Nopea vastaus
Valitse mantelijauhosta valmistettuja keksejä, joissa on vähintään 7 grammaa proteiinia ja alle 5 nettohiilihydraattia annosta kohden, jos haluat täyttävän, vähähiilihydraattisen välipalan. Annoskokojen hallintaan etsi monipakkauksia, joissa on yksittäispussit.
Miksi proteiini ja nettohiilihydraatit ovat tärkeitä välipaloissa
Välipala, joka pitää sinut kylläisenä aterioiden välillä, tarvitsee proteiinia ja mahdollisimman vähän hiilihydraatteja. Mantelijauho sisältää luonnostaan enemmän proteiinia kuin viljapohjaiset jauhot, mutta todellinen määrä vaihtelee merkin mukaan. Tarkista etiketti: annos, jossa on 7 grammaa proteiinia ja 4 nettohiilihydraattia, voi hillitä nälkää nostamatta verensokeria.
Annoskoko on toinen piilotettu tekijä. Yksi 2 unssin pussi on kohtuullinen välipala; isompi laatikko ilman yksittäispakkauksia tekee ylensyömisestä helppoa. Monipakkaukset, joissa on kerta-annospussit, auttavat pitäytymään aiotussa annoksessa.
Ainesosaluettelo: mitä etsiä ja välttää
Parhaat mantelijauhosta tehdyt keksit ilmoittavat mantelijauhon ensimmäisenä ainesosana ja jättävät vehnän, viljan ja gluteenin pois. Jotkut merkit lisäävät riisijauhoa tai tapiokatärkkelystä kustannusten vähentämiseksi, mikä vähentää proteiinia ja lisää hiilihydraatteja. Jos tarvitset viljattoman keksin, varmista, että se on merkitty vehnättömäksi ja gluteenittomaksi.
Maku on henkilökohtainen valinta, mutta merisuola on monipuolinen perusta, joka toimii dippien, juuston kanssa tai yksinään. Vältä keksejä, joissa on lisättyä sokeria tai keinotekoisia makuja, jos haluat puhtaan välipalan.
Päätössäännöt mantelijauhosta tehtyjen keksien valintaan
- Tarkista proteiini annosta kohden: Pyri vähintään 7 grammaan proteiinia. Vähemmän proteiinia tarkoittaa, että keksi on vähemmän täyttävä ja saattaa sisältää enemmän täytejauhoja.
- Laske nettohiilihydraatit: Nettohiilihydraatit = kokonaishiilihydraatit miinus kuitu. Alle 5 nettohiilihydraattia annosta kohden on ihanteellinen vähähiilihydraattiseen tai keto-välipalaan. Jos et seuraa hiilihydraatteja, ohita tämä sääntö ja keskity proteiiniin ja ainesosiin.
- Etsi yksittäisiä annospakkauksia: Monipakkaukset, joissa on kerta-annospussit (kuten 2 oz), estävät ylensyöntiä ja pitävät keksit tuoreina. Yksi iso pussi vaatii itse annostelua. Välipaloihin tien päällä yksittäispakkaukset ovat kätevämpiä.
- Varmista viljaton väite: Jos tarvitset gluteenitonta tai viljatonta, varmista, että etiketissä lukee vehnätön, viljaton ja gluteeniton. Jotkut mantelijauhosta tehdyt keksit sisältävät edelleen riisi- tai kaurajauhoa.
Tuotetiedot
-
Mantelijauhosta tehdyt keksit: Merisuola (6 pakkaus - 2 oz pussit): Mantelijauhosta tehdyt keksit: Merisuola (6 pakkaus - 2 oz pussit) sisältävät 7 grammaa proteiinia ja 4 nettohiilihydraattia annosta kohden, ja ne ovat vehnättömiä, viljattomia ja gluteenittomia. Tämä yhdistelmä tekee niistä täyttävän, vähähiilihydraattisen välipalan, joka sopii gluteenittomaan ja keto-ystävälliseen ruokavalioon, ja yksittäiset 2 oz pussit auttavat annoskoon hallinnassa.
Mantelijauhosta tehdyt keksit: Merisuola (6 pakkaus - 2 oz pussit)
Kenelle nämä keksit sopivat
Paras
- Vähähiilihydraattisia tai keto-välipaloja nauttiville, jotka haluavat täyttävän vaihtoehdon, jossa on 7 g proteiinia ja 4 g nettohiilihydraattia
- Henkilöille, jotka tarvitsevat annoskontrolloituja kerta-annospakkauksia töihin, matkalle tai eväsrasioihin
- Kaikille, jotka välttävät vehnää, viljaa ja gluteenia ja haluavat puhtaan ainesosaluettelon
Ei sovi
- Välipaloja nauttiville, jotka suosivat perinteisempää, korkeahiilihydraattisempaa keksin makua (riisi- tai vehnäkeksit voivat sopia paremmin)
- Niille, jotka etsivät maustettuja lajikkeita, kuten everything bagel tai cheddar (pysy merisuolassa, jos haluat tavallista)
