エクササイズ用下着の選び方：実践的購入ガイド

トレーニング用の下着は、素材、カット、ウエストバンドで選びましょう。吸湿発散性のある下着、シームレスのエクササイズ用下着、適切なブリーフやGストリングが、擦れやずり上がりを軽減する方法をご紹介します。

公開チームXI LANGS Editorial

発行済み2026年9月11日

ページ更新2026年10月20日

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クイックアンサー

ほとんどのワークアウトでは、綿やマイクロファイバーを多く含む速乾性のある下着を選び、端は平らまたはレーザーカットで、ずれにくいカットのものを選びましょう。フルブリーフやミッドライズブリーフは、高負荷のトレーニングやサイクリングに適しています。ブラジリアンカットやハイカットブリーフは、軽めのセッションに適しています。汗をかくセッションでは、可能であれば綿100％のものは避けてください。

トレーニングに適した下着とは、着用していることを忘れてしまうようなものです。つまり、汗を肌から逃がす素材で、端が食い込まず、しゃがんだり、走ったり、ストレッチしたりしてもずれないカットであることが一般的です。

このガイドでは、購入前に生地、カット、ウエストバンドを見極める方法を、自宅でできる実用的なチェック方法とともに説明します。また、Tバックやブリーフが適している場合や、トレーニング用下着の型崩れを防ぐお手入れ方法についても解説します。

まずは生地から：汗を実際に処理するもの

吸湿発散性の下着は、汗を肌から遠ざけて蒸発させます。マイクロファイバー、ポリアミド、エラスタンを含む混紡、または少量の伸縮性を加えた綿混紡を探しましょう。純綿は柔らかいですが湿気を保持するため、長時間または激しい運動中は重く感じられ、擦れの原因になることがあります。綿がお好みの場合は、通気性のためにメッシュやレースのパネルが付いた綿主体の混紡を選び、100%の綿は休息日に取っておきましょう。

股部分を確認してください。綿の股部分は日常使いのショーツによく見られ、軽い運動には適していますが、汗を多くかくワークアウトでは、全体にテクニカル生地の方が快適です。また、フラットシームやレーザーカットの縁も探してください。盛り上がった縫い目は動くときに擦れるからです。

絞りテスト：生地が滑らかで元に戻る場合は、吸湿発散性のある混紡素材である可能性が高いです。湿ったままでだらりとしている場合は、汗を保持します。
ランニングやサイクリングでは、脚周りの厚いゴムトリムを避けてください。熱がこもり、擦れの原因になります。

ワークアウトに合わせたカットを選ぶ

カットはカバレッジと動きやすさに影響します。フルブリーフは最もカバレッジが高く、スクワット、ランジ、サイクリング中もずれません。ミッドライズで脚のラインが低いブリーフは、ジムでのセッションやウォーキングに適した万能タイプです。ハイカットブリーフはヒップのカバレッジが少ないですが、ヨガやピラティスでは涼しく感じられます。ブラジリアンカットやチーキーカットは後ろのカバレッジが少なく、低強度のワークアウトを好む方に適していますが、ランニングやジャンプ中にずれ上がることがあります。

GストリングやTバックはレギンスの下のパンティラインを目立たなくしますが、細いバック部分が高強度または長時間の運動中に摩擦を引き起こす可能性があります。Gストリングを選ぶ場合は、柔らかく幅広のウエストバンドとコットンガセットが付いたものを選び、長時間のランニングに使用する前に短いセッションでテストしてください。

高強度向け：フルブリーフまたはフラットエッジのミッドライズブリーフ。
低強度またはヨガ向け：ハイカットブリーフまたはカバー率が少ない方が良い場合はブラジリアン。
レギンスの下のパンティラインが気になる場合：シームレスブリーフまたはGストリング、ただしずり上がりに注意。

ずり上がりを防ぐウエストバンドとフィット感のチェック

ウエストバンドが丸まったり食い込んだりするのは、スタイルの問題だけでなく、フィット感が悪いサインです。肌に滑らかにフィットする、幅広で平らなウエストバンドを選びましょう。折り返しタイプのウエストバンドは柔らかく感じますが、動いているうちに丸まることがあります。レーザーカットのエッジは平らにフィットし、レギンスの下に段差ができないのでおすすめです。

フィット感はぴったりとしているが、きつすぎないことが大切です。ショーツに赤い跡が残ったり、トレーニング中に調整する必要がある場合は、ワンサイズ上げるか、別のカットを試してみてください。股部分は体に無理なくフィットし、引っ張られる感じがあってはいけません。サイズで迷ったら、大きい方を選びましょう。動きや汗で、きついものがさらにきつく感じられるからです。

試着室や自宅でスクワットテストをしてみましょう。後ろがずり上がってくるようなら、カットかサイズが合っていません。
脚の付け根のくぼみにレッグオープニングが食い込まないように確認してください。フラットな仕上げが最適です。

必要な枚数とお手入れ方法

トレーニング用の下着は最低でも3～5枚を目安にすると、毎回洗濯する必要がありません。ローテーションすることで生地が形を回復する時間が取れます。毎回の着用後は冷水と中性洗剤で洗い、柔軟剤は繊維をコーティングして吸湿性を低下させるため避けてください。平干しまたは吊り干しで自然乾燥させてください。乾燥機の熱はエラスタンを劣化させ、端を波打たせる原因になります。

トレーニングにTバックを使用する場合は、手洗いするか、メッシュバッグに入れて細いバック部分を保護してください。ウエストバンドの伸びが悪くなったり、生地が硬くなったり毛玉ができたりしたら、スポーツ用下着を交換してください。通常、定期的に使用した場合、着用と洗濯の頻度にもよりますが、6～12ヶ月後が目安です。

ワークアウト用の下着は、引っ掛かりを防ぐために別の小さなランドリーバッグに入れてください。
乾燥機は使わないでください。熱がウエストバンドの伸びの主な原因です。

ワークアウト用下着を購入する際の判断基準

まずは素材： 汗をよくかく方や、30分以上の運動をする方は、マイクロファイバー、ポリアミド、またはコットン混紡の吸湿発散性のある下着をお選びください。純綿がお好みの場合は、軽い運動のみにご使用ください。 ラベルを確認してください。吸湿発散性のある混紡素材は、なめらかな感触で速乾性があります。
衝撃の強さに応じたカット： 高衝撃（ランニング、HIIT、サイクリング）には、フルブリーフまたはミッドライズブリーフでフラットエッジのものを。低衝撃（ヨガ、ピラティス、ウォーキング）には、ハイカットブリーフまたはブラジリアンカットが、カバー力が少なくて済む場合に適しています。 スクワットテストをしてみましょう：背中が上がってくる場合は、ワンサイズ上げるか、ゆったりとしたカットを選んでください。
端とウエストバンド： レーザーカットまたはフラットな縫い目は、擦れやラインの露出を防ぎます。幅広で平らなウエストバンドはしっかりと固定され、折り返しタイプのウエストバンドは動きに合わせて巻き上がることがあります。 ランニングやサイクリングには、太いゴムのレグトリムは避けてください。
Gストリングまたはブリーフ： Gストリングはパンティラインを目立たなくしますが、高強度の運動中に摩擦を引き起こす可能性があります。ブリーフはより多くのカバレッジと安定性を提供します。Gストリングを選ぶ場合は、柔らかいウエストバンドとコットンガセットのものを選びましょう。 新しいGストリングは、長時間のセッションの前に短いワークアウトで試してみてください。

運動に適したKayserのオプション

2 Pack Sleek & Smooth Lace Mid Rise: スムージングレースと柔らかなマイクロファイバーを使用し、レーザーカットエッジで仕上げているため、衣類の下で目立ちません。マイクロファイバーブレンドとレーザーカットエッジが摩擦と目に見えるラインを軽減し、レギンスの下でのジムセッションに最適な選択肢です。
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