ジム用インナー：ずれない選び方

ジム用の最適な下着は、ずれず、レギンスの下で目立たず、トレーニングにマッチします。ブリーフ、Gストリング、シームレスタイプの選び方をご紹介します。

公開チームXI LANGS Editorial

発行済み2026年9月12日

ページ更新2026年10月19日

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クイックアンサー

ほとんどのジムでのトレーニングには、シームレスで速乾性のある、幅広で平らなウエストバンドとフルカバレッジカットの下着を選びましょう。レギンスでウェイトトレーニングやランニングをする場合、シームレスのブリーフやショートタイプは目立つラインを防ぎ、Tバックよりもずれにくくなります。Tバックは、カバレッジラインを完全になくしたいが、多少のホールド感の低下を受け入れられるトレーニングに取っておきましょう。

レギンス、スポーツブラ、シューズは揃っていますね。しかし、その下のレイヤーがトレーニングの成否を分けることがあります。間違ったものを選ぶと、セットの途中でずり上がったり、よれたり、レギンスに響いて見えたりします。正しいものを選べば、下着は存在を消し、トレーニングに集中できます。

このガイドでは、トレーニング内容、レギンス、そして快適さの優先順位に基づいて、ジム用の下着を選ぶための具体的なルールを紹介します。シームレスタイプ、Tバックとブリーフの比較、そしてレギンスの下ですべてを目立たなくする方法について説明します。

まずは生地と縫い目から

ジム用の最高の下着は、体の動きに合わせて伸び、汗を処理する生地から始まります。ナイロンとスパンデックスを混紡した、吸湿発散性のある素材を選びましょう。形を崩さずに伸びます。綿は柔らかいですが湿気を保持するため、長時間のトレーニングでは擦れの原因になることがあります。シームレス構造が重要なのは、盛り上がった縫い目がタイトなレギンスの下にラインを作るからです。

シームレスのジム用下着は、厚い縫い目の代わりにボンディング加工やレーザーカットの縁を使用しています。これにより、特にウエストバンドと脚の開口部に沿ったかさばりと摩擦が軽減されます。高圧縮レギンスを着用する場合、滑らかで薄いタイプは、標準的な伸縮性ウエストバンドが作る目に見えるラインを防ぎます。

汗をかくセッションには、綿ではなく吸湿発散性の生地を選びましょう。
厚いステッチシームよりも、フラットまたはボンデッドエッジを優先してください。
ウエストバンドを確認してください。幅広でフラットなものは、細くてロール状のものよりもずれにくいです。

ワークアウトに合わせてカットを選ぶ

ブリーフやショートタイプのアンダーウェアは、最もカバー力があり、ずれにくいです。ウェイトリフティング、クロスフィット、そして前かがみやスクワットの多いセッションに適しています。トレードオフとして、布地が多いため、暑く感じたり、非常にタイトなレギンスの下でシームレスでないエッジがラインとして見えることがあります。

GストリングやTバックはレギンスの下にラインを出しませんが、細い布地だけで位置を保つため、ランニングやジャンプ、高回数のトレーニング中にずれることがあります。ジム用にGストリングを選ぶなら、柔らかく幅広のウエストバンドと、滑らずにフィットする伸縮性のある素材のものを選びましょう。

ウエイトリフティングやスクワットの場合：カバー力のあるショーツやショートタイプを選びましょう。
ランニングやHIITの場合：幅広のウエストバンド付きの安定したショーツを選びましょう。
レギンスにラインを出したくない場合：シームレスのTバックを選びましょう。ただし、最初に試着することをおすすめします。

スタイルだけでなく、フィット感でずり上がりを防ぐ

下着のずり上がりを防ぐには、通常フィット感が重要です。ゆるすぎるとずれ、きつすぎると巻き上がって食い込みます。伸縮性のあるシームレスの生地では、本当のサイズが適切な選択です。サイズが中間の場合は、生地のストレッチが強く、ウエストバンドが広い場合にのみ、ワンサイズ下げてください。

レッグオープニングも重要です。カットが高いと自由に動けますが、動きに応じてずり上がる可能性があります。やや低めでフィット感のあるカットは、安定して留まります。体にぴったりとフィットし、食い込まないものを選んでください。

ヒップとウエストを測定し、ブランドのサイズチャートに従ってください。
大量に汗をかく場合は綿を避けてください。伸びて湿ったままになります。
新しい下着は、長時間のトレーニングの前に短時間のトレーニングでテストしてください。

レギンスの下で目立たないようにする

レギンスの下で目立たない下着は、シームレスな構造、ローライズのウエストバンド、そして肌の色またはレギンスに合う色の3つに依存しています。ヌードトーンは、薄手または透け感のあるレギンスの下で最も効果的です。黒は黒のレギンスの下では機能しますが、コントラストがある場合は明るい生地を通して見えることがあります。

薄く接着された縁は、折り曲げて縫った縁よりも段差ができにくいです。レギンスがスクワットプルーフで高圧縮の場合、シームレスのTバックやレーザーカットのショーツが最適です。レース、厚いゴム、浮き出たロゴは避けてください。

肌のトーンに合わせた下着の色を選ぶと、最も目立たない見た目になります。
縫い目のある裾よりも、レーザーカットまたは接着された縁を選びましょう。
タイトなレギンスの下では、レースや厚いウエストバンドは避けてください。

ジム用アンダーウェアの選び方ルール

ヘビーなウェイトやスクワットをする場合： 幅広でフラットなウエストバンドとフルカバレッジを備えた、シームレスのブリーフまたはショートタイプを選びましょう。深く曲げたときにずり上がるのを防ぎ、すべてをしっかりとホールドします。 ウェイトリフティングでは、ミニマルよりもカバレッジが重要です。
ランニングやHIITをする場合： 吸湿発散性のある、脚口がしっかりフィットするブリーフを選びましょう。幅広でグリップ力のあるウエストバンドが付いていて、短いランニングで試したことがない限り、Tバックは避けてください。 動きの多いワークアウトでは、目立たないラインよりも、しっかりとしたフィット感が重要です。
タイトで明るい色のレギンスを着用する場合： シームレスのTバックか、肌に合うヌードトーンのレーザーカットブリーフを選びましょう。これにより、目に見えるラインや色のコントラストがなくなります。 最も目立たない見た目にするには、レギンスではなく、自分の肌のトーンに合わせましょう。
擦れやすい方へ： コットンや盛り上がった縫い目は避けてください。なめらかで吸湿速乾性のある生地、ボンデッドエッジ加工、ぴったりとフィットしつつもきつすぎないものを選びましょう。 なめらかな生地とフラットな縫い目が摩擦を軽減します。

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