Réponse rapide

Choisissez le cercle Pilates si vous souhaitez ajouter de la résistance et une tension des cuisses ou du tronc aux exercices au tapis, et choisissez le bloc de yoga si votre principal problème est l’amplitude, l’équilibre ou le soutien au sol. Si vous possédez déjà l’un des deux, l’autre est un complément économique plutôt qu’un remplacement. Achetez le cercle pour des séances de Pilates axées sur la force et le bloc pour des mouvements de yoga ou de rééducation axés sur le soutien.

Ce que chaque accessoire fait réellement pendant une séance

Un cercle Pilates, souvent appelé magic circle, est un anneau flexible que l’on serre entre les genoux, les chevilles, les mains ou les paumes. Son rôle est de créer une tension, obligeant le muscle à travailler contre une résistance plutôt que de bouger librement. Cela en fait d’abord un outil de résistance, et ensuite un outil de soutien.

Un bloc de yoga est un accessoire rectangulaire rigide qui surélève le sol jusqu’à vos mains, vos hanches ou vos ischions. Son rôle est de réduire la distance entre vous et le sol, afin que les hanches, les ischio-jambiers ou les épaules raides puissent tout de même trouver une position stable. C’est un outil de soutien avant tout, et presque jamais un outil de résistance.

Les bienfaits du cercle Pilates que vous ressentez en quelques répétitions

Le principal avantage du cercle est qu’il donne un retour immédiat. Lorsque vous serrez, vous savez exactement quand vous engagez le muscle et quand vous relâchez. Cela le rend utile pour les cuisses, les fessiers et le travail abdominal profond, où les personnes ont souvent du mal à sentir le muscle cible.

Il est également petit, léger et peu coûteux par rapport aux grands équipements. Vous pouvez le garder à côté d’un tapis et l’ajouter à une courte séance sans réaménager une pièce. L’inconvénient est qu’un cercle n’ajoute de la résistance que dans une seule direction à la fois, il ne peut donc pas remplacer un système complet de ressorts de reformer pour une charge progressive.

Utilisations du bloc de yoga qui vont au-delà des étirements

La plupart des gens rencontrent un bloc dans une flexion avant ou un étirement assis, mais sa vraie valeur réside dans le fait de rendre les positions accessibles. Sous une main dans une fente, sous une hanche dans le pigeon, ou entre les cuisses dans le pont, il modifie l’angle de la posture afin que vous puissiez la maintenir assez longtemps pour en tirer profit.

Les blocs sont également utiles pour le travail d’équilibre et d’alignement. Comme ils sont rigides, ils offrent une surface stable qui ne se comprime pas sous le poids. L’inconvénient est qu’un bloc ne développe pas la force par lui-même. Il soutient une position ; il ne charge pas un muscle comme le fait un cercle.

Comment choisir si vous ne voulez qu’un seul accessoire

Commencez par le problème que vous ressentez le plus souvent. Si vos séances se terminent avec des cuisses et des fessiers à peine sollicités, ou si vous souhaitez plus de défi dans les exercices au tapis, le cercle est le meilleur premier achat. Si vous passez plus de temps à modifier les postures, à soutenir vos hanches ou à travailler autour d’ischio-jambiers raides, le bloc sera utilisé plus souvent.

Si vous construisez un setup de Pilates à domicile et possédez déjà un tapis, un cercle est la prochaine étape naturelle car il ajoute de la résistance. Si votre pratique est principalement le yoga ou la mobilité, un bloc est la prochaine étape naturelle car il ajoute de l’accessibilité. Aucun de ces accessoires ne remplace un reformer ou une chaise, qui offrent une résistance par ressorts et un chariot mobile qu’un accessoire tenu à la main ne peut pas reproduire.

Où ces accessoires s’intègrent dans un home studio plus grand

Les petits accessoires et les grands équipements résolvent des problèmes différents. Un cercle ou un bloc est portable et peu coûteux, et fonctionne sur un tapis n’importe où. Un reformer ou une chaise Pilates vous offre un chariot, des ressorts et un cadre, ce dont vous avez besoin pour un travail de force progressif sur des mois plutôt que des minutes.

Si vous vous entraînez déjà sur un reformer, un cercle peut toujours être utile pour les échauffements et les exercices accessoires, mais il ne remplacera pas la résistance par ressorts de la machine. Si vous n’êtes pas prêt pour un reformer, le cercle et le bloc sont les deux accessoires qui offrent le meilleur retour pour le moins d’espace.

Compromis à peser avant d’acheter

  • Résistance vs soutien : Le cercle crée une résistance contre laquelle vous poussez ou serrez. Le bloc crée un soutien sur lequel vous vous reposez ou vers lequel vous tendez. Ils résolvent des problèmes opposés. Choisissez le cercle pour la force, le bloc pour l’accessibilité.
  • Portabilité vs stabilité : Les deux accessoires sont petits, mais le cercle fléchit sous la pression tandis que le bloc reste rigide. Cette différence change les exercices qui semblent sûrs et contrôlés. Utilisez le bloc lorsque vous avez besoin d’une surface stable ; utilisez le cercle lorsque vous voulez une déformation contrôlée.
  • Un accessoire vs un équipement complet : Un cercle ou un bloc coûte bien moins cher qu’un reformer ou une chaise, mais aucun ne fournit de ressorts, de chariot ou de résistance réglable. Ce sont des achats séparés avec des avantages distincts. Commencez par l’accessoire qui correspond à vos séances actuelles, puis ajoutez de l’équipement lorsque vos objectifs le dépassent.

Équipement FitBoutique qui se marie avec ces accessoires

  • Bandes de résistance: Les bandes de résistance FitBoutique sont conçues pour le Glutes Builder, existent en poids de 20 kg et 30 kg, se fixent à la machine et peuvent être empilées jusqu’à 160 kg de résistance. Si votre objectif est une résistance mesurable plutôt qu’un cercle tenu à la main, les bandes empilables vous permettent d’ajouter de la charge au fil du temps.
  • Ivory Reformer: L’Ivory Reformer est un reformer en aluminium de qualité commerciale avec un système de ressorts 6, un rembourrage haut de gamme, un chariot à glisse fluide et un cadre pliable avec une barre de soutien centrale et des roues pour un rangement vertical. Un reformer offre une résistance par ressorts et un chariot mobile, ce qui est l’alternative progressive au fait de serrer un cercle.
  • Chaise Pilates: La chaise Pilates FitBoutique est fabriquée en bois d’érable de première qualité avec quatre ressorts de qualité commerciale et des poignées et poteaux de soutien entièrement réglables. Une chaise est assez compacte pour la maison mais assez solide pour une utilisation en studio, elle peut donc remplacer plusieurs petits accessoires pour des séances axées sur la force.

Quel accessoire choisir ?

Idéal pour

  • Les pratiquants de Pilates au tapis qui souhaitent ajouter une résistance des cuisses, des fessiers et du tronc
  • Les débutants qui veulent un accessoire peu coûteux offrant un retour immédiat sur l’engagement musculaire
  • Toute personne faisant de courtes séances à domicile et ayant besoin d’un outil qui se range à plat à côté d’un tapis

Pas pour

  • Les pratiquants de yoga qui ont principalement besoin de hauteur, d’équilibre ou de soutien sous les mains et les hanches
  • Toute personne recherchant une résistance progressive par ressorts ou un chariot mobile, ce qui nécessite un reformer ou une chaise
  • Les personnes qui veulent un seul accessoire couvrant à la fois les besoins de force et de soutien