creatine monohydrate tinh khiết được tăng cường với MAX Catalyst trong các gói que có hương vị, với mức tăng hấp thụ ~40% đã được công bố. Các gói que loại bỏ việc đo lường và dễ dàng để trong túi tập gym, vì vậy chúng phù hợp với những người muốn sự nhất quán creatine hàng ngày mà không cần muỗng và bình lắc.
Bạn nên chọn cái nào?
Phù hợp nhất cho
- Người mới bắt đầu muốn một sản phẩm hoạt động trước hoặc trong khi tập
- Người tập nâng cao thực hiện các buổi tập dài hơn 60-75 phút
- Tập luyện lúc đói hoặc thời tiết nóng nơi cần cung cấp nước và aminos
- Bất kỳ ai muốn caffeine thấp và không có màu sắc hay hương vị nhân tạo
Không dành cho
- Người tập cần 200 mg hoặc hơn caffeine để cảm nhận pre-workout
- Các buổi tập ngắn 30-45 phút với bữa ăn trước tập đầy đủ
- Những người thích một công thức pre-workout kích thích cao duy nhất
