快速解答
如果你正為夜不成眠所苦，一套同時處理壓力與創傷的全方位方法——例如《Wake Up to Sleep》所提出的方式——能幫助你自然入睡、睡得更好，而不必依賴藥物。
為什麼壓力與創傷會影響你的睡眠
許多睡眠問題源自未化解的壓力或創傷，這會讓你的神經系統持續處於高度警戒狀態，使你難以放鬆並自然入睡。
全方位方法認知到，若潛在的情緒觸發因素讓你保持清醒，單靠睡眠衛生可能並不足夠。
診斷：找出並解決你的睡眠問題
- 症狀： 你躺在床上好幾個小時、就寢時感到焦慮，或夜間頻繁醒來。
- 可能原因： 未化解的壓力或創傷使你的神經系統處於過度亢奮狀態，讓你難以進入睡眠。
- 改善行動： 嘗試《Wake Up to Sleep》中的全方位技巧，例如呼吸練習、正念與身體導向練習，在睡前讓神經系統平靜下來。 若兩週後仍未見改善，可考慮諮詢睡眠專家或治療師。
- 停止或選擇其他方案： 若你已被診斷出睡眠障礙（例如睡眠呼吸中止症），或正在服用會干擾睡眠的藥物，這個方法可能不夠。在這種情況下，請尋求醫療建議。
產品資訊
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Wake Up to Sleep: 從工作相關壓力到創傷的嚴重影響，本書傳授實用技巧，幫助你達到最佳的睡眠狀態。它提供一套循序漸進的方法，處理失眠的根本原因，而不只是症狀。
Wake Up to Sleep