Trả lời nhanh
Uống một viên K2 + D3 mỗi ngày cùng bữa ăn có chất béo và duy trì thời điểm ổn định. Điều này giúp bạn hấp thụ vitamin D3 và tạo cơ hội để vitamin K2 hướng canxi đến xương.
Vì sao vitamin K2 và D3 nên đi cùng nhau
Vitamin D3 làm tăng hấp thụ canxi nhưng không kiểm soát canxi đi đâu. Vitamin K2 kích hoạt các protein giúp đưa canxi vào xương và răng. Dùng cùng nhau hỗ trợ mục tiêu xương chắc khỏe thay vì để canxi lắng đọng ở mô mềm.
Viên nang K2 + D3 của Nobi Nutrition cung cấp 5000 IU (125 mcg) vitamin D3 mỗi viên. Công thức được thiết kế theo cặp, nên bạn không cần mua riêng từng lọ. Mỗi lọ đủ dùng trong 2 tháng khi uống theo hướng dẫn.
Thời điểm: khi nào nên uống K2 + D3
Vitamin D3 tan trong chất béo, nên cần chất béo từ thức ăn để hấp thụ tốt nhất. Uống viên cùng bữa ăn lớn nhất trong ngày—thường là bữa trưa hoặc bữa tối—là thói quen thực tế. Giờ chính xác không quan trọng bằng việc duy trì đều đặn và dùng cùng thức ăn.
Nếu bạn dùng thực phẩm bổ sung khác, hãy hỏi bác sĩ về việc giãn cách. Ví dụ, một số người thích uống magiê vào buổi tối, nhưng không có quy tắc nào bắt buộc K2 + D3 phải tách khỏi các vitamin khác.
Dùng cùng hay không cùng thức ăn?
Uống K2 + D3 cùng thức ăn có một ít chất béo, như trứng, bơ, hạt, dầu ô liu hoặc bữa ăn có thịt. Bữa ăn không chất béo hoặc bụng đói có thể làm giảm hấp thụ vitamin D3. Vitamin K2 cũng tan trong chất béo, nên cùng bữa ăn sẽ giúp cả hai.
Nếu bạn nhịn ăn gián đoạn và khung giờ ăn ngắn, hãy uống viên cùng bữa ăn đặc đầu tiên. Tránh uống chỉ với cà phê hoặc nước trái cây.
Thói quen K2 + D3 hằng ngày của bạn trong 4 bước
- Bước 1: Chọn một bữa ăn ổn định: Chọn bữa ăn bạn ăn đều đặn nhất—bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối—và uống viên cùng bữa đó. Bữa ăn nên có một ít chất béo. Đặt nhắc nhở trên điện thoại cho bữa ăn đó trong hai tuần đầu.
- Bước 2: Uống một viên cùng thức ăn: Nuốt một viên K2 + D3 với nước trong bữa ăn đã chọn. Không uống khi bụng đói hoặc chỉ với cà phê. Nếu quên, hãy uống cùng bữa ăn tiếp theo có chất béo; không uống gấp đôi liều.
- Bước 3: Xem lại các thực phẩm bổ sung khác: Kiểm tra xem viên đa vitamin hoặc thực phẩm bổ sung canxi của bạn đã có vitamin D hoặc K chưa. Nếu có, hãy trao đổi với bác sĩ trước khi thêm K2 + D3 để tránh dùng quá mức. Ghi một danh sách đơn giản gồm tất cả thực phẩm bổ sung và liều dùng để chia sẻ với nhân viên y tế.
- Bước 4: Theo dõi lượng dùng và đặt mua lại: Một lọ viên nang K2 + D3 dùng được khoảng hai tháng khi uống mỗi ngày một lần. Ghi ngày bắt đầu để đặt mua lại trước khi hết. Đánh dấu lịch nhắc đặt mua lại vào mốc 7 tuần.
Thông tin sản phẩm
-
Viên nang K2 + D3: Mỗi viên chứa 125 mcg (5000 IU) vitamin D3 và là một phần của cặp K2 + D3. Liều này dễ uống mỗi ngày một lần, nhưng hãy hỏi bác sĩ nếu bạn đã dùng thực phẩm bổ sung vitamin D khác để tránh dùng trùng.
Viên nang K2 + D3