إجابة سريعة
ابحث عن علكة فيتامين ب المركب التي تشمل عائلة فيتامين ب كاملة—خاصة ب12، ب6، والفولات—وتأكد من حجم الحصة لضمان حصولك على ما يكفي من كل عنصر غذائي دون سكر زائد أو مواد مالئة.
لماذا شكل العلكة مهم لدعم الطاقة
مكملات العلكة مريحة للأشخاص الذين لا يحبون بلع الحبوب، لكنها غالبًا ما تحتوي على سكريات مضافة ولها كثافة غذائية أقل لكل حصة مقارنة بالأقراص. عند اختيار علكة فيتامين ب المركب للطاقة، تحقق من أن الملصق يذكر مركب فيتامين ب الكامل (ب1، ب2، ب3، ب5، ب6، ب7، ب9، ب12) وأن الكميات ذات معنى—عادةً ما لا تقل عن 100% من القيمة اليومية لمعظم فيتامينات ب.
انتبه للسكر وأحجام الحصص
تستخدم العديد من مكملات العلكة السكر أو كحول السكر للطعم والملمس. قد تحتوي حصة نموذجية من علكتين على 2-4 جرام من السكر. إذا كنت تتناول مكملات متعددة في شكل علكة، يمكن أن يتراكم السكر. أيضًا، تتطلب بعض منتجات العلكة حصة أكبر (مثل 4 علكة) لتقديم نفس مستويات فيتامين ب الموجودة في قرص واحد. قارن دائمًا بين 'الكمية لكل حصة' وحجم الحصة، وليس مجرد الادعاء على الملصق.
قواعد اتخاذ القرار لاختيار علكة فيتامين ب المركب
- تحقق من تشكيلة فيتامين ب: تأكد من أن المنتج يشمل جميع فيتامينات ب الثمانية (الثيامين، الريبوفلافين، النياسين، حمض البانتوثينيك، ب6، البيوتين، الفولات، ب12). يجب أن يحتوي المنتج المسمى 'ب المركب' عليها جميعًا، لكن بعضها يحذف واحدًا أو اثنين.
- قارن الكميات لكل حصة: انظر إلى النسبة المئوية للقيمة اليومية لكل فيتامين ب. يجب أن تكون معظمها على الأقل 100% من القيمة اليومية. إذا كان للمنتج نسب مئوية أقل بكثير، فقد لا يوفر دعمًا ذا معنى للطاقة.
- تحقق من السكر والسعرات الحرارية: إذا كنت تراقب تناول السكر أو تتناول مكملات علكة متعددة، اختر منتجًا يحتوي على 2 جرام من السكر أو أقل لكل حصة. تقدم بعض العلامات التجارية خيارات خالية من السكر. إذا كنت بحاجة إلى خيار خالٍ من السكر، ابحث عن علكة محلاة بالستيفيا أو فاكهة الراهب، أو فكر في قرص.
حقائق المنتج
-
علكات Alive!® B-Complex - تخفيضات انتهاء الصلاحية القصيرة²: توفر علكات Alive!® Premium B-Complex دعمًا يوميًا لعملية التمثيل الغذائي للمساعدة في تحويل الطعام إلى طاقة خلوية. تشمل مزيجًا من مسحوق Orchard Fruits™ & Garden Veggies™ (150 مجم لكل حصة) ومركب فيتامين ب الكامل. مسحوق الفواكه والخضروات الإضافي هو إضافة فريدة لن تجدها في معظم علكات ب المركب الأساسية، ومركب فيتامين ب الكامل يعني أنك تحصل على جميع فيتامينات ب الثمانية في حصة واحدة.
علكات Alive!® B-Complex - تخفيضات انتهاء الصلاحية القصيرة²
من يجب أن يختار علكة فيتامين ب المركب؟
الأفضل لـ
- الأشخاص الذين لا يحبون بلع الحبوب أو الأقراص
- البالغون الذين يبحثون عن فيتامين طاقة يومي مريح ولذيذ يدعم عملية التمثيل الغذائي
غير مناسب لـ
- أي شخص يتبع نظامًا غذائيًا صارمًا منخفض السكر أو الكيتو ويريد تجنب أي سكريات مضافة
- الأشخاص الذين يحتاجون جرعات عالية من فيتامين ب (مثل الجرعات العلاجية لنقص) — تحتوي العلكات عادةً على كميات أقل من الأقراص
