إجابة سريعة
اختر الشورت للتمارين عالية التعرق والحركة مثل HIIT ورفع الأثقال والكارديو. اختر اللنقز لتغطية كاملة وتمدد أثناء اليوغا والبيلاتس والقرفصاء. اختر بنطال التراكسوت للإحماء وأيام الراحة والتدريب الخارجي في الطقس البارد. يعود الاختيار الصحيح إلى ثلاثة أمور: مقدار التعرق، ومقدار التمدد، ومقدار التغطية التي تريدها.
تؤثر ملابس التدريب السفلية على طريقة حركتك وشعورك ومقدار تعديلك أثناء المجموعة. الزوج الخاطئ يعني شد الخصر أثناء القرفصاء أو ارتفاع الحرارة أثناء الجري. الزوج الصحيح يختفي حتى تركز على التمرين.
يشرح هذا الدليل الشورت واللنقز وبنطال التراكسوت حسب القماش والقص والتغطية ونوع التمرين حتى تتمكن من بناء تشكيلة تعمل فعلاً. سنغطي أيضاً إرشادات القياس والمقايضات التي يجب أن تقبلها قبل الشراء.
الشورت: الأفضل للحرارة والتعرق وحرية الحركة
يمنحك الشورت أكبر قدر من التهوية وأقل كمية من القماش للتعامل معها. لرفع الأثقال وتمارين HIIT والكارديو، يبلغ طول التماس الداخلي 5 بوصة، وهو الطول المثالي: طويل بما يكفي لمنع الاحتكاك، وقصير بما يكفي ليبقى بعيدًا عن الطريق. ابحث عن قماش خفيف وسريع الجفاف مع بطانة شبكية للتهوية، بالإضافة إلى رباط داخلي يثبت الخصر عند الحركة.
المقابل هو التغطية. إذا كنت تفضل تغطية أكبر للساقين أو تتدرب في ظروف باردة، فإن الشورت وحده لن يكون كافيًا. لكن للجلسات الداخلية حيث تتعرق كثيرًا، يصعب التغلب عليه. الجيوب الجانبية المخفية بسحاب ميزة إضافية للمفاتيح أو بطاقة دون حجم إضافي.
- اختر طول التماس الداخلي 5 بوصة لمعظم تمارين الجيم؛ اختر أقصر للجري، وأطول لرفع الأثقال إذا كنت تفضل التغطية.
- تحقق من وجود رباط سحب وخصر مطاطي لمنع الانزلاق أثناء القفزات والرفعات.
- القماش المنسوج غير المطاطي يحد من الحركة قليلاً؛ القماش المطاطي يتحرك بحرية أكبر.
اللباس الضيق: الأفضل للتغطية والتمدد والعمل على الأرض
اللباس الضيق هو الخيار الأمثل عندما تحتاج إلى تغطية كاملة وتمدد أقصى. يبقى في مكانه أثناء اليوغا والبيلاتس والتمدد والقرفصاء العميق، ويحمي من احتكاك السجادة والتهيج. الخصر العالي الذي لا ينزلق لأسفل هو أهم ميزة يجب التحقق منها.
المقايضة هي الحرارة. تحبس السراويل الضيقة حرارة أكثر من الشورت، لذا قد تشعر بثقل أثناء التمارين الهوائية المكثفة أو دروس الاستوديو الحارة. سمك القماش مهم أيضًا: السراويل الرفيعة قد تصبح شفافة عند القرفصاء، لذا اختبرها أمام المرآة تحت ضوء ساطع قبل الشراء.
- فضل خصرًا عاليًا وواسعًا يبقى ثابتًا أثناء القرفصاء والاندفاع.
- اختبر القرفصاء في ضوء ساطع للتحقق من الشفافية قبل الشراء.
- اختر قماشًا يمتص الرطوبة إذا كنت تتعرق كثيرًا؛ خلطات القطن أنعم لكنها تجف ببطء.
بنطال التدريب: مثالي للإحماء وأيام الراحة والطقس البارد
بنطال التدريب هو طبقة الراحة الخاصة بك. إنه مثالي للإحماء والتهدئة وأيام الراحة والتدريب في الهواء الطلق في الطقس البارد. القصة المدببة أو قصة الجوجر تبقي الحافة بعيدة عن قدميك، بينما تمنحك القصة الواسعة مساحة للارتداء فوق الشورت أو الليقنز.
المقابل هو الأداء. بنطال التدريب أثقل وأقل قابلية للتهوية من الشورت أو الليقنز، لذا فهو ليس الخيار الأفضل للجلسات الداخلية عالية الكثافة. لكن للتنقل إلى صالة الألعاب الرياضية أو المشي أو رفع الأثقال في مرآب بارد، فهو الخيار العملي.
- ابحث عن كاحل مدبب أو سوار مطاطي لتجنب التعثر.
- اختر قماشًا متوسط الوزن يحجب الرياح دون أن يسبب ارتفاع الحرارة.
- اختر مقاسًا أكبر إذا كنت تخطط لارتدائها فوق الجوارب الضيقة أو الشورت.
إرشادات المقاس: كيف يجب أن تشعر كل قطعة
يجب أن يجلس الشورت عند خصرك الطبيعي مع مساحة للحركة ولكن دون فجوة في الخلف. لا ينبغي أن يغوص حزام الخصر أو ينزلق عند القفز. إذا كان بإمكانك وضع إصبعين تحت حزام الخصر بشكل مريح، فالمقاس مناسب. بالنسبة للجوارب الضيقة، يجب أن يلتف القماش دون قرص، ويجب أن يبقى حزام الخصر فوق عظام الورك أثناء الحركة.
يجب أن تكون بنطال التدريب مريحة ولكن ليست فضفاضة جدًا. يجب ألا يجر الحاشية على الأرض أو يعلق تحت حذائك. إذا كنت بين المقاسات، اختر المقاس الأكبر للطبقات والمقاس الأصغر لمظهر انسيابي. تحقق دائمًا من دليل المقاسات لكل منتج، حيث تختلف المقاسات بين الأنماط.
- الشورت: حزام الخصر يبقى ثابتًا أثناء القفزات؛ لا يرتفع عند الفخذ الداخلي.
- الليجنز: لا حزام خصر متدحرج؛ القماش يعود إلى شكله بعد التمدد.
- بنطال التدريب: الحاشية تبتعد عن حذائك؛ مساحة للطبقات دون انتفاخ.
قواعد اختيار ملابسك السفلية للتدريب
- إذا كنت تمارس تمارين HIIT أو رفع الأثقال أو الكارديو في الداخل: اختر شورتًا بدرزة داخلية 5 بوصة ورباط سحب آمن. أعط الأولوية للقماش سريع الجفاف والمقاس الذي يبقى ثابتًا أثناء القفزات. الشورت هو الخيار الافتراضي للجلسات الداخلية عالية التعرق.
- إذا كنت تمارس اليوغا أو البيلاتس أو القرفصاء العميق: اختاري بنطال اللياقة ذو الخصر العالي والقماش المقاوم للشفافية. اختبر الشفافية تحت الضوء الساطع قبل الشراء. يمنحك بنطال اللياقة التغطية والمرونة حيث تحتاجين إليها أكثر.
- إذا كنتِ تقومين بالإحماء أو التهدئة أو التدريب في الهواء الطلق في الطقس البارد: اختاري بنطال التدريب ذو الكاحل المدبب والقماش متوسط الوزن. اختاري مقاسًا أكبر إذا كنتِ تخططين لارتداء طبقات. بنطال التدريب هو طبقة الراحة والدفء، وليس طبقة الأداء.
- إذا كنت بين المقاسات: اختاري مقاسًا أصغر للحصول على شعور محكم في اللباس الضيق والشورتات؛ واختاري مقاسًا أكبر لبنطلونات التراكسوت التي سترتدينها فوق ملابس أخرى. راجعي دليل المقاسات لكل منتج، حيث تختلف المقاسات بين الأنماط.
حقائق المنتج للمقارنة
- شورت قياسي - أحمر: طول التماس الداخلي "، قماش غير مطاطي مع بطانة شبكية، جيوب جانبية بسحاب مخفي، حزام خصر داخلي مطاطي مع رباط خارجي. يحافظ القماش غير المطاطي على شكله ويجف بسرعة، بينما يجعل الرباط والجيوب ذات السحاب هذه السراويل موثوقة للرفع والتمارين القلبية دون تشتيت.
- شورت Essential Active " - كاكي غامق: قماش خفيف الوزن قابل للتمدد، طول التماس الداخلي "، جيوب جانبية، رباط داخلي. يتحرك القماش القابل للتمدد معك أثناء الجلسات الديناميكية، وتضيف الجيوب الجانبية عملية يومية دون حجم زائد.
- تي شيرت تدريب Ignite - رمل: قصّة مريحة، طول قميص قياسي، حاشية منحنية، قماش فائق الخفة، 93% بوليستر 7% إيلاستين. يتناسب القميص الخفيف مع الشورت أو اللنقين للحصول على تهوية جيدة، ولا يلتصق القصّة المريحة بالجسم أثناء التمارين المكثفة.
- تانك أكشن عالمي - تورنادو: قماش مسامي يمتص الرطوبة، قصّة عادية، مقاس دقيق. يساعد القماش الماص للرطوبة في إبقائك باردًا وجافًا، مما يجعله خيارًا مثاليًا لجلسات التعرق العالية مع الشورت.
إرشادات المقاس: أي ستايل يناسبك؟
الأفضل لـ
- الشورت: التمارين الداخلية عالية التعرق، رفع الأثقال، HIIT والكارديو حيث تكون التهوية مهمة جدًا.
- الليقنق: اليوغا، البيلاتس، التمدد وأي جلسة تريد فيها تغطية كاملة ومرونة.
- بناطيل التريكو: الإحماء، أيام الراحة، التمارين الخارجية في الطقس البارد والتنقل إلى الصالة الرياضية.
غير مناسب لـ
- الشورتات: الجلسات الخارجية الباردة أو لمن يفضلون تغطية كاملة للساقين.
- اللباس الضيق: حصص الاستوديو الحارة أو لمن يسخنون بسرعة أثناء التمارين القلبية المكثفة.
- بنطال tracksuit: التمارين الداخلية عالية الكثافة حيث تكون التهوية هي الأولوية.
اختر بنطالك بناءً على نوع التمرين، وليس على الموضة. احتفظ بزوج واحد من الشورتات للتمارين الداخلية المليئة بالتعرق، وزوج واحد من اللباس الضيق للمرونة والتغطية، وزوج واحد من بنطال tracksuit للدفء وأيام الراحة. هذا التناوب الثلاثي يغطي تقريبًا كل تمرين ستقوم به.
