Nopea vastaus

Paikalliset magnesiumlaastarit toimittavat magnesiumia ihon läpi ohittaen ruoansulatuskanavan, kun taas suun kautta otettava magnesium niellään ja imeytyy suoliston kautta. Jos et pidä pillereistä, koet ruoansulatushäiriöitä suun kautta otettavasta magnesiumista tai haluat tasaisen, vähän vaivaa vaativan rutiinin, laastari kuten Tri-Mag Complex Topical Magnesium Patch voi sopia sinulle. Jos suosit perinteistä lisäravinnetta ja lääkärisi suosittelee suun kautta otettavaa annostelua, suun kautta otettava magnesium on edelleen yleinen valinta.

Miten ne toimivat: iho vs. suolisto

Suun kautta otettavan magnesiumin on kuljettava mahalaukun ja suoliston läpi ennen verenkiertoon pääsyä. Tämä reitti toimii hyvin monille, mutta se voi aiheuttaa löysiä ulosteita tai kramppeja, erityisesti magnesiumoksidin tai -sitraatin kaltaisissa muodoissa. Paikalliset laastarit ohittavat ruoansulatusjärjestelmän kokonaan vapauttaen magnesiumia ihon läpi useiden tuntien ajan. Tämä hitaampi, paikallinen annostelu voi houkutella niitä, jotka haluavat välttää vatsavaivoja tai joilla on vaikeuksia niellä pillereitä. Imeytyminen ihon läpi on kuitenkin yleensä vähäisempää ja vaihtelevampaa kuin suoliston kautta, joten laastarit eivät ole yksi yhteen -korvike suun kautta otettaville annoksille. Jos sinulla on diagnosoitu puutos, lääkärisi suosittelee todennäköisesti suun kautta otettavaa tai injisoitavaa magnesiumia laastarin sijaan.

Kätevyys ja rutiiniin sopivuus

Suun kautta otettava magnesium on saatavana kapseleina, tabletteina, jauheina ja kumeina. Ne otetaan veden kanssa, yleensä aterian yhteydessä vatsavaivojen vähentämiseksi. Tämä on yksinkertaista, mutta se on toinen nieltävä pilleri ja muistettava asia. Laastarit sen sijaan asetetaan puhtaalle, kuivalle iholle kerran päivässä ja niitä pidetään useita tunteja tai yön yli. Ne on helppo ottaa mukaan matkalle eivätkä vaadi vettä tai ruokaa. Kompromissi on ihon herkkyys: joillekin kehittyy punoitusta tai kutinaa levityskohdassa. Levityspaikkojen vaihtaminen auttaa. Jos käytät jo useita suun kautta otettavia lisäravinteita, laastari voi vähentää pilleriväsymystä, mutta se vaatii silti päivittäistä huomiota.

Sivuvaikutukset ja siedettävyys

Suun kautta otettavan magnesiumin sivuvaikutukset ovat hyvin tunnettuja: ripuli, pahoinvointi ja vatsakrampit, erityisesti suurilla annoksilla tai huonosti imeytyvillä muodoilla. Nämä vaikutukset ovat annosriippuvaisia ja usein helpottuvat jakamalla annos tai vaihtamalla kelatoituun muotoon, kuten magnesiumglysinaattiin. Paikallinen magnesium aiheuttaa vähemmän todennäköisesti ruoansulatusongelmia, koska se ohittaa suoliston. Suurin riski on paikallinen ihoärsytys. Jos sinulla on herkkä iho, testaa laastaria ensin pienellä alueella. Kumpikaan muoto ei ole riskitön: liika magnesium mistä tahansa lähteestä voi aiheuttaa ongelmia, erityisesti jos sinulla on munuaissairaus. Kysy aina lääkäriltäsi ennen lisäravinteen lisäämistä.

Kustannukset ja saatavuus

Suun kautta otettava magnesium on yleensä edullista, ja hinnat vaihtelevat suuresti muodon ja merkin mukaan. Laastarit ovat yleensä kalliimpia päivässä, koska jokainen laastari on kertakäyttöinen. Esimerkiksi Tri-Mag Complex Topical Magnesium Patch on 30 päivän annos hintaan USD 12.17 (vertaa hintaan USD 19.95). Tämä tekee noin 40 senttiä päivässä. Vastaava suun kautta otettava magnesiumlisä voi maksaa vähemmän päivässä, mutta jos kamppailet pillereiden tai ruoansulatushäiriöiden kanssa, laastari voi olla lisähinnan arvoinen. Harkitse budjettiasi ja sitä, kuinka johdonmukaisesti käytät kumpaakin vaihtoehtoa.

Kumpi tukee unta ja rentoutumista?

Magnesiumia käytetään usein tukemaan rentoutumista ja unta, mutta todisteet kummastakaan muodosta ovat ristiriitaisia. Suun kautta otettava magnesium voi auttaa, jos sinulla on puutos, ja jotkut kokevat sen rauhoittavana. Paikallisia magnesiumlaastareita käytetään joskus ennen nukkumaanmenoa, koska niitä pidetään yön yli. Jos haluat laastarin unta varten, etsi sellaista, joka on helppo pitää eikä ärsytä ihoa. Tri-Mag Complex -laastari on suunniteltu paikalliseen annosteluun ja se voi olla osa iltarutiinia. Jos sinulla on kuitenkin diagnosoitu puutos, suun kautta otettava magnesium imeytyy luotettavammin. Keskustele lääkärisi kanssa parhaasta lähestymistavasta unihuoletasi varten.

Kompromissit yhdellä silmäyksellä

  • Imeytyminen: Suun kautta otettava magnesium imeytyy suoliston kautta ja sitä voidaan annostella tarkasti. Paikalliset laastarit ohittavat suoliston, mutta toimittavat magnesiumia hitaammin ja vaihtelevammin. Jos tarvitset tietyn annoksen puutokseen, suun kautta otettava on luotettavampi.
  • Ruoansulatuksen sietokyky: Suun kautta otettava magnesium aiheuttaa usein löysiä ulosteita tai kramppeja. Laastarit välttävät nämä sivuvaikutukset, mutta voivat aiheuttaa ihoärsytystä. Valitse laastarit, jos suun kautta otettava magnesium järkyttää vatsaasi; valitse suun kautta otettava, jos sinulla on herkkä iho.
  • Kätevyys: Laastarit asetetaan kerran päivässä ja niitä pidetään tunteja; suun kautta otettavat lisäravinteet vaativat pillereiden nielemistä veden kanssa, usein ruoan kanssa. Laastarit sopivat kiireisiin tai matkustusvaltaisiin rutiineihin; suun kautta otettava sopii niille, jotka suosivat perinteistä pilleriä.
  • Kustannus päivässä: Suun kautta otettava magnesium on yleensä halvempaa päivässä. Tri-Mag Complex -laastari maksaa noin 40 senttiä päivässä hintaan USD 12.17 30 päivältä. Laastarit maksavat enemmän, mutta voivat olla sen arvoisia, jos ne parantavat sitoutumista.

Tuotetiedot

Kumpi sopii sinulle?

Paras

  • Ihmisille, jotka eivät pidä pillereiden nielemisestä tai joilla on ongelmia suun kautta otettavan magnesiumin kanssa
  • Niille, jotka kokevat ruoansulatushäiriöitä suun kautta otettavasta magnesiumista
  • Kaikille, jotka haluavat yksinkertaisen, kerran päivässä -rutiinin, joka kulkee hyvin matkalla

Ei

  • Henkilöille, joilla on diagnosoitu magnesiumpuutos ja jotka tarvitsevat tarkkaa suun kautta otettavaa annostelua
  • Ihmisille, joilla on herkkä iho ja jotka ovat alttiita ärsytykselle liimoista
  • Kaikille, jotka etsivät edullisinta magnesiumvaihtoehtoa