快速解答
使用 Wood Power Grip 時，請用雙手牢牢握住，並進行手腕彎舉、農夫走路或懸吊等動作，直接強化手部與前臂肌群。
為什麼 Wood Power Grip 適合舉重訓練
與一般握力訓練器不同，天然木質握柄提供防滑表面，能在不造成過度不適的情況下挑戰你的握力。這使其非常適合建立進行硬舉或引體向上等較重負荷時所需的耐力。
Wood Power Grip 使用步驟指南
- 1. 暖手與暖腕： 花 2-3 分鐘進行手腕繞圈、手指伸展與輕度握壓，以促進血液循環。這能預防開始握壓時產生拉傷。 跳過暖身可能導致肌腱不適。
- 2. 以中立手腕姿勢握住握力器： 雙手各握一個 Wood Power Grip，手掌相對，手腕保持筆直。避免手腕向前或向後彎曲，否則會將張力從握力肌群轉移開。 中立手腕能有效鍛鍊前臂屈肌。
- 3. 進行受控的握壓或靜態保持： 緩慢握緊握力器，保持 2-3 秒，然後完全放開。每組重複 10-15 次，或閉合保持 20-30 秒以訓練耐力。常見錯誤：動作過快會降低力量增長效果。 專注於握緊與放開的階段。
- 4. 融入複合式動作： 在農夫走路或引體向上桿懸吊時使用握力器。雙手各握一個行走 30 秒，或握住桿子懸吊。這能為硬舉與划船動作建立功能性力量。 從較輕重量或較短懸吊時間開始，避免過度握緊。
- 5. 緩和與伸展： 訓練後，輕輕向後伸展手指並按摩前臂。這能減少痠痛並促進恢復。常見錯誤：跳過緩和運動會導致隔天僵硬。 每隻手伸展 15-20 秒。
產品資訊
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Wood Power Grip 中型 - 天然木質 / 黑色: 一個簡單有效的手部與前臂訓練方式。天然木質握柄。木質握柄提供舒適且穩固的抓握，模擬真實舉重條件，減少訓練時的手部疲勞。
Wood Power Grip 中型 - 天然木質 / 黑色