Resposta rápida

Para objetivos de composição corporal, uma dosagem típica de CLA é de 3,000–4,000 mg por dia, dividida em duas ou três doses com as refeições. Comece com uma cápsula por toma e aumente gradualmente.

Porque a consistência da dosagem é mais importante que o número

O CLA não é um estimulante, por isso não sentirá um efeito imediato. O benefício advém da ingestão diária consistente ao longo de 8–12 semanas. Falhar doses ou tomá-lo esporadicamente é a razão mais comum para as pessoas não verem resultados.

Dosagem da cápsula e ajustes de toma

O NatureWise CLA está disponível nas dosagens de 1250 mg e 1300 mg. Se escolher a opção de 1250 mg, três cápsulas fornecem 3,750 mg por dia—mesmo dentro do intervalo eficaz. Com a opção de 1300 mg, três cápsulas fornecem 3,900 mg. O frasco de 180 cápsulas dura 60 dias a três por dia, o que se alinha com um período experimental típico.

Como tomar CLA para objetivos de composição corporal

  1. Escolha a sua dose diária alvo: Aponte para 3,000–4,000 mg de CLA por dia. Este é o intervalo mais comum em estudos para perda de gordura e alterações na composição corporal. Se pesar mais de 180 lbs ou tiver uma percentagem de gordura corporal mais alta, incline-se para o limite superior (4,000 mg).
  2. Divida em duas ou três tomas com as refeições: Tome uma cápsula ao pequeno-almoço, uma ao almoço e uma ao jantar. O CLA é lipossolúvel, pelo que a absorção melhora quando tomado com alimentos—especialmente uma refeição que contenha gorduras saudáveis. Erro comum: tomar todas as cápsulas de uma só vez com o estômago vazio. Isto reduz a absorção e pode causar um ligeiro desconforto digestivo.
  3. Mantenha-se consistente durante pelo menos 8 semanas: O CLA não produz perda de peso imediata. É necessário um uso diário consistente durante 8–12 semanas para ver alterações na composição corporal. Mantenha um registo simples para monitorizar a adesão. Se falhar um dia, não duplique a dose. Apenas retome o seu horário normal no dia seguinte.

Factos do produto

  • CLA: O NatureWise CLA é um suplemento vegan oferecido nas dosagens de 1250 mg e 1300 mg, em tamanhos de 90 e 180 cápsulas. A toma é de uma cápsula. Pode escolher a dosagem e o tamanho do frasco que correspondem ao seu objetivo diário sem comprar vários frascos ou tomar cápsulas extra.

    CLA

    CLA