Nopea vastaus
Aloita päivittäinen päiväkirjatottumus käyttämällä ohjattua päiväkirjaa, joka antaa sinulle kysymyksen tai aktiviteetin joka päivä, poistaen tyhjän sivun paineen.
Miksi ohjatut päiväkirjat tekevät siitä helpompaa
Tyhjä muistikirja voi tuntua pelottavalta. Ohjatut päiväkirjat ratkaisevat tämän antamalla sinulle tietyn kysymyksen, lainauksen tai aktiviteetin, johon vastata. Tämä rakenne poistaa suurimman esteen aloittamiselle: päättämisen siitä, mitä kirjoittaa. Sen sijaan, että tuijottaisit tyhjää sivua, vastaat vain kehotteeseen ja jatkat eteenpäin.
Oikean painopisteen valitseminen tottumuksellesi
Paras päiväkirjatottumus on se, joka vastaa henkilökohtaista tavoitetta. Jos haluat viljellä kiitollisuutta, kiitollisuuskeskeinen ohjattu päiväkirja antaa sinulle päivittäisiä kysymyksiä ihmisistä, hetkistä ja asioista, joista olet kiitollinen. Jos pidät luovuudesta ja inspiraatiosta, etsi päiväkirjaa, jossa on elämäkertoja, lainauksia ja ajatuksia herättäviä aktiviteetteja. Teeman yhteensovittaminen aikomuksesi kanssa tekee johdonmukaisuuden ylläpitämisestä helpompaa.
5 vaihetta päivittäisen päiväkirjatottumuksen rakentamiseen
- Valitse johdonmukainen aika ja paikka: Valitse viiden minuutin ikkuna, joka on jo olemassa päivässäsi—heti aamukahvisi jälkeen, lounaan aikana tai ennen nukkumaanmenoa. Pidä päiväkirjasi siinä paikassa, jotta näet sen, kun on aika kirjoittaa. Yleinen virhe: odottaa 'vapaata tuntia', joka ei koskaan tule. Viisi minuuttia riittää.
- Aloita yhdellä kehotteella istuntoa kohden: Avaa ohjattu päiväkirjasi tämän päivän merkintään ja vastaa vain yhteen kysymykseen tai aktiviteettiin. Älä yritä täyttää koko sivua. Lopettaminen, kun sinulla on vielä jotain sanottavaa, saa sinut haluamaan palata huomenna. Tarkistuspiste: Jos kirjoitat enemmän kuin yhden kehotteen, se on ok—mutta älä koskaan pakota sitä.
- Kirjoita muokkaamatta itseäsi: Ohita oikeinkirjoitus, kielioppi ja se, kuulostaako vastauksesi 'hyvältä'. Tarkoitus on saada ajatuksia paperille, ei tuottaa hiottua proosaa. Ohjatut päiväkirjat ovat yksityisiä, joten ei ole yleisöä, jota tehdä vaikutus. Yleinen virhe: lauseiden yliviivaaminen tai uudelleenkirjoittaminen. Anna epätäydellisten sanojen jäädä.
- Käytä nauhakirjanmerkkiä paikan seuraamiseen: Kun lopetat istunnon, siirrä nauhakirjanmerkki seuraavaan käyttämättömään kehotteeseen. Tämä luo visuaalisen vihjeen edistymisestä ja poistaa päätöksen siitä, mistä aloittaa huomenna. Tarkistuspiste: Jos ohitat päivän, älä mene takaisin. Aloita vain kirjanmerkistä.
- Juhli pieniä putkia ennen pituuden arvioimista: Keskity kirjoittamaan kolme päivää peräkkäin ennen kuin huolehdit enemmän kirjoittamisesta. Kolmen lauseen merkintä kolmantena päivänä lasketaan voitoksi. Kahden viikon jälkeen voit vähitellen lisätä kirjoitusaikaasi, jos haluat. Yleinen virhe: luovuttaminen yhden päivän väliin jättämisen jälkeen. Johdonmukaisuus on tärkeämpää kuin täydellisyys.
Ohjatut päiväkirjat, jotka auttavat sinua rakentamaan tottumuksen
-
Gratitude Prompted™ Journal: Gratitude Prompted™ Journal sisältää kysymyksiä, lainauksia ja keskittyneitä aktiviteetteja auttaakseen sinua tunnistamaan ihmisiä, arjen esineitä, muistoja ja henkilökohtaisia ominaisuuksia, joista olet kiitollinen. Jos tavoitteesi on harjoittaa kiitollisuutta päivittäin, tämä päiväkirja tarjoaa selkeän lähtökohdan joka päivä, joten sinun ei koskaan tarvitse miettiä, mitä kirjoittaa.
Gratitude Prompted™ Journal
-
Inspiration Prompted™ Journal: Inspiration Prompted™ Journal sisältää inspiroivia elämäkertoja, kohottavia lainauksia, motivoivia kysymyksiä ja ajatuksia herättäviä aktiviteetteja 192 sivulla. Niille, jotka haluavat luovaa tai motivoivaa piristystä, tämä päiväkirja tarjoaa vaihtelua, joka pitää tottumuksen tuoreena ja kiinnostavana.
Inspiration Prompted™ Journal
