Mass Gainer 雙倍巧克力：增重使用指南

快速解答

將 Mass Gainer Double Chocolate 作為運動後的奶昔或餐間補充品，將一份與水或牛奶混合飲用。建議先從半份開始，以評估耐受度，再根據您的熱量需求進行調整。

為什麼時機對增重很重要

您何時攝取增重配方會影響身體如何使用這些熱量。運動後，肌肉已準備好吸收蛋白質和碳水化合物以進行恢復和生長。在餐間，增重配方可以填補熱量缺口，而不會取代天然食物。避免在正餐前立即飲用，因為這可能會降低您對營養密集型食物的食慾。

應避免的常見錯誤

一個常見的錯誤是加入過多液體，這會使奶昔過於飽足而難以喝完。另一個錯誤是跳過量匙測量，憑感覺添加粉末，導致熱量攝取不一致。此外，僅依賴增重配方而不調整整體飲食，可能導致脂肪增加而非瘦肌肉。

如何使用 Mass Gainer Double Chocolate 來增重

1. 1. 決定您的份量： 從半匙（約 50 克粉末）與 300 毫升水或牛奶混合開始。如果您耐受良好且需要更多熱量，可增加到一滿匙（100 克）搭配 500–600 毫升液體。請使用提供的量匙以確保準確。 請查看標籤上的確切匙量；份量因品牌而異。
2. 2. 正確混合： 先加入液體，再加入粉末，以防止結塊。在搖搖杯中用力搖晃 20–30 秒，或加入冰塊攪拌以獲得更濃稠的口感。請勿使用熱液體，因為這可能使蛋白質變性。 一個常見的錯誤是先加粉末，這會導致底部出現結塊。
3. 3. 選擇您的時機： 在運動後 30 分鐘內飲用，以促進肌肉恢復，或作為餐間點心來增加每日熱量攝取。除非營養師建議，否則每天不要用增重配方取代超過一餐。 若在接近正餐時飲用，可能會降低您對固體食物的食慾。
4. 4. 根據進展調整： 每週追蹤您的體重。如果沒有增加，請增加份量或在奶昔中加入一湯匙花生醬或香蕉。如果脂肪增加太快，請減少份量或改用開水代替牛奶。 每週增加 0.5–1 公斤是健康的目標；更快的增加通常意味著過多的脂肪。

產品資訊

• Mass Gainer Double Chocolate: Dr. Morepen Muscle Food Mass Gainer 是一款高熱量、高蛋白質的營養配方，旨在支持健康的體重增加、肌肉生長和提升表現。這意味著您可以在一杯奶昔中獲得濃縮的熱量和蛋白質，讓您更容易達到每日熱量盈餘，而無需攝取大量食物。

  

  Mass Gainer Double Chocolate

• Mass Gainer Double Chocolate: 它包含來自三種來源的蛋白質平衡混合物，並結合了複合碳水化合物，以最佳的 1:10 蛋白質與碳水化合物比例，有助於提供持續的能量和有效的肌肉滋養。1:10 的比例支持穩定的能量釋放，這對於運動後恢復或作為需要持久飽足感的代餐非常有用。