Nopea vastaus
Kyllä, magnesiumbisglysinaatti voi auttaa nukahtamaan nopeammin ja parantaa unen laatua tukemalla GABA-reseptoreita ja rauhoittamalla hermostoa.
Miksi magnesiumbisglysinaatti on erilainen
Magnesiumbisglysinaatti on kelatoitu glysiini-aminohappoon, joka itsessään edistää rentoutumista ja alentaa kehon lämpötilaa – kaksi tekijää, jotka valmistavat sinua uneen. Toisin kuin magnesiumoksidi tai -sitraatti, bisglysinaatti on hellävarainen vatsalle ja aiheuttaa harvemmin laksatiivista vaikutusta, mikä tekee siitä paremman valinnan yökäyttöön.
Kenelle se sopii
Jos sinulla on vaikeuksia rauhoittua illalla, heräät usein tai tunnet olosi jännittyneeksi päivällä, magnesiumbisglysinaatti voi auttaa. Se on myös hyvä vaihtoehto henkilöille, jotka ovat kokeilleet muita magnesiummuotoja ja kokeneet ruoansulatusvaivoja.
Usein kysytyt kysymykset magnesiumbisglysinaatista ja unesta
Miten magnesiumbisglysinaatti auttaa uneen?
Magnesium sitoutuu aivojen GABA-reseptoreihin edistäen rauhallisuutta, kun taas glysiini auttaa alentamaan kehon ydinlämpötilaa – luonnollinen unen laukaisija. Yhdessä ne vähentävät nukahtamiseen kuluvaa aikaa ja parantavat unen syvyyttä.
Mikä on suositeltu annostus uneen?
Useimmat tutkimukset käyttävät 200–400 mg alkuainemagnesiumia otettuna 30–60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Tarkista lisäravinteen etiketistä alkuainemagnesiumin määrä; BioSchwartzin annos sisältää 200 mg per 2 kapselin annos. Aloita annosalueen alapäästä ja lisää vain tarvittaessa.
Voinko ottaa sen muiden lisäravinteiden kanssa?
Kyllä, magnesiumbisglysinaatti sopii hyvin yhteen melatoniinin, L-teaniinin tai kamomillan kanssa. Vältä ottamasta sitä samaan aikaan suurten kalsium- tai sinkkiannosten kanssa, koska ne kilpailevat imeytymisestä. Jätä magnesiumin ja kalsiumin/sinkin lisäravinteiden väliin vähintään 2 tuntia.
Onko sivuvaikutuksia?
Magnesiumbisglysinaatti on hyvin siedetty. Yleisin sivuvaikutus on lievä uneliaisuus, jos sitä otetaan päivällä. Toisin kuin magnesiumsitraatti, se aiheuttaa harvoin löysiä ulosteita tai ruoansulatusvaivoja.
Kuinka kauan kestää, että se tehoaa?
Jotkut huomaavat paremman unen ensimmäisenä yönä, mutta täysien hyötyjen näkeminen voi kestää 1–2 viikkoa jatkuvaa käyttöä, kun magnesiumtasot kehossa nousevat vähitellen. Ole johdonmukainen vähintään kaksi viikkoa ennen tulosten arviointia.
Tuote-esittely
-
Magnesiumbisglysinaattikapselit, 90ct: BioSchwartzin magnesiumbisglysinaattikapselit ovat helppoja niellä, ja ne ovat vapaita sideaineista, täyteaineista ja muista kemiallisista lisäaineista. Puhdas koostumus tarkoittaa, että saat magnesiumbisglysinaatin rentouttavat hyödyt ilman tarpeettomia lisäaineita, jotka voisivat häiritä imeytymistä tai aiheuttaa sivuvaikutuksia.
Magnesiumbisglysinaattikapselit, 90ct
