経血量に合った生理用ショーツの選び方

生理用ショーツの選び方を、フローのレベル、吸収力のニーズ、ライフスタイルに基づいて学びましょう。軽い日、中程度の日、重い日のための実用的なヒントをご紹介します。

公開チームXI LANGS Editorial

発行済み2026年10月21日

ページ更新2026年10月21日

読書時間2 分

クイックアンサー

生理用ショーツの吸収量を、自分の経血量（軽い・普通・多い）に合わせて選びましょう。毎日の快適さと節約のためには、洗って繰り返し使えるタイプもおすすめです。

生理用ショーツには、ナプキンやタンポンと同じように、さまざまな吸収レベルがあります。適切なレベルを選ぶことで、周期を通して快適に過ごし、漏れを防ぐことができます。経血量が少ない日は薄い層で十分ですが、多い日は最大限の保護が必要です。

繰り返し使える生理用ショーツは洗濯でき、何年も使えるため、お金の節約になり、廃棄物も減らせます。使い捨てタイプは、旅行中やすぐに洗濯できない場合に便利です。持続可能でコストパフォーマンスの高い解決策をお探しなら、繰り返し使えるタイプが長期的にはおすすめです。

経血量が多い日は、多くの場合「heavy」や「overnight」と表示されている、吸収量の高い生理用ショーツを選びましょう。ガセット（股部分）が長い、ウエストが高い、漏れ防止ガセットなどの機能に注目してください。睡眠中や長時間の仕事のための追加のカバーを備えたスタイルもあります。

経血量が少ない日： 薄手のコットンやバンブー素材など、吸収量が少ない生理用ショーツを選びましょう。おりものや生理の終わりかけの日、月経カップの補助として最適です。
経血量が普通の日： ガセットが厚めの、中程度の吸収量のショーツを選びましょう。通常の日や中程度の出血に適しています。4～6時間、ナプキンやタンポンの代わりになります。 ナプキンを3～4時間ごとに交換することが多い場合は、中程度の吸収量が基本です。
経血量が多い日： ガセットが長く、漏れ防止層を備えた高吸収タイプを選びましょう。夜間や長時間の仕事用に設計されています。タンポン2本分の液体を吸収するスタイルもあります。 最も経血量が多い日は、カップやディスクと併用して、さらに安心感を高めることを検討してください。

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