Proteiinijauhe vs valmiit pirtelöt: kumpi sopii päivääsi?

Nopea vastaus

Valitse proteiinijauhe, kun haluat alimman hinnan proteiinigrammaa kohden etkä välitä sekoittamisesta shakerissa. Valitse valmiit juomat, kun nopeus, kannettavuus ja tasainen maku ovat tärkeämpiä kuin hinta. Useimmille ihmisille oikea vastaus on molempien käyttäminen: jauhe päivittäiseen kotikäyttöön ja RTD-pullot matkalle, töihin tai treenin jälkeiseen mukavuuteen.

Hinta annosta kohden: jauhe voittaa hinnassa, RTD voittaa ajassa

Jauhe maksaa lähes aina annosta kohden vähemmän kuin pullotetut pirtelöt, koska et maksa vedestä, pakkauksesta etkä toimituksen painosta. Transparent Labs Grass-Fed Whey Protein Isolate -purkki tarjoaa 30 annosta, joissa kussakin on 28 g proteiinia, kun taas 12 kappaleen pakkaus Atkins Vanilla High Protein Shake -juomaa antaa 12 annosta, joissa kussakin on 15 g proteiinia. Jo ennen laskujen mukaan jauhemuoto tarjoaa useimmissa tapauksissa enemmän proteiinia euroa kohden.

Mutta annoshinta ei ole ainoa merkitsevä luku. RTD-pirtelöt poistavat tarpeen ravistimelle, vedelle ja puhdistukselle. Jos ostat pullotetun pirtelön automaattivälipalan sijaan tai jätät proteiinin kokonaan väliin, mukavuudesta maksettava lisähinta on usein sen arvoista.

Proteiinin määrä ja ainesosat: tarkista etiketti, ei muoto

Proteiinipitoisuus vaihtelee suuresti molemmissa kategorioissa. Muscle Milk Genuine Protein Shake sisältää 25 g proteiinia ilman sokeria ja 5 g kuitua per 11.16 fl oz pullo. Ensure Plus Vanilla Nutrition Shake with Fiber tarjoaa 16 g proteiinia sekä 27 vitamiinia ja kivennäisainetta per 8 fl oz annos, mikä tekee siitä ateriankorvikkeen pikemminkin kuin puhdas proteiinijuoma. Atkins Vanilla High Protein Shake tarjoaa 15 g proteiinia vähäisellä glykeemisellä vaikutuksella ja minimaalisella sokerilla, suunnattu vähähiilihydraattisiin ja keto-ystävällisiin ruokavalioihin.

Jauheet antavat sinulle enemmän hallintaa siihen, mitä muuta laitat pirtelöösi. Transparent Labs Grass-Fed Whey Protein Isolate on luontaisesti maustettu, gluteeniton ja tarjoaa 28 g proteiinia sekä 9 aminohappoa annosta kohden. Jos haluat lisätä hedelmiä, kauraa tai pähkinävoita, jauhe on joustava pohja. RTD-pirtelöt ovat kiinteitä reseptejä: se, mitä pullossa on, on se, mitä saat.

Mukavuus ja kannettavuus: RTD voittaa matkoilla ja kiireisinä päivinä

Valmiit juotavat pirtelöt säilyvät huoneenlämmössä, eivät vaadi valmistelua ja mahtuvat laukkuun tai työpöydän laatikkoon. Siksi ne ovat käteviä työmatkoilla, lennoilla, pitkissä työvuoroissa tai tilanteissa, joissa et voi pysähtyä sekoittamaan juomaa. Haittapuolena ovat paino ja koko: 12 pullon pakkaus on painavampi ja tilavampi kuin purkki jauhetta, josta saa 30 annosta.

Jauhe vaatii shakerin ja nestettä, ja se voi paakkuuntua, jos et sekoita sitä hyvin. Kun olet kotona tai sinulla on pääsy veteen, jauheen täydentäminen on nopeampaa ja pitkäaikainen säilytys helpompaa. Monet pitävät molempia: jauhe päivittäisenä oletusvaihtoehtona, RTD-pullot varalla.

Maku ja koostumus: jauhe tarjoaa vaihtelua, RTD tarjoaa tasaisuutta

RTD-pirtelöt valmistetaan tasalaatuisella koostumuksella ja maulla, joten tiedät tarkalleen, mitä saat joka kerta. Jauheen avulla voit säätää paksuutta muuttamalla veden tai maidon määrää, ja voit sekoittaa sen muiden ainesosien kanssa. Jos et pidä jonkin jauheen koostumuksesta, voit yleensä korjata sen eri nestesuhteella tai tehosekoittimella; RTD:ssä koostumus on kiinteä.

Kumpikaan formaatti ei ole lähtökohtaisesti parempi. Jos haluat pirtelön, jonka voit juoda sen enempää miettimättä, RTD on yksinkertaisempi. Jos haluat säätää pirtelösi makusi mukaan, jauhe antaa sinulle enemmän tilaa kokeilla.

Edut ja haitat yhdellä silmäyksellä

• Hinta annosta kohden: Jauhe maksaa yleensä vähemmän proteiinigrammaa kohden, koska et maksa vedestä, pulloista ja toimituksen painosta. RTD-pirtelöt maksavat enemmän annosta kohden, mutta säästävät aikaa ja siivousta. Jos budjetti on tärkein, aloita jauheesta. Jos aika on tärkein, RTD on lisähintansa arvoinen.
• Proteiinin hallinta: Jauheen avulla voit säätää annoskokoa, nestettä ja lisäaineita. RTD-pirtelöt ovat kiinteitä koostumuksia, joissa on tietty määrä proteiinia, sokeria ja kuitua pulloa kohden. Valitse jauhe, jos haluat mukauttaa; valitse RTD, jos haluat vaihtoehdon ilman päätöksentekoa.
• Kannettavuus: RTD-pullot ovat valmiita missä tahansa eivätkä tarvitse shakeria tai vettä. Jauhe vaatii valmistelua ja astian, mutta säilyy kompaktimmin annosmäärään nähden. Pidä RTD matkoilla ja kiireisinä päivinä; pidä jauhe kotona ja toimistolla.
• Ainesosien läpinäkyvyys: Molemmat formaatit luettelevat ainesosat, mutta jauheissa näet usein täydellisen aminohappoprofiilin ja voit välttää tiettyjä lisäaineita. RTD-tuotteiden etiketit näyttävät lopullisen koostumuksen, mutta eivät aina jokaisen ainesosan lähdettä. Jos sinulla on erityisiä ruokavalion rajoituksia, lue molemmat etiketit huolellisesti ja valitse tarpeisiisi sopiva.

Tuotetiedot

• Atkins vaniljanmakuinen proteiinijuoma, 15 g proteiinia, matala glykeeminen indeksi, vähän hiilihydraatteja ja sokeria, ketoystävällisiä valmiita proteiinijuomia, vaniljanmakuisia proteiinijuomia 12: Atkins Vanilla High Protein Shake tarjoaa 15 grammaa proteiinia annosta kohden valmiiksi juotavassa muodossa, vähäisellä glykeemisellä vaikutuksella ja minimaalisella sokerilla. Hyvä valinta, jos haluat vähähiilihydraattisen, keto-ystävällisen RTD-vaihtoehdon hallitulla sokerilla, vaikka 15 g proteiinia pulloa kohden on vähemmän kuin joissakin muissa RTD-pirtelöissä.
• Muscle Milk Genuine -proteiinijuoma, vaniljakerma, 11.16 fl oz pullo, 25 g proteiinia, sokeriton, kalsium, vitamiinit A, C, D, 5 g kuitua, energisoiva välipala, palautuminen treenin jälkeen, pakkaus voi vaihdella, 12 kpl (pakkaus 2): Muscle Milk Genuine Protein Shake sisältää 25 g proteiinia 11.16 fl oz:n pulloa kohden, ei lainkaan sokeria, 5 g kuitua, kalsiumia sekä vitamiineja A, C ja D. Suurempi proteiinimäärä ja lisätty kuitu tekevät siitä vahvemman valinnan treenin jälkeiseen palautumiseen tai täyttävään välipalaan, erityisesti jos haluat nollasokerisen vaihtoehdon.
• Transparent Labs Grass-Fed Whey Protein Isolate – luonnollinen maku, gluteeniton heraproteiini-isolaatti, jossa on 28 g proteiinia annosta kohden ja 9 aminohappoa – 30 annosta, maitosuklaa: Transparent Labs Grass-Fed Whey Protein Isolate on luontaisesti maustettu, gluteeniton ja tarjoaa 28 g proteiinia sekä 9 aminohappoa annosta kohden, ja pakkauksessa on 30 annosta. Paras päivittäiseen kotikäyttöön, kun haluat alimman hinnan annosta kohden ja joustavuutta sekoittaa omiin nesteisiin ja lisäaineisiin.
• Ensure Plus Vanilla Nutrition Shake With Fiber | Ateriankorvikejuoma | Valmis juotavaksi | 16 g proteiinia ja 27 vitamiinia ja mineraalia | 8 fl oz - 24 pakkaus: Ensure Plus Vanilla Nutrition Shake with Fiber on valmis juotava ateriankorvikejuoma, jossa on 16 g proteiinia ja 27 vitamiinia ja kivennäisainetta 8 fl oz annosta kohden. Hyödyllinen, kun tarvitset tasapainoisen ateriankorvikkeen puhtaan proteiinijuoman sijaan, mutta sitä ei ole suunniteltu korkean proteiinin palautumiseen harjoituksen jälkeen.

Kumman kannattaa valita?

Paras

• Päivittäin kotona proteiinipirtelöä juovat, jotka haluavat alimman hinnan annosta kohden
• Ihmiset, jotka haluavat mukauttaa paksuutta, makua ja lisäaineita, kuten hedelmiä tai kauraa
• Kaikille, jotka haluavat saada 25–30 g proteiinia annosta kohden maksamatta pullotetusta mukavuudesta

Ei tarkoitettu

• Matkustajat ja työmatkalaiset, jotka tarvitsevat säilyvän pirtelön ilman valmistelua
• Ihmiset, jotka eivät pidä sekoittamisesta, shakerien puhdistamisesta tai mittalusikoista
• Niille, jotka haluavat joka kerta tasaisen, juomavalmis koostumuksen ilman nesteiden suhteen säätämistä