إجابة سريعة
اختاري أوزان كيجل إذا كنتِ ترغبين في تمرين مقاومة قابل للارتداء ومنخفض التكلفة يمكنكِ القيام به أثناء ممارسة يومك. اختاري جهاز تقوية الحوض الإلكتروني إذا كنتِ ترغبين في برامج موجهة وتحفيزًا يساعدكِ على تحديد وتدريب العضلات الصحيحة، خاصة إذا كنتِ غير متأكدة من التقنية أو تواجهين صعوبة في الإحساس بعضلات قاع الحوض. تستخدم العديد من النساء كلا النوعين في مراحل مختلفة.
كيف تعمل أوزان كيجل
أوزان كيجل هي كرات صغيرة موزونة تُدخلينها وتمسكين بها باستخدام عضلات قاع الحوض. تشجعك المقاومة على الانقباض والرفع، على غرار كيفية تقوية رفع الأثقال لذراعيكِ أو ساقيكِ. ترتدينها أثناء الأنشطة اليومية، لذا يتناسب التمرين مع روتينكِ دون جلسة منفصلة. مجموعة تمارين أوزان كيجل من Kegel8 هي خيار طبيعي قابل للارتداء: ترتدينها ببساطة أثناء يومك، وتساعد المقاومة على تقوية وشد قاع الحوض. لا يوجد توجيه إلكتروني، لذا يجب أن تكوني قادرة على الإحساس بالعضلات وتنسيقها بنفسكِ. إذا كنتِ غير متأكدة مما إذا كنتِ تنقبضين بشكل صحيح، فقد لا تخبركِ الأوزان وحدها بذلك.
كيف تعمل أجهزة تقوية الحوض الإلكترونية
تستخدم أجهزة تقوية الحوض الإلكترونية تحفيزًا كهربائيًا لطيفًا وبرامج محددة مسبقًا لإثارة وتوجيه انقباضات قاع الحوض. يمكنها مساعدتكِ في العثور على العضلات الصحيحة واتباع خطة منظمة بدلاً من التخمين. يقدم جهاز Kegel8 Ultra 20 V2 الإلكتروني لتقوية الحوض برامج مثبتة سريريًا من أخصائية قاع الحوض أماندا سافاج، تم إنشاؤها بواسطة فريق مملوك ومدار من قبل النساء. وهو مصمم ليمنحكِ خطة، وليس تخمينًا، لإعادة بناء القوة مهما كانت نقطة بدايتكِ. يركز جهاز Kegel8 Tight & Tone الإلكتروني لتقوية الحوض على التقوية والتنغيم والشد بسهولة، ويستهدف أهدافًا شائعة مثل إيقاف تسرب البول الخفيف عند الضحك أو العطس، أو الاستعداد للحمل، أو الشعور بمزيد من التناسق والثقة. نظرًا لأن هذه الأجهزة تقوم بالانقباض نيابةً عنكِ، فقد تكون أسهل إذا كنتِ تواجهين صعوبة في عزل العضلات بنفسكِ. تتطلب مصدر طاقة وروتينًا واستخدامًا منتظمًا، وتكلف أكثر من الأوزان.
الاختلافات الرئيسية في لمحة
المفاضلة الرئيسية هي بين الجهد والتوجيه. الأوزان هي مقاومة سلبية: أنتِ تقومين بالعمل، لكن يمكنكِ ارتداؤها في أي مكان وتكلف أقل. الأجهزة الإلكترونية هي توجيه نشط: يحفز الجهاز الانقباضات، مما يمكن أن يساعد في التقنية والاستمرارية، لكنكِ بحاجة إلى تخصيص وقت واتباع البرنامج. الأوزان لا تحتاج إلى بطاريات أو إعدادات؛ الأجهزة لديها برامج وأدوات تحكم. تعتمد الأوزان على قدرتكِ على الإحساس بالعضلات وتنسيقها؛ يمكن أن تساعدكِ الأجهزة في العثور عليها. لا يوجد أيهما أفضل بطبيعته—فهما يناسبان نقاط بداية وتفضيلات مختلفة.
أيهما يجب أن تختاري؟
إذا كنتِ تشعرين بالفعل بعضلات قاع الحوض وترغبين في طريقة بسيطة ومنخفضة التكلفة لإضافة تدريب المقاومة إلى يومك، فابدئي بأوزان كيجل. إذا كنتِ غير متأكدة مما إذا كنتِ تنشطين العضلات الصحيحة، أو ترغبين في برنامج موجه مع تحفيز، فإن الجهاز الإلكتروني هو الخيار الأكثر دعمًا. إذا كنتِ في فترة ما بعد الولادة، أو قبل الجراحة، أو تديرين حالة معينة، استشيري أخصائية صحة الحوض قبل البدء بأي من الطريقتين. تبدأ العديد من النساء بجهاز إلكتروني لتعلم الحركة، ثم يضفن الأوزان للصيانة. لا توجد قاعدة تفرض عليكِ اختيار واحدة فقط.
المفاضلات: الأوزان مقابل الأجهزة الإلكترونية
- التكلفة والبساطة: أوزان كيجل هي عملية شراء لمرة واحدة بدون بطاريات أو إعدادات أو برامج. تكلف الأجهزة الإلكترونية أكثر وتتطلب شحنًا أو طاقة. تتفوق الأوزان في التكلفة الأولية والبساطة.
- التوجيه والتقنية: توفر الأجهزة الإلكترونية تحفيزًا وبرامج محددة مسبقًا لمساعدتكِ في العثور على العضلات الصحيحة وتدريبها. تعتمد الأوزان على تنسيقكِ الخاص ووعي جسمكِ. تتفوق الأجهزة إذا كنتِ غير متأكدة من التقنية.
- الوقت والروتين: يمكن ارتداء الأوزان أثناء الأنشطة اليومية، لذا لا تضيف جلسة منفصلة. تتطلب الأجهزة وقتًا مخصصًا لجلسة البرنامج. تناسب الأوزان الجداول المزدحمة؛ تحتاج الأجهزة إلى وقت مخصص.
- التقدم والملاحظات: تأتي الأوزان في مجموعات مع مقاومة متزايدة مع تحسنكِ. توفر الأجهزة برامج يمكن تعديلها، لكن الملاحظات تعتمد على إعدادات الجهاز. كلاهما يسمح بالتقدم؛ اختاري بناءً على ما إذا كنتِ تفضلين المقاومة الجسدية أو التحفيز الموجه.
حقائق المنتج
- مجموعة تمارين أوزان كيجل من Kegel8: قوي قاع حوضكِ بالطريقة الطبيعية مع كرات كيجل الموزونة من Kegel8 – تمرينك اليومي السهل والفعال لصحة حميمية وثقة وتحكم. يوفر خيار مقاومة قابل للارتداء يتناسب مع الحياة اليومية دون روتين منفصل.
- جهاز Kegel8 Ultra 20 V2 الإلكتروني لتقوية الحوض: Kegel8 Ultra 20 v2 – تقوية قاع الحوض المثبتة سريريًا. مدعوم ببرامج مثبتة سريريًا من أخصائية قاع الحوض أماندا سافاج وتم إنشاؤه بواسطة فريق مملوك ومدار من قبل النساء، يمنحكِ هذا الجهاز خطة – وليس تخمينًا – لإعادة بناء قوة قاع الحوض، مهما كانت نقطة بدايتكِ. يقدم تدريبًا موجهًا ومنظمًا يمكن أن يساعد إذا كنتِ بحاجة إلى مساعدة في تحديد العضلات الصحيحة أو ترغبين في برنامج واضح.
- جهاز Kegel8 Tight & Tone الإلكتروني لتقوية الحوض: قوي، ونغّمي، وشدّي قاع حوضكِ - بسهولة. سواء كنتِ تبحثين عن طريقة لشد المهبل، أو تريدين إيقاف تسرب البول الخفيف عند الضحك أو العطس، أو تقوية قاع الحوض قبل الحمل، أو ببساطة ترغبين في الشعور بمزيد من التناسق والثقة. يستهدف أهدافًا شائعة مثل التسربات الخفيفة وتقوية ما قبل الحمل بنهج موجه بالجهاز وسهل.
أيهما مناسب لكِ؟
الأفضل لـ
- الأشخاص الذين يمكنهم بالفعل الإحساس بقاع الحوض ويريدون تمرين مقاومة منخفض التكلفة وقابل للارتداء.
- أولئك الذين يفضلون ممارسة الرياضة أثناء قضاء يومهم دون جلسة منفصلة.
- أي شخص يتطلع إلى الحفاظ على القوة بعد تعلم التقنية الصحيحة.
ليس لـ
- الأشخاص غير المتأكدين مما إذا كانوا ينقبضون العضلات الصحيحة ويحتاجون إلى توجيه للعثور عليها.
- أولئك الذين يريدون برنامجًا منظمًا بقيادة الجهاز مع التحفيز.
- أي شخص لديه حالة تتطلب إشرافًا متخصصًا قبل البدء في تدريب قاع الحوض.
