おくるみで赤ちゃんの睡眠を改善する方法

赤ちゃんのおくるみを安全かつ効果的に行い、睡眠の質を向上させる方法を学びましょう。ステップごとのコツ、よくある間違い、製品ガイドも掲載。

公開チームXI LANGS Editorial

発行済み2026年10月21日

ページ更新2026年10月21日

読書時間2 分

クイックアンサー

ぴったりと安全なおくるみは、赤ちゃんのモロー反射を抑えて長く眠らせるのに役立ちますが、過熱や股関節の問題を避けるために重要な手順を守る必要があります。

おくるみが赤ちゃんの睡眠に役立つ理由

新生児には強いモロー反射があり、それが原因で目を覚ますことがよくあります。適切なおくるみは腕を優しく包み込み、赤ちゃんがより長く眠り続けられるようにします。ポイントは、胸の周りはしっかりと巻きつつ、股関節が自由に動くための十分なスペースを残すことです。

おくるみをやめるタイミング

赤ちゃんが寝返りを打つ兆候が見られたら、通常は生後2～4ヶ月頃に、おくるみをやめてください。寝返りができる赤ちゃんをおくるみで包むと、窒息のリスクが高まります。その時点で、スリープサックやウェアラブルブランケットに切り替えてください。

赤ちゃんのおくるみの手順

1. おくるみを平らにひし形に広げます： 平らな面におくるみを置き、一つの角が上を向くようにします。上の角を約6インチ折り下げて、赤ちゃんの首のためのまっすぐな端を作ります。 よくある間違い：折り目が少なすぎると、布が顔の近くに残ります。折り目が赤ちゃんの肩の高さにあることを確認してください。
2. 赤ちゃんをおくるみの上に置きます： 赤ちゃんを仰向けにしておくるみの上に置き、首が折り目のすぐ上にくるようにします。腕は体の横か、少し曲げた状態にします。 チェックポイント：赤ちゃんの頭が折り目の上にあることを確認し、布が鼻や口に近づかないようにします。
3. 片方の端を胸の上に持ってきて、たくし込みます： おくるみの左端を取り、赤ちゃんの胸の上に持ってきて、反対側の体の下にしっかりとたくし込みます。布と胸の間に指2本分の余裕を残してください。 よくある間違い：きつくたくし込みすぎると呼吸を妨げることがあります。必ず指2本分の隙間を確認してください。
4. 下部を上に折り上げます： おくるみの下端を赤ちゃんの足の上に持ってきて、あごまたは胸の下にゆるくたくし込みます。股関節と脚が自由に動くためのスペースを確保してください。 チェックポイント：下部はきつくしないでください。赤ちゃんは股関節形成不全を防ぐために股関節の動きが必要です。
5. 残りの端を胸の上に持ってきて固定します： おくるみの右端を取り、胸の上に持ってきて、反対側の下にたくし込みます。ベルクロやジッパーなどの留め具を使って、おくるみを固定します。よくある間違い：おくるみが緩すぎて赤ちゃんがもぐもぐと抜け出せる状態にすること。胸の周りをしっかりと巻くことで、モロー反射がおくるみを破るのを防ぎます。
6. 安全性と快適さを確認します： おくるみの後、布が赤ちゃんの顔の近くにないか、胸の巻き方がきつすぎず、股関節が自由に動くかを確認します。赤ちゃんを仰向けに寝かせてください。 最終チェックポイント：おくるみをした赤ちゃんは必ず仰向けに寝かせてください。寝返りができる赤ちゃんをおくるみで包んではいけません。