إجابة سريعة
ركز على تدرج الوزن، والسيليكون الآمن للجسم، وتصميم يتناسب مع مستوى تدريبك. يجب أن يتيح لك مدلك كيجل المناسب زيادة المقاومة تدريجيًا مع البقاء مريحًا.
الوزن أهم مما تعتقد
تستجيب عضلات قاع الحوض للمقاومة التدريجية، تمامًا مثل أي مجموعة عضلية أخرى. يتيح لك مدلك كيجل الذي يوفر أوزانًا متعددة البدء بوزن أخف وزيادته كلما أصبحت أقوى. بدون خيارات الوزن، قد تصل إلى مرحلة الثبات بسرعة أو تبدأ بوزن ثقيل جدًا وتتعرض لخطر الإجهاد.
المادة والشكل يؤثران على الراحة
سيليكون آمن للجسم هو المعيار للاستخدام الداخلي لأنه غير مسامي وسهل التنظيف. الشكل مهم أيضًا: التصاميم المستديرة والمريحة تميل إلى البقاء في مكانها بشكل أفضل أثناء التمارين، بينما يمكن للأسطح المحببة أن توفر تغذية راجعة حسية لطيفة. تجنب البلاستيك الصلب أو المواد المسامية التي يمكن أن تؤوي البكتيريا.
الأنظمة التدريجية مقابل الأوزان الفردية
مجموعة تحتوي على أوزان متعددة (غالبًا ما تكون مرمزة بالألوان) تتيح لك تتبع تقدمك دون شراء منتجات منفصلة. الأجهزة ذات الوزن الواحد أبسط ولكنها قد لا تشكل تحديًا لك مع تحسنك. إذا كنت جديدًا في تدريب قاع الحوض، فإن المجموعة التدريجية تمنحك مساحة للنمو دون مشتريات إضافية.
كيف تختار مدلك كيجل الخاص بك
- ابدأ بمستوى قوتك الحالي: إذا كنت جديدًا في تمارين قاع الحوض، اختر مجموعة تتضمن وزنًا ابتدائيًا خفيفًا جدًا (غالبًا حوالي 20-30 جرامًا). إذا كنت تمارس تمارين كيجل بانتظام بالفعل، ابحث عن مجموعة تبدأ بوزن متوسط حتى لا تتجاوزها بسرعة.
- تحقق من عدد مستويات الوزن: المزيد من مستويات الوزن (عادةً 3-5) تسمح بتقدم تدريجي. المستويات الأقل تعني قفزات أكبر في المقاومة، مما قد يكون محبطًا أو يجعلك تتخطى مستوى. استهدف ما لا يقل عن 3 مستوى وزن إذا كنت تخطط للتدريب على المدى الطويل.
- أعط الأولوية للسيليكون الآمن للجسم مع سلك استرجاع: سيليكون طبي غير مسامي ومضاد للحساسية. سلك أو حلقة استرجاع تجعل الإزالة سهلة وآمنة، خاصة مع الأوزان الثقيلة. تجنب التصاميم التي لا تحتوي على ميزة استرجاع.
- ضع في اعتبارك ميزات إضافية مثل الملمس أو عقد التدليك: تتضمن بعض مدلكات كيجل عقدًا أو حوافًا مصممة لتحفيز حركة الأنسجة. يمكن أن تضيف هذه قيمة إذا كنت ترغب في كل من التقوية والتحرير اللفافي العضلي اللطيف، لكنها ليست ضرورية للتدريب الأساسي. إذا كنت تعاني من شد في قاع الحوض أو نسيج ندبي، فقد يساعد مدلك ذو عقد أكثر من الناعم.
تسليط الضوء على المنتج
-
مجموعة يونيت كيجل: تجمع مجموعة يونيت كيجل بين تمارين الأوزان التدريجية وعقد التدليك اللفافي لدعم تدريب قاع الحوض وحركة الأنسجة الصحية. هذا يعني أنه يمكنك تقوية قاع الحوض وتعزيز مرونة الأنسجة في نظام واحد، وهو مفيد للنساء في مراحل الحياة المختلفة.
مجموعة يونيت كيجل
من يختار ماذا
الأفضل لـ
- المبتدئين الذين يرغبون في نظام تدريجي تدريجي
- النساء اللواتي يتطلعن إلى الجمع بين تقوية قاع الحوض وعمل حركة الأنسجة
غير مثالي لـ
- أولئك الذين يفضلون جهازًا واحدًا بوزن ثابت للاستخدام العرضي
- المستخدمات اللواتي يحتجن فقط إلى مدرب أساسي بدون ميزات إضافية مثل عقد التدليك
