使用生產球：分娩與懷孕初期

快速解答

在懷孕初期使用生產球進行溫和搖晃和坐式骨盆傾斜，以舒緩不適；之後轉換為主動分娩姿勢，例如跪在球上尋求支撐或深蹲以幫助寶寶下降。

生產球的設計能承受更高的負重和分娩過程中的重複動作。例如，BABYGO® 生產球經測試可承受高達 1000 公斤的重量，比一般健身球強 5 倍。當您在收縮時倚靠它，或以跪姿用球支撐全身體重時，這種額外的耐用性就顯得尤為重要。

表面材質和尺寸選擇也有所不同。健身球通常光滑且只有單一尺寸，而生產球則設計為在各種地板表面上都能保持穩定，並可讓您選擇一個尺寸，使坐著時臀部略高於膝蓋。

如果您的醫療提供者沒有特別限制，最早可在第一孕期開始進行坐式練習。早期使用有助於強化核心和骨盆底肌、改善姿勢，並減輕常見的疼痛，如坐骨神經痛和 PGP。如果您曾有出血紀錄，或被告知需限制活動，請避免在第一孕期進行彈跳或突然的動作。

在懷孕晚期和分娩期間，生產球成為一種定位工具。許多女性透過在床上或墊子上向前傾斜，倚靠生產球，從而緩解背部分娩的壓力。關鍵在於傾聽自己的身體，一旦出現尖銳疼痛，立即停止任何動作。

選擇合適的尺寸並正確充氣： 坐在球上，雙腳平放地面。您的臀部應略高於膝蓋（約 90-100° 角度）。將球充氣至感覺堅實，但按壓時約有 2 英吋的彈性。過度充氣會使球不穩定；充氣不足則會減少支撐力。 每週檢查球的充氣高度，因為氣壓變化會影響球的硬度。
從坐式骨盆傾斜開始，以獲得懷孕初期的舒適感： 直立坐在球上，雙手置於臀部。以緩慢且受控的動作，輕輕地將骨盆向前和向後傾斜。保持脊椎中立，避免拱起下背部。每次練習進行 10 次傾斜，每天 2-3 次。 如果您在恥骨上感到任何尖銳疼痛，請減少動作範圍並諮詢您的醫療提供者。
使用生產球緩解背部分娩壓力： 跪在墊子或床上，將球置於胸部與肩膀下方。向前傾斜，讓體重落在球上。在收縮期間，左右搖晃或旋轉，以減輕下背部壓力。保持膝蓋與臀部同寬以維持穩定。 一個常見的錯誤是過度向前傾斜，這可能會導致頸部負擔。請保持頭部與脊椎對齊。
轉換為主動分娩姿勢： 在推動階段，將球靠在牆壁或床邊。蹲下，背部靠在球上，利用球支撐下背部，同時向下施力。或者，在早期分娩時坐在球上並輕輕彈跳，以鼓勵寶寶下降。 在分娩晚期切勿劇烈彈跳——溫和、有節奏的動作更安全且更有效。

BABYGO® 生產球: 經過測試，可承受高達 1000 公斤的重量，相當於一頭小象。這種極端的重量等級意味著球在分娩姿勢的動態壓力下不會爆裂，讓您能安心地倚靠或跪在球上。

BABYGO® 生產球
BABYGO® 生產球: 您的球附有我們專屬的 100 頁 BABYGO® 懷孕指南，引導您度過每個孕期。隨附的指南提供針對各孕期的練習和分娩定位技巧，讓您不必猜測每個階段哪些動作是安全的。