快速解答
New You Bundle Green 結合了 Five Minute Journal 和 Best Year Journal，幫助你培養感恩之心、設定真誠的目標，並制定行動計畫。請依照以下五個步驟，將這些日記轉化為可持續的日常習慣。
為什麼兩本日記比一本更好
New You Bundle Green 包含兩本功能不同的日記：Five Minute Journal 專注於每日感恩與心態，而 Best Year Journal 則幫助你設定目標並規劃全年。同時使用兩者，意味著你能同時建立日常習慣與宏觀視野，讓早晨的反思與長期計畫相互連結。
如果你剛開始寫日記，同時使用兩本可能會覺得負擔很大。關鍵在於將 Five Minute Journal 作為你快速的每日錨點，並使用 Best Year Journal 進行每週或每月的規劃時段。這樣你就能兼得兩者的好處，而不會讓日常作息不堪負荷。
取捨：每日一致性 vs. 每週規劃
Five Minute Journal 設計用於簡短的每日檢視，能建立動力，但無法提供深入規劃的空間。Best Year Journal 則涵蓋宏觀藍圖，但不適合每日使用。如果你試圖每天在兩本日記中書寫，可能會感到倦怠。相反，請將 Best Year Journal 視為你的每週規劃夥伴。
一個常見的錯誤是跳過規劃時段，因為它感覺不如每日感恩記錄來得迫切。請在每週同一天預留 15 分鐘，檢視你的目標並調整行動計畫。這能讓兩本日記作為一個系統運作。
如何使用 New You Bundle Green
- 拆封並設定你的日記： 取出兩本日記，決定放置的位置。將 Five Minute Journal 放在床邊或咖啡機旁，將 Best Year Journal 放在書桌上。這樣能讓你輕鬆記得使用兩者。 檢查點：兩本日記都放在顯眼且方便的位置。
- 以 Five Minute Journal 開始你的早晨： 每天早晨，打開 Five Minute Journal 並完成提示：列出你感恩的事物、設定當天的意圖，並記下一項可以改進的地方。保持在五分鐘內，讓習慣容易維持。 檢查點：你在開始一天之前完成了早晨記錄。
- 使用 Best Year Journal 進行每週規劃： 每週預留 15 分鐘打開 Best Year Journal。檢視你的目標、檢查進度，並寫下下週的一項具體行動。這能將你的宏大目標轉化為可遵循的清晰計畫。 檢查點：你至少為本週規劃了一項具體行動。
- 以快速反思結束一天： 晚上，回到 Five Minute Journal。寫下一件發生的好事，以及一件你可以做得更好的事。這能形成完整的循環，並強化你的成長心態。 檢查點：你完成了晚間記錄，並記下一項改進。
- 每月檢視並調整你的計畫： 每個月一次，翻閱 Best Year Journal 並檢視你的進度。慶祝有效的方法，調整無效的部分，並為下個月設定新的意圖。這能讓你的計畫保持實際且具有激勵性。 檢查點：你的目標和行動計畫已為未來一個月更新。
套裝內容
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New You Bundle - Green: New You Bundle Green 包含 Five Minute Journal 和 Best Year Journal。你可以在一個套裝中同時獲得每日感恩練習和年度目標設定架構，因此可以同時開始建立習慣和計畫。
New You Bundle - Green