通勤に合うリュックのサイズの選び方

通勤用バックパックのサイズ実用ガイド：荷物に合わせてリットル数を選び、デバイスに合うノートパソコン用スリーブを備え、毎日の持ち物に適したバックパック容量を選びましょう。

公開チームXI LANGS Editorial

発行済み2026年10月13日

ページ更新2026年10月24日

読書時間3 分

クイックアンサー

ほとんどの通勤者にとって、20～25リットルのバックパックが適切なサイズです。ノートパソコン、充電器、水筒、ランチ、薄手のアウターを収めても、バッグが大きく見えすぎません。ノートパソコンの画面サイズに正確に合ったバックパックを選び、ジム用品やかさばる荷物を日常的に持ち運ぶ場合のみ、28～30リットルにサイズアップしましょう。17インチのノートパソコンを持ち運ぶ場合や、一泊旅行の荷物をまとめる場合は、大きめのデイパックよりも2イン1のトラベルバッグの方が適しています。

リットル数ではなく、実際の荷物から始めましょう

リットルは総容量を示すものであり、実際に使えるスペースではありません。同じリットル数のバッグでも、ノートパソコンスリーブやパッドが内部のスペースを占めるため、使い勝手が大きく異なることがあります。バッグを比較する前に、現在お使いのバッグをテーブルに空けて、中身を作業用必需品、快適アイテム、時々使うものに分類してください。その分類によって、必要な容量の目安がわかります。

ノートパソコン、充電器、ノート、水筒、ランチ、コンパクトな折りたたみ傘という一般的な通勤荷物は、20～25リットルの範囲に無理なく収まります。靴、着替え、大きなヘッドセットなどを追加する場合は、サイズアップを検討してください。荷物がノートパソコン、スマートフォン、鍵だけの場合は、より小型のデイリーキャリーバックパックの方が軽く感じられ、混雑した交通機関でもかさばりません。

15リットル未満：最小限の携行品、短い旅行、ランチや靴はなし
20～25リットル：ノートパソコンと日用品に最適な通勤用のサイズ
28～30リットル：ジム用品、かさばるアウター、または重い教科書の荷物
35リットル以上：一泊または数日間の旅行向けで、日常の通勤には不向き

何よりもまず、ノートパソコンスリーブをデバイスに合わせる

ノートパソコンのフィット感は、妥協できない仕様の一つです。スリーブのサイズはインチで表示され、15インチのスリーブでは17インチのマシンを適切に保持できず、14インチのスリーブでは大きいデバイスが保護されないままになります。購入前に、ノートパソコンの実際の画面サイズを確認し、スリーブの定格を確認してください。

スリーブの位置も重要です。背中に最も近い位置にあるスリーブは、重量を中心に保ち、揺れを軽減します。一方、前面のコンパートメントにあるスリーブは、最も重いアイテムを背骨から最も遠い位置に置くことになります。毎日の通勤では、パッド入りのバックパネルと補強された底面を優先してください。これらの部分は、電車、床、机の上にバッグを置く際に最も早く摩耗する部分だからです。

大きいバッグのトレードオフを考慮する

余分な容量は無料ではありません。バックパックが大きくなると、生地、ストラップ、構造が追加されるため、空の状態でも重くなり、必要のないものまで持ち運びたくなります。満員のラッシュアワーの電車や自転車では、幅の広いバッグは引っかかりやすく、安定して座ることができません。

実用的な妥協点は、たまにしかない日のためではなく、最も荷物の多い通常の日のためにサイズ設定されたバッグを選ぶことです。週に一度だけ余分なスペースが必要な場合、24リットルのバックパックで、メインコンパートメントが2つとボトルホルダーが付いていれば、通常の日と荷物の多い日の両方に対応できます。本格的な旅行用荷物は、持ち手や収納可能なストラップが役立つ旅行用に取っておきましょう。

フィット感のガイダンス：ストラップ、バックパネル、装着感

サイズは、身体へのフィット感も意味します。正しく調整された通勤用バックパックは、背中の高い位置にあり、底面が腰の高さくらいで、腰の方に垂れ下がっていません。まずショルダーストラップを調整し、次にチェストストラップやコンプレッションストラップを締めて、歩くときに荷物がずれないようにします。

エアメッシュ素材のパッド入りショルダーストラップは、長距離の歩行時の圧力と汗を軽減し、パッド入りのバックパネルは、硬い中身が背中に食い込むのを防ぎます。10分経ってもバッグが重く感じられる場合、通常は調整不良か、荷物が低すぎる位置にあることが原因であり、リットル数が問題ではありません。購入を決める前に、実際の荷物を入れてバッグを試着してください。

通勤用バックパックのサイズ選びの決定ルール

ノートパソコンに加えてランチと水筒を持ち運ぶ場合： ノートパソコンのサイズに合ったスリーブが付いた、20～25リットルを選びましょう。24Lのバックパックに14インチのスリーブと両側のポケットが付いていれば、余分なかさばりなくこの荷物を収納できます。 これは、ほとんどの人にとって標準的な通勤用サイズです。
ノートパソコンが15インチ以上の場合： リットル数よりもスリーブの定格を優先してください。15インチ専用スリーブ付きのバックパックは標準的な仕事用ノートパソコンに対応し、17インチのデバイスにはそれに対応したバッグが必要です。 容量を確認する前に、スリーブのサイズを確認してください。
ジム用品やかさばるアウターを持ち運ぶ場合： 28～30リットル、またはメインコンパートメントが2つある2イン1のトラベルバッグにサイズアップしてください。これにより、濡れたものやかさばるものをノートパソコンや書類から分けて収納できます。 ほとんどの日に持ち運ぶ荷物のためにのみサイズアップしてください。
通勤が短くて軽い場合： 20リットル未満に抑えてください。生地やパッドが少ないほど軽量で、混雑や出入り口でもバッグが動かしやすくなります。 荷物が本当に少ない場合は、小さい方が機動性に優れています。

サイズのトレードオフを示す通勤用バッグ

DAY PAK'R ORCHID LILAC: 24Lのバックパック。内部に14インチのノートパソコンスリーブ、両側のポケット、パッド入りのバックパネル、バックパネルにジッパー付きのセキュリティポケットを装備。24Lの容量で、ほとんどの通勤者のノートパソコン、水筒、ランチをカバーし、バックパネルのセキュリティポケットは、混雑した交通機関でスマートフォンやカードを安全に保管できます。14インチのスリーブのため、大型ノートパソコンには別のオプションが必要です。
MORIUS NIGHTTIME NAVY: 機能性を最優先したバックパック。専用の15インチノートパソコンスリーブ、2つのメインコンパートメント、ジッパー付きフロントポケット、サイドのボトルホルダー、パッド入りのバックパネル、底面、ショルダーストラップを装備。15インチのスリーブは、最も一般的な仕事用ノートパソコンのサイズに適合し、補強されたパッド入りの底面は、毎日繰り返し置かれる通勤時のバッグを保護します。2つのメインコンパートメントは、仕事用具と私物を分けるのに役立ちます。
TRAVELPACK BLACK: 機内持ち込みサイズの2イン1トラベルバッグ。2つのメインコンパートメント、17インチのノートパソコンスリーブ、ボトルホルダー、持ち手、調節可能なパッド入りショルダーストラップを備え、撥水素材で作られています。通勤の荷物に17インチのノートパソコンが含まれる場合、または通勤と週末の旅行を兼ねる場合、このバッグは大型のデイパックと別の一泊用バッグの両方の代わりになります。軽い日常の通勤者には大きすぎるバッグです。