クイックアンサー
TRX スラムボールを使用して爆発的なパワートレーニングを行うには、全身を連動させ、衝撃をコントロールすることに重点を置いたスラム、ローテーション、スクワットベースのエクササイズを実行します。
爆発的なパワーのための TRX スラムボール
TRX スラムボールの跳ね返りにくい構造とテクスチャードトレッドグリップにより、滑ったり予期せず跳ね返ったりすることなく、高負荷のスラムに最適です。これにより、最大限の努力で安全にトレーニングし、筋力と回旋筋力を向上させることができます。
避けるべきよくある間違い
多くのユーザーは、意図を持ってスラムする代わりにボールを落としてしまい、パワー出力が低下します。常に腕だけでなく、腰と体幹を通してドライブしてください。また、頭上に十分なスペースがあり、衝撃を吸収できる頑丈な床があることを確認してください。
ステップバイステップのスラムボールワークアウト
- オーバーヘッドスラム： 足を肩幅に開いて立ち、TRX スラムボールを頭上に保持します。腰と体幹を通してドライブしながら、できるだけ強く地面にスラムします。跳ね返りをキャッチして繰り返します。 よくある間違い：腰のドライブなしでボールを落とすこと。全身を使ったスラムに集中してください。
- ローテーションスラム： ボールを右腰の位置でスタートします。体幹を回転させて左側にスラムし、キャッチして反対側でも繰り返します。これにより、スポーツやファンクショナルフィットネスのための回旋パワーを構築します。 体幹をブレースし、回転をコントロールしてください。勢いに引っ張られてバランスを崩さないようにしましょう。
- スクワットスラム： ボールを胸の高さで保持します。スクワットを行い、その後爆発的に立ち上がり、完全に伸展したところでボールをスラムします。キャッチして次のレップのためにしゃがみます。 よくある間違い：完全な股関節伸展の前にスラムすること。まず爆発的に立ち上がり、その後スラムしてください。
製品情報
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TRX スラムボール - リテール: TRX スラムボールは、最大のグリップと跳ね返りにくい構造を実現する溝付きテクスチャードトレッド外装を備えています。つまり、強くスラムしても跳ね返ってこないため、ワークアウトの安全性を保ち、爆発的なパワーに集中できます。
TRX スラムボール - リテール
