トレーニング用ショーツ、レギンス、トラックスーツボトムの選び方

ショートパンツ、レギンス、それともトラックスーツのボトム？生地、フィット感、トレーニングの種類に基づくこれらの判断基準で、あらゆるセッションに最適なトレーニングボトムを選びましょう。

公開チームXI LANGS Editorial

発行済み2026年9月12日

ページ更新2026年10月19日

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クイックアンサー

HIIT、ウエイトリフティング、カーディオなど、発汗量が多く動きの多いセッションにはショートパンツを選びましょう。ヨガ、ピラティス、スクワットでは、フルカバレッジと伸縮性を備えたレギンスを選びましょう。ウォームアップ、休息日、寒い季節の屋外トレーニングにはトラックスーツボトムを選びましょう。正しい選択は、発汗量、ストレッチ量、求めるカバレッジの3つのポイントで決まります。

トレーニングボトムは、動き方、感じ方、セット中の調整のしやすさに影響します。間違ったものを選ぶと、スクワット中にウエストバンドを引っ張ったり、ランニング中にオーバーヒートしたりします。正しいものを選べば、それが気にならず、トレーニングに集中できます。

このガイドでは、ショートパンツ、レギンス、トラックスーツボトムを、素材、フィット感、カバレッジ、トレーニングタイプ別に解説し、実際に使える組み合わせを作れるようにします。また、フィット感のアドバイスと、購入前に受け入れるべきトレードオフについても説明します。

ショーツ：暑さ、汗、自由な動きに最適

ショーツは、最も通気性が高く、管理する布地が最も少ないです。筋力トレーニング、HIIT、カーディオには、インチシームの長さが5インチが最適です。擦れを防ぐのに十分な長さでありながら、邪魔にならない短さです。通気性のためにメッシュの裏地が付いた、軽量で速乾性のある生地を探し、動いてもウエストがずれないように内側のドローコードも確認しましょう。

トレードオフはカバー力です。脚のカバー力を重視する場合や寒い環境でトレーニングする場合、ショーツだけでは不十分です。しかし、大量に汗をかく屋内でのセッションでは、これに勝るものはありません。目立たないジッパー付きサイドポケットは、かさばらずに鍵やカードを収納できるボーナスです。

ほとんどのジムでのトレーニングには、インチシームの長さを5インチにしてください。ランニングでは短めに、カバー力を重視する場合は筋力トレーニングでは長めにします。
ジャンプやリフト中にずれないよう、ドローコードと伸縮性のあるウエストバンドがあるか確認してください。
伸縮性のない織物は動きをやや制限しますが、ストレッチ素材はより自由に動けます。

レギンス：カバー力、ストレッチ性、フロアワークに最適

レギンスは、完全なカバー力と最大限のストレッチ性が必要なときに最適です。ヨガ、ピラティス、ストレッチ、深いスクワット中もずれず、マットの摩擦や擦れから守ります。下にずり落ちないハイウエストバンドが、確認すべき最も重要なポイントです。

トレードオフは熱です。レギンスはショーツよりも暖かさを閉じ込めるため、激しい有酸素運動や暑いスタジオのクラスでは重く感じることがあります。生地の厚さも重要です。薄いレギンスはしゃがんだときに透けることがあるので、購入前に明るい光の下で鏡の前で試してください。

スクワットやランジでもずれない、幅広でハイウエストのウエストバンドを優先しましょう。
購入前に明るい光の下でスクワットテストをして、透け感を確認しましょう。
汗をよくかくなら、吸湿発散性のある生地を選びましょう。綿混紡は柔らかいですが、乾きが遅いです。

トラックスーツボトム：ウォームアップ、休息日、寒い天候に最適

トラックスーツボトムは、あなたの快適レイヤーです。ウォームアップ、クールダウン、休息日、寒い天候での屋外トレーニングに最適です。テーパードまたはジョガーフィットは裾が足に触れず、リラックスフィットはショーツやレギンスの上に重ね着する余裕を与えます。

その代償はパフォーマンスです。トラックスーツボトムはショーツやレギンスより重く、通気性も低いため、高強度の屋内セッションには最適ではありません。しかし、ジムへの通勤、ウォーキング、寒いガレージでのウェイトリフティングには、実用的な選択肢です。

つまずきを防ぐために、テーパードした足首または伸縮性のあるカフを探してください。
オーバーヒートを防ぎつつ風を遮る、中厚手の生地を選びましょう。
レギンスやショーツの上に重ねて着用する予定がある場合は、ワンサイズ上をお選びください。

フィット感の目安：各スタイルの着用感

ショーツは自然なウエスト位置にフィットし、動きやすい余裕がありながら、後ろ側に隙間ができないようにします。ウエストバンドが食い込んだり、ジャンプしたときにずり落ちたりしないようにしてください。ウエストバンドの下に指2本が楽に入る程度が適切なフィット感です。レギンスの場合、生地は締め付けずに体に沿い、ウエストバンドは動いている間も腰骨の上に留まる必要があります。

トラックスーツボトムは、リラックスしたフィット感でありながら、だぶつかないようにしましょう。裾が床を引きずったり、靴の下に挟まったりしないようにしてください。サイズが中間の場合は、重ね着をするなら大きめのサイズを、すっきりとしたフィット感を求めるなら小さめのサイズを選んでください。スタイルによってフィット感が異なるため、必ず各製品のサイズガイドを確認してください。

ショートパンツ：ウエストバンドはジャンプ中もずれません。内ももで上がってきません。
レギンス：ウエストバンドが丸まらず、ストレッチ後も生地が元の形に戻ります。
トラックスーツボトム：裾が靴にかからず、重ね着してもかさばらない余裕があります。

トレーニングボトムスの選び方の決定ルール

HIIT、ウエイトリフティング、または屋内での有酸素運動を行う場合： 股上 5 インチのショートパンツと、しっかり固定できるドローコードを選びましょう。速乾性のある生地と、ジャンプ中もずれないフィット感を優先してください。 ショートパンツは、汗をかく屋内セッションの定番です。
ヨガ、ピラティス、または深いスクワットを行う場合： ハイウエストバンドと透けにくい素材のレギンスを選びましょう。購入前に明るい光の下で透け具合を確認してください。 レギンスは、必要な部分をカバーしつつ伸縮性を提供します。
ウォームアップ中、クールダウン中、または寒い屋外でトレーニングする場合： テーパードアンクルと中厚手の素材のトラックスーツボトムスを選びましょう。重ね着する予定がある場合はワンサイズ上をお勧めします。 トラックスーツボトムスは、快適さと暖かさのためのレイヤーであり、パフォーマンス用のレイヤーではありません。
サイズの選択に迷ったら： レギンスやショーツは、フィット感を重視してワンサイズ下を選んでください。トラックスーツのボトムスは、他の服の上に重ねて着用するため、ワンサイズ上をおすすめします。 スタイルによってフィット感が異なりますので、各商品のサイズガイドをご確認ください。

比較用の製品情報

スタンダードショーツ - レッド: " 股下、非ストレッチ織物素材、メッシュ裏地、目立たないファスナー付きサイドポケット、内蔵ゴムウエストバンド、外部ドローコード。非ストレッチ織物素材は形状を保ち、速乾性があります。ドローコードとファスナーポケットにより、気を散らさずにウェイトトレーニングや有酸素運動に信頼性を発揮します。
エッセンシャルアクティブ " ショーツ - ダークカーキ： 軽量ストレッチ素材、" 股下、サイドポケット、内蔵ドローコード。ストレッチ素材はダイナミックな動きに追従し、サイドポケットはかさばらず日常的な実用性を提供します。
イグナイトトレーニングTシャツ - サンド: リラックスフィット、標準的なTシャツ丈、カーブドヘム、超軽量生地、93% ポリエステル 7% エラスタン。軽量トップスはショーツやレギンスと合わせて通気性を確保し、リラックスフィットなので激しいトレーニング中もまとわりつきません。
Worldwide Active Tank - Tornado: 通気性と吸水速乾性に優れた生地、レギュラーフィット、サイズ感は実寸通り。吸水速乾性のある生地が涼しくドライな状態を保ち、ショーツとの組み合わせで汗をかくトレーニングに最適です。