Nopea vastaus

Aloita kahdesta asiasta: päivittäisestä proteiinilähteestä ja esitreenistä, jota siedät. Jos haluat yhden ostoksen ja yhden päätöksen, yhdistelmäaloituspaketti kattaa molemmat sekä treenin aikaisen tuen. Jos tiedät jo maku- ja stimulanttimieltymyksesi, osta heraproteiini ja esitreeni erikseen, jotta voit hallita annosta ja kokoa.

Kahden lisäravinteen ydin: proteiini ja esitreeni

Useimmat uudet kuntoilijat tarvitsevat aluksi vain kahta kategoriaa. Proteiini täyttää kuilun syömäsi ja harjoittelusi vaatimusten välillä. Esitreeni on valinnainen, mutta hyödyllinen, jos treenaat aikaisin, treenaat työpäivän jälkeen tai sinun on vaikea keskittyä ensimmäisten 20 minuutin aikana treenistä.

Kaikki muu – treenin aikaiset aminohapot, ylimääräinen kofeiini, rasvanpolttajat – on myöhempi päätös. Useamman tuotteen lisääminen ensimmäisen kuukauden aikana vaikeuttaa sen selvittämistä, mikä todella auttaa.

  • Proteiini ensin: pyri tasaiseen päivittäiseen annokseen täydellisen ajoituksen sijaan.
  • Esitreeni toiseksi: vain jos haluat lisää energiaa tai keskittymistä ennen treeniä.
  • Ohita kaikki muu, kunnes nämä kaksi ovat tapoja, joita noudatat koko kuukauden ajan.

Paketti vai erilliset purkit? Käytä tätä sääntöä

Paketti on paras, kun sinulla ei ole vahvaa maku- tai stimulanttimieltymystä ja haluat vähentää päätöksiä. Se on paras myös silloin, kun paketti sisältää esitreenin, jossa on matalampi tai kohtalainen stimulanttiannos, koska sitä on helpompi sietää, kun opettelet, miten reagoit.

Erilliset purkit ovat parhaita, kun tiedät jo haluavasi tietyn maun, tietyn kofeiinitason tai suuremman koon toisesta tuotteesta etkä toisesta. Erillinen ostaminen on yleensä kalliimpaa tuotetta kohden, mutta se estää sinua jäämästä jumiin tuotteen kanssa, jota et käytä loppuun.

Lue stimulanttimäärä ennen kuin ostat esitreeniä

Kofeiinipitoisuus on hyödyllisin yksittäinen luku esitreenin etiketissä aloittelijalle. Tuote, jossa on 300 mg kofeiinia annosta kohden, on korkeastimulanttinen koostumus. Se ei ole automaattisesti väärin, mutta se on huono ensimmäinen ostos, jos olet herkkä kofeiinille, treenaat illalla tai et ole koskaan käyttänyt esitreeniä aiemmin.

Jos olet epävarma, aloita puolella annoksella ostamastasi tuotteesta ja pidä kahta ensimmäistä treeniä sietokykytestinä. Älä yhdistä korkeastimulanttista esitreeniä ylimääräiseen kofeiiniin kahvista tai energiajuomista samana päivänä.

Mitä tarkistaa proteiinipurkista

Katso ensin proteiinia annosta kohden, sitten annosmäärää, sitten makua. Heratiiviste, jossa on 24 g proteiinia annosta kohden, on suoraviivainen päivittäinen vaihtoehto useimmille kuntoilijoille. Maku on tärkeämpi kuin aloittelijat odottavat, koska epämiellyttävä purkki jää usein käyttämättä.

Jos olet herkkä laktoosille, heratiiviste ei välttämättä ole paras valinta, ja sinun tulisi verrata sitä isolaattiin tai maidottomaan vaihtoehtoon ennen suuren koon ostamista.

Päätössäännöt ensimmäiselle yhdistelmällesi

  • Sääntö 1: Osta paketti, jos sinulla ei ole vielä mieltymyksiä: Valitse aloituspaketti, kun et osaa nimetä makua, josta pidät, kofeiiniannosta, jota siedät, tai tuotetta, johon luotat. Ostat päätöksen, et vain tuotetta. Tarkistuspiste: jos voit nimetä haluamasi maun ja kofeiinitason, ohita paketti.
  • Sääntö 2: Osta erilliset purkit, jos tiedät jo kofeiinirajasi: Jos tiedät, että 300 mg kofeiinia on liikaa, tai tiedät haluavasi tietyn maun vain proteiinissa, osta kaksi tuotetta erikseen, jotta et maksa jostakin, jota et käytä. Tarkistuspiste: erillinen ostaminen maksaa enemmän tuotetta kohden, mutta hukkaa vähemmän.
  • Sääntö 3: Älä lisää kolmatta kategoriaa ensimmäisen kuukauden aikana: Aminohapot, rasvanpolttajat ja ylimääräiset stimulantit eivät ole välttämättömiä harjoittelun aloittamiseen. Lisää ne vasta, kun proteiini ja esitreeni ovat vakiintuneita tapoja. Tarkistuspiste: jos unohdit proteiinin yli kolmena päivänä viime viikolla, korjaa se ennen kuin ostat mitään uutta.
  • Sääntö 4: Testaa sietokyky puolella annoksella: Kaksi ensimmäistä treeniä uuden esitreenin kanssa tulisi tehdä puolella etiketin annoksella. Tämä kertoo, miten reagoit, ennen kuin sitoudut täyteen annokseen tai suurempaan kokoon. Tarkistuspiste: jos puoli annosta riittää, säästit juuri rahaa seuraavassa purkissasi.

Tuotteet, jotka sopivat ensimmäiseen yhdistelmään

  • Heraproteiini: ProSupps Whey Concentrate toimittaa 24 g laadukasta heraproteiinia annosta kohden ja on suunniteltu intensiiviseen urheiluun, ja täyteaineet ja lisäaineet on hylätty. Yksi annos kattaa merkittävän osan päivittäisestä proteiinitavoitteestasi, joten voit rakentaa tavan mittaamatta useita tuotteita.
  • Mr. HYDE Nightmare V2: Mr. HYDE Nightmare V2 on voimakas, korkeastimulanttinen esitreeni, jossa on 300 mg kofeiinia, nootrooppeja ja elektrolyyttejä, suunniteltu huippusuorituskykyisille urheilijoille kovan fyysisen ja henkisen stressin alla. 300 mg:n kofeiinimäärä tekee tästä huonon ensimmäisen esitreenin herkille käyttäjille, mutta kohtuullisen sopivan kokeneille stimulanttien käyttäjille, jotka treenaavat kovaa ja haluavat energiaa, keskittymistä ja elektrolyyttitukea yhdessä annoksessa.
  • Aloituspaketti: Aloituspaketti kattaa ennen, aikana ja jälkeen treenin Mr. Hyde Signature V2 ja HydroBCAA, ja Mr. Hyde Signature V2 sisältää 2X alkuperäisen kaavan aktiivisia ainesosia. Jos haluat yhden ostoksen, joka hoitaa koko treenin kolmen erillisen päätöksen sijaan, tämä on vähiten vaivaa vaativa aloituspiste.

Kenelle tämä aloituslähestymistapa sopii

Paras

  • Uusille kuntoilijoille kolmen ensimmäisen kuukauden aikana, jotka haluavat yksinkertaisen kahden tuotteen rutiinin
  • Kiireisille treenaajille, jotka haluavat yhden paketin, joka kattaa ennen, aikana ja jälkeen treenin yhdellä ostoksella
  • Kaikille, jotka eivät ole vielä päättäneet makua tai kofeiinisietokykyä

Ei

  • Kofeiiniherkille kuntoilijoille tai iltatreenaajille, jotka tarvitsevat matalastimulanttisen tai stimulantittoman esitreenin
  • Kokeneille kuntoilijoille, jotka tietävät jo tarkan proteiinimaun ja esitreeniannoksensa ja haluavat ostaa yksittäisiä suuria purkkeja
  • Kuntoilijoille, jotka haluavat vertailla yksittäisiä ainesosia merkkien välillä ennen pakettiin sitoutumista