快速解答

是的，像 Orgain 30g 高蛋白飲品這類即飲拿鐵蛋白飲，具有雙重益處：蛋白質有助於肌肉修復，咖啡因則能提升警覺性，是運動前補充能量或午餐代餐的聰明選擇。

為什麼要結合咖啡因和蛋白質？

咖啡因能提升運動時的專注力和感知能量，而蛋白質則支持肌肉恢復。將兩者結合在單一即飲產品中，既節省時間，也無需混合多種補充品。

然而，這類飲品中的咖啡因劑量通常適中——約等於一杯咖啡——因此對於咖啡因耐受度高的人來說，可能無法取代高刺激的運動前補充品。

何時飲用含咖啡因的蛋白飲

這類飲品非常適合作為運動前選項，在運動前 30–60 分鐘飲用，或作為上午中段或下午初段的代餐，當你需要能量和飽足感時。

如果咖啡因會干擾睡眠，請避免在一天較晚的時候飲用。若需在晚間使用，請改選無咖啡因的蛋白飲。

關於蛋白飲中咖啡因的常見問題

典型的即飲拿鐵蛋白飲含有多少咖啡因？

大多數每份含有約 80–100 毫克，約等於一杯標準咖啡。請查看標籤以確認確切含量，因為各品牌有所不同。

我可以將含咖啡因的蛋白飲作為運動前補充品嗎？

可以，如果你對咖啡因耐受良好。在運動前 30–60 分鐘飲用，以獲得能量提升。如果你需要更高劑量的咖啡因或額外成分如β-丙氨酸，請考慮使用專門的運動前補充品。為獲得最佳效果，如果你需要更多碳水化合物來提供能量，可搭配輕食。

含咖啡因的即飲飲品適合代餐嗎？

可以，特別適合早餐或午餐。蛋白質和適量咖啡因有助於飽足感和警覺性。然而，如果你對咖啡因敏感或想要深夜代餐，請選擇無咖啡因的選項。務必考量你每天從咖啡、茶和其他來源攝取的總咖啡因量，以避免過量。

產品資訊