ジム用下着：次のトレーニング前にチェックすべきポイント

ワークアウト用アンダーウェアで本当に重要なこと、素材やポーチのサポート、カットに加え、あらゆるセッションでずれないジム用アンダーウェアを選ぶための判断基準を学びましょう。

公開チームXI LANGS Editorial

発行済み2026年9月14日

ページ更新2026年10月18日

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クイックアンサー

ジム用のアンダーウェアは、ブランド名だけでなく、素材とカットをトレーニング内容に合わせて選びましょう。汗をかくセッションには、重いコットンよりも速乾性のモダールやストレッチ混紡素材が適しています。ウェイトリフティングやコートスポーツには、サポート力のあるポーチやジョックストラップカットですべてをしっかり固定します。フィット感は脚とウエストでぴったりとし、ずり上がらないようにします。また、30分を超えるセッションでは、吸汗速乾性のあるアンダーウェアをデフォルトにしましょう。

ほとんどの男性は、ジム用のアンダーウェアを靴下と同じように選びます。つまり、清潔なものを選ぶだけです。しかし、間違ったものを選ぶと、擦れやずれ、セットの途中での気が散る調整が必要になることもあります。良いニュースは、いくつかの具体的なポイントを押さえれば、選択は簡単になるということです。

このガイドでは、ワークアウト用インナーで本当に重要なこと、つまり生地の特性からカット、ポーチデザインまでを解説し、次回のセッション前に使える判断基準を紹介します。曖昧なアドバイスではなく、実際に使えるトレードオフだけをお伝えします。

生地：ドライで快適な状態を保つもの

生地は最初に決めるべきポイントです。なぜなら、動き始めてから45分後のインナーのムレ感や温度、履き心地に直結するからです。速乾性のモダールや合成繊維の混紡素材は、汗を肌から離して素早く乾かし、擦れの原因となるベタつきを軽減します。綿は静止時には柔らかいですが、湿気を保持するため、激しいトレーニングよりも発汗の少ない日やカジュアルな着用に適しています。

汗をよくかく方や、暖かいジムでトレーニングする方は、伸縮性のある吸湿速乾性の下着を優先しましょう。「速乾」「4WAYストレッチ」「パフォーマンス素材」などの表示を探してください。これらの素材は繰り返し洗濯しても型崩れしにくく、購入時のフィット感が長持ちします。

汗をかくトレーニングや暑いジムには、速乾性のモダールやパフォーマンス素材を。
低強度の日やカジュアルな着用、自然な肌触りが好みの方には、コットン混紡素材を。
伸縮性も重要です。4WAYストレッチは体にフィットして動きやすく、たるみにくくなります。

カットとサポート：ブリーフ、スポーツブリーフ、ジョックストラップ

カットによって、サポートの度合いとカバーされる肌の面積が決まります。クラシックなブリーフは、しっかりとしたウエストバンドとフルカバレッジを提供し、ほとんどのジムトレーニングに適しています。スポーツブリーフは通常、流線型のフィット感を持ち、通気性とより大胆なルックスのためにサイドがカットされていることもありますが、サポート用の裏地付きポーチは備えています。ジョックストラップは背面のカバレッジをなくし、ポーチとストラップにサポートを集中させます。多くのリフターやランナーが、最大のリフトと最小限の生地を好んで選びます。

唯一のベストカットはありません。あなたのアクティビティに最適なカットがあるだけです。重いスクワットやデッドリフトでは、ブリーフやスポーツブリーフがウエストバンドを安定させます。スプリントやアジリティトレーニングでは、ジョックストラップが生地のずれによる気散りを軽減できます。迷ったら、スポーツブリーフから始めて、高強度の日にはジョックストラップを追加しましょう。

ブリーフ：全面カバー、安心感があり、一般的なトレーニングや筋力トレーニングに適しています。
スポーツブリーフ：ストリームライン形状、サイドカットと裏地付きポーチでサポート。
ジョックストラップ：背面カバー最小、ランニングや筋トレに最大のリフトとサポート。

フィットのルール：着用感の目安

フィット感が不快感の原因のほとんどです。ウエストバンドは平らでぴったりとフィットし、食い込まず、しゃがんだりランジしたりしても脚の開口部がずれないようにしてください。ウエストバンドの下に指2本を楽に差し込めるのが通常は適切です。生地がたるんだり上がってくる場合は、サイズを下げるか、別のカットをお試しください。ジョックストラップの場合、ポーチは圧迫感なく密着し、ストラップがねじれないようにしてください。

カットは製品ごとに異なるため、必ず各製品のサイズチャートをご確認ください。スポーツブリーフは、同じサイズでもクラシックブリーフとはフィット感が異なる場合があります。サイズが中間の場合は、動きをサポートするために小さい方のサイズをお選びください。ただし、呼吸を制限したり、深い跡が残るほどきつくしないでください。

ウエストバンドは平らでぴったりとフィットし、よれたり食い込んだりしないこと。
スクワットやランジでも脚の開口部はしっかりと固定されます。
ポーチは圧迫せずにホールド。ストラップはジョックストラップの上に平らにフィットします。

吸湿発散素材を選ぶタイミング：コットンとの比較

吸湿発散性のあるアンダーウェアは、汗をかくことが予想されるあらゆるセッションにおいて、より優れたデフォルトの選択肢です。湿気を表面に移動させて素早く蒸発させるため、肌をドライに保ち摩擦を軽減します。コットンも悪くはありませんが、汗を吸収してしまうため、長時間または激しいトレーニング中は重く感じられ、擦れの原因になることがあります。ジムが空調管理されていて軽いウェイトトレーニングを行う場合は、コットンでも問題ありません。

実用的なアプローチ：2種類をローテーションで使いましょう。有酸素運動、脚の日、ホットクラスには吸湿発散性のあるペアを、ウォームアップ日やほとんど動かない日にはコットンブレンドを使用します。これにより、軽いセッションのたびに洗濯する必要がなくなり、パフォーマンスペアの寿命も延びます。

有酸素運動、汗をかくジム、30分以上のセッションには吸湿発散性のあるペアを選びましょう。
コットンは、発汗が少なく強度の低いトレーニングに適しています。
ペアをローテーションして、生地の寿命を延ばし、パフォーマンス品質を維持しましょう。

ジム用アンダーウェア購入の決定ルール

汗をよくかく方、または30分以上トレーニングする方： 速乾性または4方向ストレッチ素材の、吸湿発散性のあるアンダーウェアを選びましょう。汗を吸収して擦れの原因になる厚手の綿は避けてください。 有酸素運動や暑いジムでは、パフォーマンス素材を選びましょう。
重量挙げやスクワット、デッドリフトを行う方： ウエストバンドがしっかりしていて脚のグリップが強いブリーフまたはスポーツブリーフを選びましょう。背中のカバーが最小限で良いならジョックストラップでも構いませんが、ポーチが圧迫せずにホールドするか確認してください。 ウェイトリフティングでは、最小限のカバーよりもサポートと安定性が重要です。
ランニングやアジリティトレーニングをする場合： ジョックストラップまたは流線型のスポーツブリーフは、布地のずれを減らします。裏地付きのポーチと平らにフィットするストラップを探して、擦れを防ぎましょう。 動きの多いセッションでは、最小限でしっかりとしたカットが気散りを減らします。
サイズの間で迷ったら： 動きをサポートするためにワンサイズ下をお選びください。ただし、呼吸を妨げたり、深い跡が残るほど締め付けないでください。必ずサイズチャートで該当カットの寸法をご確認ください。 フィット感はぴったりと、しかし窮屈ではないものを。

ジムで重要な製品の特長

Reign Sports Brief - アズール: 超ソフトで速乾性のあるモダール素材を使用し、サイドをカットアウトしたすっきりとしたフィット感。速乾性モダールが汗を素早く吸収し、カットアウトサイドが通気性を高め、すっきりとしたフィット感でジムショーツの下のボリュームを抑えます。
ストラップ付きスポーツブリーフ - クリムゾン: 柔らかなPUレザーにトーンオントーンのヒョウ柄を施し、挑発的なエッジをプラス。パフォーマンス素材というよりはステートメントピースなので、ジムからストリートまで、またはスタイルが吸汗性よりも重視される軽いトレーニングに最適です。
カサノバジョックストラップ - ノワール: 上品な透け感とセルフストライプ、ソリッドな生地で裏打ちされたポーチ、そしてポーチから伸びるストラップが最大限のリフト、サポート、快適さを提供します。ジョックストラップデザインはポーチとストラップにサポートを集中させており、多くのリフターやランナーが動き中の気を散らすのを最小限に抑えるために好んでいます。
コットンクラシックブリーフ - ブラック: 3.5 cm 短縮されたウエストバンド、よりしっかりとした脚のグリップ、そして一日中快適に過ごせる内部ポーチのステッチが特徴です。脚のグリップがよりしっかりしているため、スクワットやランジの際のずり上がりを防ぎ、発汗の少ないトレーニング日に最適です。