洗えるナプキンの吸収力の選び方

ラベルではなく、自分の経血量に合わせて洗えるナプキンの吸収力を選びましょう。軽い日、多い日、夜用、10代向けサイズの選び方を、実用的な判断基準で解説する購入ガイドです。

公開チームXI LANGS Editorial

発行済み2026年9月12日

ページ更新2026年10月19日

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クイックアンサー

最も多い日の2時間をカバーできる最小の吸収量を選び、端から漏れる場合のみサイズアップしましょう。軽い日やおりものにはスリムなパッドで十分です。多い日や夜用には、より長く容量の大きいパッドを選び、2枚重ねるよりも早めに交換しましょう。初めての生理用に購入する場合は、大人用ではなくティーン用サイズのパッドから始めるのがおすすめです。

布ナプキンの吸収量は通常ミリリットルまたはタンポン相当数で表されますが、表示されている数字はほんの一部に過ぎません。パッドのフィット感、装着時間、その日の経血量によって、実際に必要なものは変わってきます。

このガイドでは、購入前に適用できる判断基準を紹介します。これにより、薄すぎたり分厚すぎたりするパッドを引き出しにため込むのではなく、実際の1週間をカバーできる少人数のセットを揃えられるようになります。

1日全体ではなく、最も多い2時間から考えましょう

多くの人は1日の総経血量を考えて吸収量を過大評価してしまいます。より良い基準は、最も経血量の多い2時間、通常は生理初日の朝または起床後1時間です。この時間帯を漏れずにカバーできるパッドなら、残りの1日も快適に過ごせます。

不明な場合は、経血量の多い日に手持ちのパッドで自宅でテストしてみてください。端が湿ってくるまでの時間を記録します。これにより、商品説明から推測するのではなく、実際の交換間隔を基準に買い物ができます。

フルセットを購入する前に、1周期ではなく2周期記録しましょう。
経血量の多い日に3時間以上ごとに交換している場合は、より高い吸収量またはより長いパッドを選びましょう。

製品ではなく、日に合わせて吸収量を選びましょう

経血量は生理期間中に変化するため、1つの吸収量ですべてをカバーすることはほとんどありません。実用的なセットは通常3段階です。最終日やおりもの用のスリムパッド、中程度の日用のレギュラーパッド、最初の2日間と夜用のロングまたは大容量パッドです。

多い日用のパッドだけを購入するのは安全に聞こえますが、かさばるパッドは寄り集まったり、温かく感じたり、フィットした服の下に響いたりして、布ナプキン自体をやめてしまう原因になります。軽い日用のパッドだけを購入すると、頻繁な交換と漏れにつながります。中間の道は、混合セットです。

セットの約半分をレギュラー吸収量にし、残りを軽い日用と多い日用に分けることを目指しましょう。
予測できない日のために、バッグに多い日用のパッドを1枚入れておきましょう。

長さは容量と同じくらい重要です

2つのパッドが同じ容量でも、一方が長ければ性能は大きく異なります。長さは前後のカバー範囲を決定し、特に座っているとき、寝ているとき、運動しているときに、ほとんどの漏れが始まる場所です。寝ているときに後ろから漏れる場合は、通常、厚いパッドよりも長いパッドの方が早く解決します。

ジーンズやレギンスの下での日中使用には、容量が十分にある短めのパッドの方が快適なことがよくあります。夜用には、スリムなシルエットよりも長さとしっかりしたウエストバンドを優先しましょう。

前からの漏れは、通常、パッドがずれていることを意味し、薄すぎることを意味するわけではありません。
仰向けで寝る場合は、2枚重ねるのではなく、より長いパッドを選びましょう。

購入前のフィット感とサイズの確認

吸収量は、パッドが体に密着している場合にのみ機能します。幅が広すぎるパッドは折り目がついて横に流れてしまい、狭すぎるパッドは経血を完全に逃してしまいます。パッドの幅を、一緒に着用する予定の下着のガセットと照合し、裏地が滑らずにしっかりグリップすることを確認してください。

ティーンやトゥイーンにとって、大人用パッドは長すぎて幅が広すぎることが多く、隙間や漏れの原因になります。ジュニアサイズが存在するのには理由があり、そこから始めることで、交換回数が減り、自信がつくことがよくあります。

パッドの幅を選ぶ前に、いつもの下着のガセットを測りましょう。
パッドが滑る場合は、より高い吸収量を購入する前に、ぴったりとした下着を試してみましょう。

パッドの代わりに生理用ショーツを選ぶべき時

頻繁に漏れる、スポーツ中にパッドを調整するのが嫌い、夜間に考えることを1つ減らしたい場合は、パッドよりも生理用ショーツの方が適しているかもしれません。ショーツは吸収層を固定位置に保持するため、ずれの問題を完全に解消します。

パッドは柔軟性に優れています。下着を変えずに交換でき、1枚あたりのコストも低いため、布ナプキンを始めたばかりの人には良い出発点です。

予備の下着を持ち歩かずに、日中に吸収量を変えたい場合はパッドを選びましょう。
主な問題が容量ではなく動きである場合は、ショーツを選びましょう。

布ナプキンの吸収量に関する判断基準

経血量の多い日に2時間以内に漏れる場合： 吸収量を1段階上げ、厚みを増す前に長さを追加しましょう。パッドが中央にあり、体に密着していることを確認してください。 早い段階での漏れは、容量またはカバー範囲の問題であり、より頻繁に交換する必要があるという意味ではありません。
夜間に後ろからのみ漏れる場合： より厚い日中用パッドではなく、より長いパッドまたは夜用スタイルのショーツを選びましょう。 長さは位置による漏れを解決します。厚みはめったに解決しません。
パッドがかさばる、または服の下に響く場合： レギュラーまたはスリムなパッドに変更してより頻繁に交換するか、その日は生理用ショーツに切り替えましょう。 快適さが継続性を生み、継続性が漏れを防ぎます。
ティーンやトゥイーン向けに購入する場合： 大人用パッドではなく、ジュニアサイズのオプションから始めましょう。大人用は成長期の体には長すぎて幅が広すぎることがよくあります。 初経には、最大吸収量よりも正しいフィット感が重要です。

判断に役立つ製品情報

ティーン https://lovelunaenm.com/products/period-bikini-brief-black-50148-c2c1590b55e76c28a3fd8b85-1499818 生理用ビキニショーツ - ブラックハーツ: 成長期の体のためにキッズサイズで作られ、4のスマートなレイヤーで、15〜20ml（約3〜4本のレギュラータンポン相当）を吸収します。初経の参考点：ティーンが毎時間パッドを交換している場合、吸収量が低すぎるかフィット感が間違っており、ジュニアサイズから始めるのが適切です。
ファーストアクティブクロップ - ブラック: アクティブウェア用に作られた超ストレッチリサイクルポリエステル製で、体育の授業やトレーニング、スポーツ中の漏れや汗ジミの心配を取り除くように設計されています。漏れが主に運動中に起こる場合、体と一緒に動く固定された吸収層が、より高い容量のパッドよりも解決策になることがあります。