コルセットの正しい着け方：ウエストトレーニング

ウエストトレーニング用コルセットの装着に必要な基本手順を学びましょう。胴回りの測定からレーシングテクニックまで、よくある間違いを避けるためのヒントもご紹介します。

公開チームXI LANGS Editorial

発行済み2026年10月18日

ページ更新2026年10月18日

読書時間2 分

クイックアンサー

ウエストトレーニング用のコルセットをフィットさせるには、まず自然なウエストとヒップスプリングを測定し、自然なウエストより4～6インチ小さいコルセットを選び、徐々にサイズダウンしていきます。適切なレーシングとシーズニングが、快適さと安全性の鍵です。

ウエストトレーニングに適切なフィット感が重要な理由

ウエストトレーニングとは、長時間コルセットを着用して徐々に胴体を再形成する方法です。フィット感が悪いと不快感や呼吸の問題、さらにはケガの原因にもなりますが、適切にフィットしたコルセットは痛みのないしっかりとしたサポートを提供します。始める前に、自分の体の寸法とコルセットの構造を理解することが不可欠です。

必要な主要な測定値

必要な測定値は3つ：自然なウエスト周囲径（最も細い部分）、ヒップ周囲径（最も広い部分、ウエストから約7インチ下）、アンダーバスト周囲径（バストのすぐ下）です。ヒップとウエストの差をヒップスプリング、アンダーバストとウエストの差をリブスプリングと呼びます。これらによって、コルセットが上下で浮くことなく自分の体型に合うかどうかが決まります。

ウエストトレーニングのためのコルセットフィッティング手順

ステップ1：胴体を正確に測定する 柔軟なメジャーを使用し、直立した状態で自然なウエスト、ヒップ、アンダーバストの周囲径を記録します。これらの数値を書き留め、コルセットのサイズチャートと比較します。ほとんどのウエストトレーニング用コルセットはウエスト寸法でサイズが決まります。自然なウエストより4～6インチ小さいものを選び、ぴったりとフィットしながらも安全なサイズダウンを実現しましょう。 よくある間違い：自然なウエストサイズに合ったコルセットを購入すること。これではウエストトレーニングの効果は得られません。
ステップ2：レースを完全に緩める コルセットを着用する前に、レースを解いて緩め、コルセットが大きく開くようにします。これにより、締め付けるのに苦労せず、生地やボーンへの負担が軽減されます。最初に着用するときは、背面パネルの間に少なくとも4～6インチの隙間を空けてください。 チェックポイント：レースがきつすぎて開かない場合は、サイズが合っていないか、レーシングパターンを調整する必要があります。
ステップ3：コルセットを正しく位置づける コルセットを胴体に当て、フロントのバスク（またはジッパー）がお腹の中央にくるようにします。無理に引っ張らず、優しく閉めてください。上端はバストのすぐ下に、下端はヒップの上に位置するようにします。調節可能なショルダーストラップがある場合は、コルセットが自然なウエストに合うように調整します。よくある間違い：コルセットが上にずれたり下に落ちたりすること。肋骨への圧迫を避けるため、コルセットはヒップにしっかりと固定されている必要があります。
ステップ4：レースを徐々に締める ウエスト部分から始めて、レースを内側に引っ張りウエストを締め、その後上下に均等に張りを調整します。痛みを感じるのではなく、しっかりとした圧迫感を感じる程度まで締めてください。深く呼吸でき、快適に座れる状態が理想です。目標はぴったりとしたフィット感であり、極端な圧迫ではありません。チェックポイント：息が十分に吸えない、または鋭い痛みを感じる場合は、すぐに緩めてください。より大きなサイズダウンを試みる前に、2～4週間かけてコルセットをシーズニングしてください。
ステップ5：コルセットをシーズニングする 初日はコルセットを1～2時間だけ着用し、その後毎日1時間ずつ徐々に増やしていきます。これにより、体が慣れ、生地が自分の体型に馴染みます。完全にシーズニングが完了し、8時間以上快適に着用できるようになるまでは、ウエストトレーニング用コルセットを着用して寝ないでください。 よくある間違い：新しいコルセットを一日中、または一晩中着用すること。あざや神経の圧迫、不快感の原因になります。