Rychlá odpověď

Můžete užívat předtréninkovku a spalovač tuků společně, ale jejich kombinované stimulanty musíte brát jako jednu celkovou dávku. Nejbezpečnějším přístupem je užít spalovač tuků brzy během dne a předtréninkovku 20–30 minut před tréninkem a poté upravit podle toho, jak se cítíte. Pokud jste nervózní, úzkostní nebo máte problémy se spánkem, vyřaďte jeden produkt nebo snižte dávku. Nikdy nezdvojujte plné porce obou.

Proč na načasování záleží více než na samotných produktech

Účinky stimulantů se sčítají. Spalovač tuků užitý v 8 hodin ráno může být stále aktivní, když si vezmete předtréninkovku v 5 hodin odpoledne. Výsledkem je kumulativní dávka, která zasáhne silněji než kterýkoli produkt samostatně. Proto je třeba plánovat načasování předtréninkovky a spalovače tuků společně, nikoli odděleně. Pokud váš spalovač tuků obsahuje kofein nebo jiné stimulanty a přidáte předtréninkovku, ve skutečnosti užíváte větší jednotlivou dávku. To zvyšuje riziko nervozity, bušení srdce a špatného spánku. Řešením není vždy jeden produkt vysadit; je to jejich časové oddělení a úprava velikosti porcí tak, aby celková zátěž stimulanty zůstala zvládnutelná.

Jak načasovat předtréninkovku a spalovač tuků ve stejný den

Začněte tím, že zkontrolujete, zda je váš spalovač tuků stimulační nebo nestimulační. Pokud obsahuje kofein nebo podobné látky, berte ho jako součást celkového denního příjmu stimulantů. Praktický rozvrh pro ranní cvičence: užijte spalovač tuků se snídaní a poté užijte předtréninkovku 20–30 minut před tréninkem. Pokud cvičíte večer, užijte spalovač tuků brzy a použijte menší dávku předtréninkovky, nebo přejděte na nestimulační předtréninkovku. Častou chybou je užití plné porce obou současně. Místo toho začněte s poloviční porcí každého a zvyšujte pouze tehdy, pokud se cítíte dobře. Pokud jste s některým produktem nováčkem, zavádějte je jeden po druhém alespoň týden před jejich kombinováním. Díky tomu bude zřejmé, který produkt způsobuje případný negativní účinek.

Kdy přestat nebo zvolit jinou možnost

Přestaňte oba kombinovat, pokud pocítíte tlak na hrudi, bušení srdce v klidu, neobvyklou úzkost nebo nespavost trvající déle než jednu noc. To nejsou příznaky, které byste měli překonávat. Pokud pravidelně cvičíte pozdě, může být vhodnější nestimulační spalovač tuků plus stimulační předtréninkovka, nebo naopak. Pokud jste citliví na kofein, zvolte nestimulační spalovač tuků a předtréninkovku s nižším obsahem stimulantů. Přestaňte také, pokud potřebujete stále více stimulantů, abyste dosáhli stejného účinku; to je signál k pauze, nikoli k přidání třetího produktu. V případě pochybností snižte na jeden stimulační produkt denně a po týdnu znovu zhodnoťte.

Diagnóza: příznak, příčina a řešení

  • Nervozita nebo třes rukou po užití obou: Pravděpodobná příčina: celková dávka stimulantů ze spalovače tuků a předtréninkovky je příliš vysoká, nebo byly užity příliš blízko u sebe. Nápravné opatření: oddělte je alespoň o 4–6 hodin, snižte předtréninkovku na polovinu odměrky nebo přejděte na nestimulační verzi spalovače tuků. Pokud příznaky přetrvávají i po snížení dávky, vysaďte jeden produkt a poraďte se s lékařem.
  • Bušení srdce nebo tlak na hrudi během cvičení: Pravděpodobná příčina: kombinace stimulantů posunula vaši srdeční frekvenci a krevní tlak mimo komfortní rozmezí. Nápravné opatření: přestaňte cvičit, zchlaďte se a ten den již žádný z produktů neužívejte. Příště použijte pouze jeden stimulační produkt nebo zvolte nestimulační varianty. Pokud příznaky rychle neustoupí, vyhledejte lékařskou pomoc.
  • Potíže s usínáním nebo noční probouzení: Pravděpodobná příčina: spalovač tuků nebo předtréninkovka byly užity příliš pozdě během dne a jejich účinky jsou v době spánku stále aktivní. Nápravné opatření: přesuňte spalovač tuků na ráno, užívejte předtréninkovku nejpozději v brzkém večeru, nebo pro pozdní tréninkové dny přejděte na nestimulační spalovač tuků. Pokud problémy se spánkem přetrvávají déle než několik dní, zcela vynechejte pozdější dávku stimulantů.
  • Pocit, že produkty již nefungují: Pravděpodobná příčina: vyvinula se tolerance ke kofeinu, takže potřebujete více, abyste dosáhli stejného účinku. Nápravné opatření: dejte si 1–2 týdenní pauzu od stimulantů a poté začněte znovu s nižší dávkou. Nepřidávejte třetí stimulační produkt. Pokud bez zvyšování dávek nemůžete fungovat, přestaňte a přehodnoťte svůj celkový příjem stimulantů.

Fakta o produktu

  • Outrage: Ultra Stim Power & Performance s L-Citrulinem, Beta-Alaninem a Kreatinem. L-Citrulin zvyšuje průtok krve a dodávku živin do svalů; Beta-Alanin tlumí hromadění kyseliny mléčné; Kreatin podporuje sílu a vytrvalost. Tato předtréninkovka je určena pro intenzivní trénink, ale její obsah stimulantů znamená, že byste ji neměli kombinovat s plnou porcí stimulačního spalovače tuků bez úpravy načasování nebo dávky.
  • Lipo-6 Black: Obsahuje Cholin (jako Cholin Bitartrát), který je nezbytný pro metabolismus a transport tuků, a L-Tyrosin. Jedná se o stimulační spalovač tuků. Užívání tohoto spalovače tuků pozdě během dne může narušit spánek a zesílit účinky později užité předtréninkovky. Používejte ho dříve během dne a sledujte, jak se cítíte.