快速解答

在訓練前 30–60 分鐘服用穀胱甘肽-SR，讓身體吸收，然後在訓練前 15–30 分鐘攝取您的訓練前補充品。

為什麼抗氧化劑與興奮劑之間的時機很重要

穀胱甘肽-SR 是一種緩釋型抗氧化劑，有助於細胞排毒和免疫功能。訓練前配方通常含有興奮劑、肌酸和一氧化氮促進劑，這些成分在空腹或短時間吸收窗口內效果最佳。同時服用兩者可能會削弱訓練前補充品的急性效果，因為穀胱甘肽可能稍微延緩胃排空。將它們間隔至少 30 分鐘即可解決此問題。

此組合的預期效果

您能獲得穀胱甘肽的長期抗氧化和肝臟支援益處，同時不影響您從訓練前補充品中期望的能量、專注力和泵感。隨著時間推移，這種組合可能有助於減少運動引起的氧化壓力，但即時效果只是更純淨的能量體驗。

逐步分層指南

  1. 步驟 1：在訓練前 30–60 分鐘服用穀胱甘肽-SR： 用 4–6 盎司的水吞服一粒穀胱甘肽-SR 膠囊。緩釋包衣需要大約半小時才能開始分解，因此這個時機能確保抗氧化劑在您的訓練期間發揮作用。 請勿與食物或其他含有鈣或鐵的補充品一起服用，因為這些成分會干擾吸收。
  2. 步驟 2：等待 15–30 分鐘，然後服用訓練前補充品： 將一勺 Pre-Workout Elite 與 8–12 盎司的冷水混合，並在開始運動前 15–30 分鐘飲用。這能讓興奮劑和效能成分有時間進入您的血液。 如果您感到緊張不安，可能是對咖啡因敏感；先嘗試半勺，然後再調整用量。
  3. 步驟 3：在訓練期間補充水分： 在整個訓練過程中小口喝水。這兩種補充品都較為濃縮，如果忽略飲水，可能導致輕微脫水。目標是每 15 分鐘飲用 6–8 盎司的水。 檢查您的尿液顏色；淡黃色表示您水分充足。

本指南中提及的產品

  • 穀胱甘肽-SR: Thorne 的穀胱甘肽-SR 獲得 NSF 運動認證，提供緩釋型穀胱甘肽，這是一種關鍵的抗氧化劑，有助於肝臟功能、免疫功能和排毒。緩釋形式意味著您可以在訓練前窗口期較早服用，無需稍後再補充一次。

    Glutathione-SR

    穀胱甘肽-SR

  • Pre-Workout Elite: Thorne 的 Pre-Workout Elite 旨在提升身體和精神能量，且不會產生常見的副作用，如緊張或崩潰。其純淨的興奮劑配方與穀胱甘肽相輔相成，因為兩種成分不會競爭吸收或引起消化不適。

    Pre-Workout Elite

    Pre-Workout Elite