Rychlá odpověď

Nadýmání z proteinového prášku je obvykle způsobeno intolerancí laktózy, umělými sladidly nebo příliš rychlým pitím koktejlu. Můžete to vyřešit přechodem na proteinový prášek bez laktózy, zpomalením příjmu nebo úpravou způsobu míchání.

Běžné příčiny nadýmání z proteinového prášku

Laktóza je přírodní cukr v mléčných proteinových prášcích, jako je syrovátkový koncentrát. Pokud vaše tělo neprodukuje dostatek laktázy, nestrávená laktóza kvasí ve střevech a způsobuje plynatost, křeče a nadýmání. Syrovátkový izolát má méně laktózy, ale u citlivých jedinců může stále vyvolat příznaky.

Umělá sladidla, jako je sorbitol, xylitol nebo sukralóza, se špatně vstřebávají a mohou vtahovat vodu do střev, což vede k nadýmání a průjmu. Někteří lidé také reagují na zahušťovadla, jako je xanthanová guma nebo karagenan.

Příliš rychlé pití koktejlu může způsobit polykání vzduchu, což vytváří plyn v žaludku. Míchání s příliš velkým množstvím vody nebo energické třepání také vnáší další vzduch.

Jak diagnostikovat a opravit nadýmání z proteinového prášku

  • Příznak: Cítíte se nafouklí, máte plynatost nebo žaludeční křeče během 30 minut až 2 hodin po vypití proteinového koktejlu.
  • Pravděpodobná příčina: Intolerance laktózy, pokud používáte syrovátkový koncentrát nebo mléčný prášek. Umělá sladidla nebo zahušťovadla, pokud používáte ochucený nebo dietní prášek. Polykání vzduchu, pokud pijete rychle nebo energicky třepete.
  • Nápravné opatření: Vyzkoušejte proteinový prášek bez laktózy, jako je syrovátkový izolát nebo rostlinná varianta. Míchejte se studenou vodou a jemně promíchejte místo třepání. Popíjejte pomalu po dobu 15-20 minut. Zkontrolujte štítek, zda neobsahuje sorbitol, xylitol nebo karagenan, a těmto složkám se vyhněte. Pokud se příznaky zlepší během 1-2 porcí, identifikovali jste spouštěč.
  • Bod zastavení: Pokud příznaky přetrvávají i po přechodu na proteinový prášek bez laktózy a úpravě pitných návyků, přestaňte tento produkt používat. Poraďte se se zdravotnickým pracovníkem, abyste vyloučili jiné zažívací problémy nebo alergii na bílkoviny. Přetrvávající nadýmání může naznačovat závažnější stav; nepokračujte v experimentování na vlastní pěst.

Fakta o produktu