快速解答
在你能確實維持的固定時間攝取綠色與紅色蔬果粉加膠原蛋白胜肽，例如早餐時或運動後立刻。先在水壺中加水拌勻，再依標籤上的食用份量調整用量。
為何時間點不如持續性重要
每日綠色蔬果補充品的時程，最適合安排在既有的習慣中。如果你本來就在固定時間吃早餐，把粉末加入那一餐，就能少做一個決定。如果早上很趕，運動後或下午的時段可能更實際。
標籤上的食用份量是你的起點。不要以為越多越好；請使用標示的份量，只有在產品指示允許時才調整。如果你正在服藥或有健康狀況，在把膠原蛋白胜肽綠色蔬果粉加入日常作息前，請先諮詢醫療專業人員。
混合前要確認的事項
閱讀標籤上的食用份量，以及粉末是只能加水，還是可以搭配其他液體。有些綠色蔬果粉在冷水中會結塊，所以先加少量液體充分搖勻，再加入其餘液體。
如果你使用的是已經含有膠原蛋白的產品，例如 KompleX Nutrition Super Greens & Reds w/ Collagen Peptides，除非醫療專業人員建議，否則不需要再額外加入一匙膠原蛋白。請查看標籤上的蛋白質與膠原蛋白含量，了解你實際攝取到什麼。
每日步驟
- 1. 選擇固定時間： 選擇你原本就有可靠習慣的時間，例如早餐或運動後的作息。必要時在前兩週設定手機提醒。 如果錯過時間，當天稍晚再攝取，不要在下一次加倍份量。
- 2. 量取標籤上的食用份量： 使用隨附的量匙或廚房秤，精確量取標籤上的食用份量。不要憑目測估計，尤其是含有膠原蛋白與蛋白質的產品。 把食用份量寫在容器蓋上，這樣每次就不必重新查看標籤。
- 3. 先加水混合： 把粉末加入水壺，搭配 8–12 盎司的水。搖晃 10–15 秒，然後如果你想要更稀的口感，可以再加更多水或冰塊。 如果結塊，請先加水再加粉末，不要顛倒順序，並立刻搖勻。
- 4. 隨餐或空腹飲用： 如果隨餐飲用能幫助你記得，就隨餐喝；如果空腹適合你，也可以空腹喝。沒有嚴格規定，但持續性比確切時間點更重要。 如果感到腸胃不適，試著隨餐飲用，並留意感受是否改變。
- 5. 追蹤你的作息一週： 簡單記錄你攝取的時間與感受。一週後，檢視這個時段是否實際可行，只調整時間，不要調整份量。 如果你注意到任何非預期的反應，請停止並諮詢醫療專業人員。
產品資訊
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KompleX Nutrition Super Greens & Reds w/ Collagen Peptides: 每份含有 29 種天然綠色蔬果、8g 蛋白質，以及來自雞骨高湯、蛋殼膜與草飼牛膠原蛋白胜肽的膠原蛋白。這表示一匙除了綠色蔬果外，也提供蛋白質與膠原蛋白，因此你可以把它規劃為一餐或點心的一部分，而不是額外添加物。
KompleX Nutrition Super Greens & Reds w/ Collagen Peptides
