Nopea vastaus

Käsittele intiimiä kuivuutta kuten ihonhoitoa: puhdista hellästi kerran päivässä, kosteuta säännöllisesti hormonittomalla balsamilla ja vältä saippuaa tai tuoksullisia tuotteita, jotka poistavat luonnollisia öljyjä. Jos kuivuus tekee lantionpohjan harjoituksista epämukavia, käytä liukuvoidetta ääniraudan kanssa ja tarkista, että anturi on puhdas ja ehjä ennen jokaista harjoituskertaa.

Miksi vaihdevuodet muuttavat intiimiä ihoa

Laskeva estrogeeni vähentää luonnollista kosteutusta ja ohentaa emättimen limakalvoa, joten kuivuus, kutina ja epämukavuus seksin tai liikunnan aikana yleistyvät. Kyse on fysiologisesta muutoksesta, ei hygienian laiminlyönnistä, joten voimakas pesu tai huuhtelu yleensä pahentaa tilannetta. Johdonmukainen rutiini, joka korvaa kosteutta ja suojaa ihosuojaa, toimii paremmin kuin satunnaiset pikakorjaukset.

Rakenna rutiini päivärytmin, ei oireiden ympärille

Useimmat naiset saavat parhaat tulokset yhdistämällä intiimihoidon jo olemassa oleviin tapoihin: aamusuihkun jälkeen, ennen nukkumaanmenoa ja ennen jokaista lantionpohjan harjoituskertaa. Näin et odota, että kipu muistuttaa asiasta. Pidä tuotteet siellä, missä todella käytät niitä, ja anna uudelle rutiinille vähintään kaksi viikkoa ennen kuin arvioit, auttaako se.

Mitä välttää kuivuuden pahentuessa

Vältä hajustettuja suihkugeelejä, tuoksullisia pyyhkeitä ja huuhteluita, jotka voivat ärsyttää jo valmiiksi herkkää kudosta. Erittäin kuumat kylvyt ja tiukat synteettiset alusvaatteet voivat myös pahentaa epämukavuutta. Jos käytät emätinanturia tai dilataattoria, tarkista se ennen käyttöä mahdollisten sirpaleiden tai karheiden kohtien varalta, sillä vaurioitunut pinta ärsyttää kuivaa kudosta riippumatta siitä, kuinka paljon liukuvoidetta käytät.

Päivittäiset intiimihoidon vaiheet

  1. Vaihe 1: Puhdista hellästi kerran päivässä: Käytä lämmintä vettä ja hajusteetonta, pH-tasapainotettua intiimipesuainetta tai pelkkää vettä, jos ihosi on erittäin herkkä. Taputtele kuivaksi pehmeällä pyyhkeellä hankaamisen sijaan. Yleinen virhe: peseminen useammin kuin kerran päivässä tai hajustetun saippuan käyttö, joka poistaa luonnollisia öljyjä ja lisää kuivuutta.
  2. Vaihe 2: Kosteuta hormonittomalla balsamilla: Levitä pieni määrä luonnollista balsamia, kuten Kegel8 Miracle Balm, ulkoiselle intiimialueelle puhdistuksen jälkeen. Levitä uudelleen, jos kuivuus palaa myöhemmin päivällä. Tarkistuspiste: jos tunnet pistelyä tai polttelua, lopeta käyttö ja tarkista ainesosaluettelo tai ota yhteys lääkäriin.
  3. Vaihe 3: Käytä liukuvoidetta lantionpohjan harjoituksissa: Ennen emätinanturin asettamista levitä vesipohjaista liukuvoidetta anturiin ja itsellesi. Jos käytät Kegel8 Glide Gold -emätinanturia, tarkista ensin, että kultapinnoite on sileä ja ehjä. Yleinen virhe: liukuvoiteen käyttämättä jättäminen kiireessä, mikä aiheuttaa mikrohalkeamia ja tekee seuraavasta harjoituskerrasta epämukavamman.
  4. Vaihe 4: Harjoittele mukavalla intensiteetillä: Noudata strukturoitua ohjelmaa, kuten Kegel8 Ultra 20 V2 -laitteen ohjelmaa, aloittaen matalalla asetuksella ja lisäämällä vain, kun pystyt suorittamaan harjoituksen ilman kipua. Tarkistuspiste: jos kuivuus tekee jokaisesta harjoituksesta kivuliaan, pidä tauko ja keskity kosteuttamiseen muutaman päivän ajan ennen jatkamista.
  5. Vaihe 5: Arvioi kahden tai neljän viikon kuluttua: Huomioi, onko kuivuus, kutina tai harjoituksen aiheuttama epämukavuus helpottanut. Jos oireet jatkuvat tai havaitset verenvuotoa, vuotoa tai kipua, ota yhteys lääkäriin sen sijaan, että muokkaisit tuotteita loputtomiin. Seuraava vaihe: pidä rutiini johdonmukaisena ja vaihda anturi tai balsami, joka on ylittänyt viimeisen käyttöpäivänsä tai osoittaa kulumisen merkkejä.

Tuotteet, jotka sopivat tähän rutiiniin

  • Kegel8 Miracle Balm Natural Intimate Care: Kegel8 Miracle Balm on luonnollinen intiimibalsami, joka on vapaa hormoneista, lisäaineista ja voimakkaista kemikaaleista, ja se on suunniteltu kunnioittamaan luonnollista pH-tasapainoa ja lievittämään emättimen kuivuutta vaihdevuosien tai syöpähoidon aikana. Hormonitonta balsamia voidaan käyttää päivittäin kosteusvoiteena ilman häiritseviä ainesosia, mikä tekee siitä käytännöllisen ensimmäisen askeleen vaihdevuosien intiimihoidon rutiinissa.
  • Kegel8 Ultra 20 V2 Electronic Pelvic Toner: Kegel8 Ultra 20 V2 -sähköinen lantionpohjan vahvistin tarjoaa kliinisesti todistettuja ohjelmia lantionpohjan erikoislääkäri Amanda Savagelta, ja sen on luonut naisten omistama ja naisten johtama tiimi. Jos kuivuus tekee lantionpohjan harjoituksista epämukavia, vahvistin, jossa on strukturoituja ohjelmia, antaa sinulle selkeän suunnitelman arvailun sijaan, joten voit rakentaa voimaa uudelleen kehosi sietämällä tahdilla.
  • Kegel8 Glide Gold -emätinanturi: Kegel8 Glide Gold -emätinanturi on valmistettu hypoallergeenisista, kultapinnoitetuista elektrodeista ja suunniteltu lantion terveyden asiantuntijoiden toimesta, joilla on yli 20 vuoden kokemus. Sileä, hypoallergeeninen anturi vähentää kitkaa ja ärsytystä harjoitusten aikana, mikä on tärkeää, kun intiimi iho on kuiva ja herkkä.