Réponse rapide
Placez le bord incurvé là où votre corps a besoin de soutien, par exemple sous votre main, votre cou ou votre dos, et utilisez le bord droit pour un ancrage stable. Ajustez la hauteur et l'angle du bloc pour rapprocher le sol sans forcer vos articulations.
Pourquoi le bord incurvé change votre configuration
Un bord incurvé suit la ligne naturelle de votre paume, de votre cou ou de votre colonne vertébrale, vous permettant de vous reposer sur le bloc au lieu de le saisir. Cela réduit l'extension du poignet dans des postures comme le Triangle et diminue la pression cervicale dans les flexions arrière assistées. Le bord droit offre toujours une base plate et stable pour les postures debout ou lorsque vous avez besoin d'une poussée ferme.
Si vous avez l'habitude d'un bloc rectangulaire, commencez avec le côté incurvé face à vous pour soutenir la main et le côté plat vers le bas pour la stabilité. Cette petite rotation élimine souvent le pincement du poignet qui pousse les gens à abandonner complètement les blocs.
Étape par étape : utiliser un bloc de yoga incurvé pour l'alignement
- 1. Choisissez le bon bord pour la posture : Pour le soutien des mains dans les postures debout, placez le bloc avec le bord incurvé face à vous et le bord plat sur le sol. Pour le soutien du cou ou du dos dans les postures allongées, placez le bord incurvé contre votre corps. Si votre poignet est comprimé, faites pivoter le bloc pour que la courbe épouse la paume de votre main.
- 2. Positionnez le bloc avant d'entrer dans la posture : Placez le bloc là où votre main, votre pied ou votre dos se posera, puis entrez lentement dans la posture. Ajuster après être en posture entraîne souvent un mauvais alignement. Vérifiez que le bloc ne vacille pas avant d'y mettre votre poids.
- 3. Utilisez le bloc pour rapprocher le sol : Dans des postures comme le Triangle ou la Demi-Lune, posez votre main inférieure sur le bloc au lieu de chercher le sol. Cela maintient la colonne vertébrale allongée et évite l'arrondi du dos. Si vous arrondissez encore le dos, essayez la hauteur supérieure ou avancez légèrement le bloc.
- 4. Soutenez votre cou dans les postures inclinées : Pour les flexions arrière soutenues, placez le bord incurvé sous votre cou ou le haut du dos, en laissant votre tête reposer dans la courbe. Gardez le bord plat sur le tapis. Ne placez jamais le bord incurvé sous le bas du dos ; utilisez le côté plat pour le soutien lombaire.
- 5. Appuyez uniformément et évitez de serrer : Écartez les doigts et appuyez vers le bas à travers le bloc. Votre main doit reposer sur la courbe, sans saisir les bords. Cela réduit la tension dans l'avant-bras. Si vos doigts deviennent blancs, vous serrez trop fort ; détendez-vous et laissez le bloc faire le travail.
- 6. Vérifiez votre alignement dans un miroir ou avec un ami : Utilisez un miroir pour voir si vos épaules, hanches et genoux sont alignés. Un bloc peut masquer un mauvais alignement si vous vous appuyez dessus au lieu de l'utiliser comme guide. Si une hanche se soulève, abaissez la hauteur du bloc ou élargissez votre position.
- 7. Stockage et entretien de votre bloc : Essuyez le bloc avec un chiffon humide après les séances de transpiration. Gardez-le à l'abri du soleil direct pour éviter les fissures. Les blocs en liège peuvent nécessiter une aération occasionnelle pour éviter les odeurs. Un bloc propre dure plus longtemps et reste antidérapant.
Informations produit
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Bloc de yoga incurvé - Noir: Le bloc de yoga incurvé - Noir possède un bord incurvé et un bord droit pour plus de polyvalence, et il est léger et durable. Vous pouvez passer du confort à la stabilité sans changer d'accessoire, ce qui est pratique pendant une même séquence.
Bloc de yoga incurvé - Noir
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Bloc de yoga incurvé en liège: Le bloc de yoga incurvé en liège est plus lourd pour un soutien plus durable. Le poids supplémentaire empêche le bloc de glisser pendant les postures debout ou lorsque vous appuyez fermement.
Bloc de yoga incurvé en liège
