Pikavastaus
Aloita yhdellä kapselilla päivässä samaan aikaan joka päivä, odota lieviä ruoansulatusmuutoksia ensimmäisen yhden tai kahden viikon aikana suoliston sopeutuessa, ja anna sille täydet neljä viikkoa ennen kuin arvioit, auttaako se. Jos käytät yrttipohjaista valmistetta, kuten sianmarjaa tai musta cohosia, aloita, kun voit seurata oloasi muutaman päivän ajan.
Miksi ensimmäiset viikot tuntuvat erilaisilta
Suolessasi on jo bakteeriyhteisö. Probiootin lisääminen tuo uusia kantoja, ja tämä muutos voi aiheuttaa tilapäistä turvotusta, kaasua tai muutoksia suolistotottumuksissa. Tämä on sopeutumisvaihe, ja se on yleensä lievä. Se ei ole merkki siitä, että tuote epäonnistuu.
- Lievä kaasu tai turvotus ensimmäisellä viikolla on yleistä ja usein häviää toisella viikolla.
- Muutokset ulosteen tiheydessä tai koostumuksessa voivat tapahtua suoliston sopeutuessa.
- Jos oireet ovat vakavia tai kestävät yli kaksi viikkoa, lopeta käyttö ja keskustele lääkärisi kanssa.
Miltä realistinen aikataulu näyttää
Useimmat ihmiset huomaavat ruoansulatusmuutosten tasaantuvan yhdestä kahteen viikossa. Laajemmat hyödyt, kuten säännöllisempi ruoansulatus tai mukavampi olo aterioiden jälkeen, vaativat tyypillisesti kolmesta neljään viikkoa johdonmukaista käyttöä. Yrttipohjaiset ainesosat vaihdevuosivalmisteissa voivat toimia eri aikataululla, joten älä odota välittömiä hormonaalisia muutoksia.
Milloin säätää lopettamisen sijaan
Jos olosi on epämukava mutta ei vakava, kokeile ottaa kapseli aterian yhteydessä tyhjän vatsan sijaan, tai vaihda joka toinen päivä ensimmäisen viikon ajan ennen päivittäiseen käyttöön palaamista. Jos unohdat päivän, jatka vain seuraavana päivänä. Älä tuplaa annosta.
- Ota ruoan kanssa, jos vatsasi tuntuu herkältä.
- Älä tuplaa annoksia unohdetun päivän jälkeen.
- Jos käytät kilpirauhaslääkitystä tai verenohennuslääkkeitä, tarkista lääkäriltäsi ennen yrttiseoksen aloittamista.
Ensimmäisten viikkojen rutiinisi askel askeleelta
- Valitse säännöllinen aika ja ota ruoan kanssa: Ota yksi kapseli päivittäin saman aterian yhteydessä, mieluiten sellaisen, jossa on hieman rasvaa imeytymisen edistämiseksi. Yleinen virhe: ottaa tyhjään vatsaan ja tuntea olonsa pahoinvoivaksi, sitten syyttää probioottia. Aseta puhelimeen muistutus kahdeksi ensimmäiseksi viikoksi, kunnes siitä tulee automaattista.
- Seuraa oloasi ensimmäisten 14 päivän ajan: Merkitse turvotus, kaasu, suolistomuutokset ja energiataso yksinkertaiseen muistiinpanosovellukseen. Tarkistuspiste: jos oireet ovat lieviä, jatka. Jos ne häiritsevät päivääsi, pidä tauko ja arvioi uudelleen. Kirjallinen loki helpottaa kuvioiden havaitsemista ja päätöksentekoa jatkamisesta.
- Anna sille täydet neljä viikkoa ennen tulosten arviointia: Älä lopeta kolmantena päivänä, koska et tunne oloasi erilaiseksi. Sopeutumisvaihe ja hyödyt vaativat molemmat aikaa. Tarkistuspiste: tarkista neljännellä viikolla lokisi ja päätä, kannattaako jatkaa. Johdonmukaisuus on tärkeämpää kuin täydellinen ajoitus; yhden päivän väliin jättäminen ei ole takaisku.
Tuotetiedot
-
Women's Menopause Probiotic Capsules, 30ct: Valmistettu 14 probioottikannasta sekä luomusta prebioottisesta kuidusta ja yrttiseoksesta, joka sisältää sianmarjaa, dong quaita, kurkumaa ja musta cohosia. Prebioottinen kuitu ruokkii probioottikantoja, kun taas yrttiseos kohdistuu vaihdevuosiin liittyvään hyvinvointiin, joten tuet sekä ruoansulatusta että hormonitasapainoa yhdessä kapselissa.
Women's Menopause Probiotic Capsules, 30ct
