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Para instalar la Asuna Core & Dip Station, fíjela a su jaula de sentadillas o jaula de potencia con el hardware incluido, luego comience con fondos y elevaciones de rodillas para un entrenamiento completo de la parte superior del cuerpo y el core.
Por qué elegir la Asuna Core & Dip Station para tu gimnasio en casa
Este accesorio está diseñado para funcionar con la mayoría de las jaulas de sentadillas y de potencia estándar, por lo que no ocupa espacio adicional en el suelo. Su resistente estructura de acero soporta ejercicios con el peso corporal como fondos, elevaciones de rodillas y elevaciones de piernas, lo que lo convierte en una adición versátil sin necesidad de una máquina separada.
Una desventaja: como se monta en una jaula, necesitas tener una jaula compatible ya en tu gimnasio en casa. Si no tienes una jaula de sentadillas o de potencia, este no es el producto adecuado para ti.
Guía de instalación y entrenamiento paso a paso
- Paso 1: Verifica la compatibilidad de la jaula y reúne las herramientas: Mide el ancho de los postes y la distancia entre los agujeros de tu jaula de sentadillas o de potencia para asegurar la compatibilidad. La Asuna Core & Dip Station se adapta a la mayoría de las jaulas estándar. Ten a mano una llave de vaso o una llave ajustable para apretar los tornillos. Error común: asumir que todas las jaulas son compatibles. Mide primero para evitar perder tiempo.
- Paso 2: Fija la estación de fondos a la jaula: Desliza los soportes de montaje sobre los postes de la jaula a la altura deseada, generalmente a la altura del pecho para fondos. Inserta los pasadores de bloqueo o tornillos a través de los agujeros del soporte y aprieta firmemente. Usa un nivel para asegurarte de que la estación esté recta. Punto de control: aprieta los tornillos firmemente pero evita apretar en exceso, ya que podría dañar las roscas.
- Paso 3: Prueba la estabilidad antes de usar: Empuja y tira suavemente de la estación para confirmar que no se tambalea. Si se mueve, vuelve a apretar los tornillos o ajusta la posición de montaje. Realiza algunas suspensiones con el peso corporal para verificar la seguridad. Error común: saltarse la prueba de estabilidad puede provocar accidentes durante los ejercicios.
- Paso 4: Realiza un fondo básico: Agarra las asas de fondos, empuja tu cuerpo hacia arriba hasta que los brazos estén rectos, luego baja hasta que los hombros estén a la altura de los codos o por debajo. Mantén el pecho arriba y los hombros hacia atrás. Comienza con 3 series de 5-8 repeticiones si eres nuevo en los fondos. Punto de control: evita bloquear los codos en la parte superior para reducir la tensión en las articulaciones.
- Paso 5: Añade ejercicios de core: Usa la estación de fondos para elevaciones de rodillas o elevaciones de piernas: cuélgate de las asas y levanta las rodillas hacia el pecho, o levanta las piernas rectas para una variación más difícil. Realiza 3 series de 10-15 repeticiones, controlando el descenso. Error común: balancear el cuerpo en lugar de usar la fuerza del core. Reduce la velocidad para activar los abdominales.
Datos del producto
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Asuna Core & Dip Station: Diseñada para integrarse perfectamente con la mayoría de las jaulas de sentadillas y de potencia, este accesorio expande instantáneamente tu gimnasio en casa sin ocupar espacio adicional en el suelo. Puedes añadir una estación de fondos a tu configuración de jaula existente sin sacrificar espacio para otros equipos.
Asuna Core & Dip Station
