如何運用 Infinity 瑜珈磚進行修復瑜珈

了解如何在修復瑜伽中使用無限瑜珈磚，以支持放鬆與身體對位。附有初學者提示的逐步指南。

發布團隊XI LANGS Editorial

發布時間2026年10月20日

頁面更新2026年10月28日

閱讀時間3 分鐘

快速解答

無限瑜珈磚因其弧形與平面設計，非常適合修復性瑜珈，因為它們能為長時間保持的體式提供穩定、可調整的支撐，讓您能深度放鬆而不費力。

為什麼無限瑜珈磚適合修復性瑜珈

修復性瑜珈依賴輔具來創造被動伸展與放鬆。與標準的長方形瑜珈磚不同，無限瑜珈磚提供多種表面與形狀，包括可貼合脊椎或頸部的弧形邊緣，以及用於傳統支撐的平面。這種多功能性使其成為使用多種不同輔具的聰明替代方案。

一個常見的取捨：無限瑜珈磚通常由較堅硬的材質製成，例如松木，如「無限瑜珈磚 - 2 入組」所示。雖然這提供了穩固的支撐，但代表它們比泡棉瑜珈磚較不具緩衝性。在舒適度至關重要的修復性體式中，您可能需要在上面搭配一條毯子或毛巾以增加緩衝。

逐步指南：在修復性瑜珈中使用無限瑜珈磚

選擇您的瑜珈磚方向： 將無限瑜珈磚放在最寬的平面上，以在支撐性嬰兒式等體式中獲得最大穩定性。將弧形邊緣置於頸部或下背部下方，以溫和支撐脊椎。 一個常見的錯誤是只使用平面。弧形邊緣是專門為修復性支撐而設計的。
設定一個支撐的仰臥扭轉： 仰臥，膝蓋彎曲。將一個無限瑜珈磚側放在您計劃扭轉那一側的臀部下方。慢慢將膝蓋倒向該側，讓瑜珈磚支撐您的臀部和下背部。 檢查瑜珈磚是否滑動；如果會滑，請嘗試將其放在防滑墊上，或使用平面以增加接觸面積。
用於修復性前彎： 坐著，雙腿伸直。將一個無限瑜珈磚放在膝蓋下方（弧形面朝上），以支撐大腿後側。然後，從髖部向前彎曲，將額頭靠在第二個瑜珈磚或摺疊的毯子上。 避免拱起下背部；膝蓋下方的瑜珈磚有助於保持脊椎的溫和曲線。
調整以進行支撐橋式： 仰臥，膝蓋彎曲，雙腳平放。將一個無限瑜珈磚放在薦骨（脊椎底部的扁平骨）下方，使用最寬的平面。雙臂放鬆置於身體兩側，深呼吸 3-5 分鐘。 如果瑜珈磚感覺太硬，請在上面放一條摺疊的毯子。這是檢查舒適度的常見方法。
融入側臥放鬆： 側臥，將一個瑜珈磚放在頭部下方（弧形邊緣支撐頸部），另一個放在膝蓋之間（平面朝外）以對齊髖部。這是全身抱枕的絕佳替代方案。 確保您的頸部沒有扭轉；瑜珈磚應支撐自然曲線，而不會使頭部傾斜。