月経カップとオーガニックコットンパッドの比較

やわらかい医療用シリコン製のカップと、再利用可能なオーガニックコットンパッドを、快適さ・容量・お手入れ・コストの面で比較し、自分に合ったゼロウェイストの生理用品を選びましょう。

公開チームXI LANGS Editorial

発行済み2026年10月14日

ページ更新2026年10月18日

読書時間3 分

簡単な回答

継続的なゴミをできるだけ減らしたい、交換までの装着時間を長くしたい、体内への挿入に抵抗がないなら、やわらかいシリコン製の月経カップを選びましょう。外側で使いたい、お手入れをもっと簡単にしたい、慣れるまでの手間をかけたくないなら、再利用可能なオーガニックコットン製の布ナプキンを選びましょう。多い日や旅行にはカップ、予備や軽い日、産後にはコットンの布ナプキンと、両方を使い分ける人も多くいます。

2つのオプションの実際の違い

月経カップは膣内に挿入し、経血を吸収するのではなく集めます。Saalt Soft Menstrual Cupは、超やわらかい医療グレードのシリコーンで作られており、硬めのカップでけいれん、膀胱の敏感さ、または全般的な不快感を感じる方のために設計されています。吸収ではなく集める仕組みのため、空にするまでナプキンより長く装着できますが、挿入と取り外しの練習が必要です。

再利用可能なオーガニックコットンパッドは体の外側に当てて使い、使い捨てパッドと同じように機能しますが、洗って繰り返し使える点が異なります。Rose Garden Organic Cotton Dish Towel Set はパッドではありませんが、このストアがオーガニックコットンで採用しているのと同じ素材への考え方を示しています。100% オーガニックコットン、水性インク、堆肥化可能なパッケージです。再利用可能なパッドは通常、コットンを重ねたもの、またはコットンと吸収性コアを組み合わせた設計で、使用のたびに洗います。

快適さとフィット感：各オプションに求められること

カップの快適さは、硬さとサイズに大きく左右されます。Saalt Soft のようなやわらかいカップは、初めてカップを使う方や、硬めのカップが不快に感じた方によく選ばれる出発点ですが、とてもやわらかいカップは挿入後に完全に開くのが難しいことがあります。子宮頸部が高い方や経血量が多い方は、より大きなサイズや異なる硬さが必要になる場合があります。

再利用可能なコットンパッドなら、体内でのフィット感に関する悩みはまったくありません。その代わり、ずれやすく、カップよりもかさばる印象があり、下着の中で正しく位置を合わせる必要があります。敏感肌の方や、体内用製品に刺激を感じる方には、外用のコットンのほうが快適なことが多いです。

容量、装着時間、外出先での交換

カップは通常、標準的なナプキンよりも多くを保持でき、より長く装着できます。これは長時間の仕事やフライト、キャンプの際に重要です。ただし、公共のトイレでカップを空にするには、すすいだり拭いたりして再挿入する必要があり、最初は抵抗を感じる人もいます。

再利用可能な布ナプキンは、量の多い日にはより頻繁に交換する必要があり、使用済みのものは帰宅するまで防水ポーチに入れて保管する必要があります。これは実際の物流面での違いです。カップには洗面台かウェットティッシュが必要で、布ナプキンには使用済みのものを入れる場所が必要です。どちらが普遍的により便利ということはなく、その日の状況によります。

お手入れ、ケア、寿命

カップは生理中にすすぎ、周期の合間に煮沸または殺菌します。通常のお手入れで、医療グレードのシリコンカップは何年も使えるため、長期的には1周期あたりのコストが最も低くなるのが一般的です。刺激の強い石鹸を使ったり、表面をこすったりしないでください。べたつき、ひび割れ、変色が見られたら交換してください。

再利用可能なコットンパッドは、使用後すぐに冷水ですすぎ、やさしい洗剤で洗って自然乾燥させます。柔軟剤と高温を避けると、最も長持ちします。オーガニックコットンパッドはいずれ劣化するため、カップのように一度買えば終わりというものではありませんが、お手入れは簡単で、傷みの確認もしやすいです。

時間の経過に伴うコストと廃棄

カップは1枚のナプキンより初期費用は高いものの、何年分もの使い捨て製品を置き換えるため、1周期あたりのコストはすぐに下がります。洗える布ナプキンは1枚あたりの価格はカップより安いですが、生理期間全体をカバーするには何枚も必要で、傷みも早くなります。どちらも、使い捨てナプキンやタンポンによる継続的なごみ、プラスチック包装やアプリケーターを含めて削減します。

長期的な環境負荷を最小限に抑えたゼロウェイストの生理用品を主な目的とするなら、1周期あたりに使う素材の量ではカップが優れています。使い捨てから手軽に切り替えることを主な目的とするなら、コットンパッドのセットがたいてい最初の一歩として簡単です。

両方をカバーするルーティンを作る

ずっとどちらか一方を選び続ける必要はありません。よくある使い方としては、日中の量が多い日用にカップを使い、予備や夜間、生理の始まりと終わりの軽い日用には再利用可能なコットンパッドを併用します。この組み合わせなら、ゴミを減らしながら、初日からカップの挿入を完璧にしなければというプレッシャーも軽くなります。

授乳や搾乳も行っている場合は、生理ケアと母乳を集める器具は分けて保管し、それぞれの指示に従って洗ってください。Haakaa Deluxe Express & Collect Travel Pack はハンズフリーの搾乳・集乳キットであり、生理用品ではありませんが、日々の習慣の中で再利用可能なシリコン製やコットン製のアイテムには、それぞれのお手入れルールがあることを思い出させてくれます。

トレードオフの概要

カップ：最も長い装着時間、最も急な習得曲線： Saalt Softのような柔らかいシリコン製のカップは、経血を吸収するのではなく集めるタイプで、ナプキンより長く装着できますが、挿入・取り出し・公共トイレでの交換には慣れが必要です。 廃棄物をできるだけ少なくしたい方で、1～2サイクル練習する意欲がある方に最適です。
コットンパッド：最も簡単な切り替え、洗濯物が増える： 再利用可能なオーガニックコットンパッドは外側に装着するタイプで、挿入の必要がなく、洗濯も簡単ですが、交換の頻度が高くなり、小さな防水ポーチの習慣が生まれます。 使い捨て製品から離れる、手軽な第一歩に最適です。
コスト：長期的にはカップが有利、初期費用はパッドが有利： カップは一度の購入費用は高いですが何年も使えます。一方、パッドは1枚あたりの価格は安いですが、何枚も必要で、消耗も早くなります。 毎周期の節約ならカップを、初期費用を抑えるならパッドを選びましょう。
快適さ：内部 vs. 外部： カップの快適さは硬さとサイズに左右され、パッドの快適さは位置と吸収力に左右されます。どちらかが自動的に全員にとってより快適というわけではありません。 内部製品が圧迫感や刺激を引き起こす場合は、コットンパッドから始めてください。

この比較の対象製品

Saalt Soft 月経カップ: Saalt Soft 月経カップは、超やわらかい医療グレードのシリコン製で、硬めの月経カップでけいれん、膀胱の敏感さ、または全般的な不快感を感じる方のために設計されています。硬めのカップが痛みを伴ったり圧迫感を引き起こしたりした場合、このやわらかい選択肢のほうがより合理的な出発点です。ただし、非常にやわらかいカップは挿入後に開くのが難しいことがあります。
Rose Garden オーガニックコットンディッシュタオルセット - 2枚組: Rose Garden オーガニックコットンディッシュタオルセットは、100% の 2 枚入りパックです。オーガニックコットンタオル Roses and Rosemaryのプリントは、水性インクでスクリーン印刷され、堆肥化可能な容器に入れて提供されます。これは、店舗のオーガニックコットンと低廃棄物包装の基準を示しており、再利用可能なオーガニックコットンパッドを選ぶ際に求めるのと同じ素材へのアプローチです。
Haakaa Deluxe Express & Collect トラベルパック: Haakaa Deluxe Express & Collect Travel Packには、シリコン製搾乳器、Ladybugミルクコレクター、外出先でハンズフリーで搾乳・集乳するためのアクセサリーが含まれています。授乳中の方にとって、これは専用のお手入れ方法がある別個の再利用可能なシリコンキットであり、生理用品と混同しないでください。