Como escolher entre calções, leggings e calças de fato de treino

Resposta rápida

Escolha calções para sessões de alta transpiração e mobilidade, como HIIT, levantamento de peso e cardio. Escolha leggings para cobertura total e elasticidade durante ioga, pilates e agachamentos. Escolha calças de fato de treino para aquecimentos, dias de descanso e treino ao ar livre em clima frio. A escolha certa depende de três coisas: quanto sua, quanto estica e quanta cobertura quer.

As suas calças de treino afetam a forma como se move, como se sente e quanto se ajusta a meio da série. O par errado significa puxar a cintura durante os agachamentos ou sobreaquecer numa corrida. O par certo desaparece para que possa concentrar-se no treino.

Este guia analisa calções, leggings e calças de fato de treino por tecido, ajuste, cobertura e tipo de treino, para que possa criar uma rotação que funcione mesmo. Também abordaremos conselhos de ajuste e os trade-offs que deve aceitar antes de comprar.

Calções: os melhores para o calor, o suor e o movimento sem restrições

Os calções oferecem a maior circulação de ar e a menor quantidade de tecido para gerir. Para levantamento de pesos, HIIT e cardio, um comprimento de entreperna de 5 polegadas é o ideal: suficientemente longo para evitar fricção, suficientemente curto para não atrapalhar. Procure um tecido leve e de secagem rápida com forro em mesh para respirabilidade, além de um cordão interior para que a cintura se mantenha no lugar quando se move.

A contrapartida é a cobertura. Se preferir mais cobertura nas pernas ou treinar em condições frias, os calções sozinhos não são suficientes. Mas para sessões em interiores onde sua muito, são difíceis de superar. Bolsos laterais ocultos com fecho são um bónus para chaves ou um cartão sem volume.

• Escolha um comprimento de entreperna de 5 polegadas para a maioria dos treinos no ginásio; mais curto para corrida, mais longo para levantamento de pesos se preferir mais cobertura.
• Verifique se tem cordão e cós elástico para evitar que escorregue durante saltos e elevações.
• O tecido não elástico limita ligeiramente a mobilidade; o tecido elástico move-se mais livremente.

Leggings: as melhores para cobertura, elasticidade e trabalho no chão

As leggings ganham quando precisa de cobertura total e elasticidade máxima. Ficam no lugar durante ioga, pilates, alongamentos e agachamentos profundos, e protegem contra o atrito do tapete e assaduras. Um cós alto que não desça é a característica mais importante a verificar.

A contrapartida é o calor. As leggings retêm mais calor do que os calções, por isso podem parecer pesadas durante cardio intenso ou aulas em estúdios quentes. A espessura do tecido também importa: leggings finas podem ficar transparentes quando te agachas, por isso testa-as diante de um espelho com luz brilhante antes de comprar.

• Dá prioridade a uma cintura larga e alta que se mantenha no lugar durante agachamentos e avanços.
• Faz o teste do agachamento com luz brilhante para verificar a opacidade antes de comprar.
• Escolhe tecido que absorva a humidade se transpirares muito; as misturas de algodão são mais suaves mas secam mais lentamente.

Calças de fato de treino: ideais para aquecimentos, dias de descanso e frio

As calças de fato de treino são a sua camada de conforto. São ideais para aquecimentos, arrefecimentos, dias de descanso e treino ao ar livre em tempo frio. Um corte afunilado ou tipo jogger mantém a bainha longe dos pés, enquanto um corte mais folgado dá espaço para vestir por cima de calções ou leggings.

A contrapartida é o desempenho. As calças de fato de treino são mais pesadas e menos respiráveis do que calções ou leggings, por isso não são a melhor escolha para sessões indoor de alta intensidade. Mas para ir para o ginásio, caminhar ou levantar pesos numa garagem fria, são a escolha prática.

• Procure um tornozelo afunilado ou punho elástico para evitar tropeçar.
• Escolha um tecido de peso médio que bloqueie o vento sem sobreaquecer.
• Aumente um tamanho se planeia usá-los por cima de leggings ou calções.

Guia de ajuste: como cada estilo deve vestir

Os calções devem assentar na sua cintura natural, com espaço para se movimentar, mas sem abrir atrás. A cintura não deve apertar nem deslizar quando salta. Se conseguir colocar confortavelmente dois dedos por baixo da cintura, o ajuste está correto. Para leggings, o tecido deve ajustar-se sem apertar, e a cintura deve permanecer acima dos ossos da anca durante o movimento.

As calças de fato de treino devem ser confortáveis, mas não largas. A bainha não deve arrastar no chão nem prender-se debaixo dos sapatos. Se estiver entre tamanhos, escolha o tamanho maior para poder usar camadas e o tamanho menor para um ajuste mais justo. Verifique sempre o guia de tamanhos de cada produto, pois o ajuste varia consoante o estilo.

• Shorts: a cintura mantém-se no lugar durante os saltos; não sobe na parte interior da coxa.
• Leggings: cintura que não enrola; o tecido volta à forma original após esticar.
• Calças de fato de treino: a bainha não toca nos sapatos; espaço para camadas sem volume.

Regras para escolher as suas calças de treino

• Se faz HIIT, levantamento de pesos ou cardio em ambientes fechados: Escolha calções com uma entreperna de 5 polegadas e um cordão seguro. Dê prioridade a tecido de secagem rápida e a um ajuste que permaneça no lugar durante os saltos. Os calções são a escolha padrão para sessões indoor de alta transpiração.
• Se faz ioga, pilates ou agachamentos profundos: Escolha leggings com cintura alta e tecido que não seja transparente. Teste a opacidade sob luz forte antes de comprar. As leggings oferecem cobertura e elasticidade onde mais precisa.
• Se está a aquecer, a arrefecer ou a treinar ao ar livre com frio: Escolha calças de fato de treino com tornozelo ajustado e tecido de peso médio. Suba um tamanho se planeia usar camadas. As calças de fato de treino são a sua camada de conforto e calor, não a sua camada de desempenho.
• Se estiver entre tamanhos: Escolha um tamanho abaixo para um ajuste justo em leggings e calções; escolha um tamanho acima para calças de fato de treino que vai vestir por cima de outras roupas. Consulte o guia de tamanhos de cada produto, pois o ajuste varia entre estilos.

Factos do produto para comparar

• Calções standard - Vermelho: " de entrepernas, tecido não elástico com forro em rede, bolsos laterais com fecho invisível, cintura elástica interna com cordão externo. O tecido não elástico mantém a forma e seca rapidamente, enquanto o cordão e os bolsos com fecho tornam estes calções fiáveis para levantamento de pesos e cardio sem distrações.
• Calções Essential Active " - Caqui escuro: Tecido elástico leve, " de entrepernas, bolsos laterais, cordão interno. O tecido elástico acompanha-o durante sessões dinâmicas, e os bolsos laterais acrescentam praticidade diária sem volume.
• T-shirt de treino Ignite - Areia: Corte descontraído, comprimento padrão de t-shirt, bainha curva, tecido ultraleve, 93% Poliéster 7% Elastano. Um top leve que combina bem com calções ou leggings para uma boa respirabilidade, e o corte descontraído não cola durante o treino intenso.
• Worldwide Active Tank - Tornado: Tecido respirável e que absorve a humidade, corte regular, tamanho fiel. O tecido que absorve a humidade ajuda a manter-te fresco e seco, tornando-o uma excelente escolha para sessões de muito suor com calções.

Guia de ajuste: qual o estilo certo para ti?

Melhor para

• Shorts: treino indoor com muito suor, levantamento de pesos, HIIT e cardio onde a circulação de ar é essencial.
• Leggings: ioga, pilates, alongamentos e qualquer sessão em que queira cobertura total e elasticidade.
• Calças de fato de treino: aquecimentos, dias de descanso, treino ao ar livre em tempo frio e deslocações para o ginásio.

Não indicado para

• Calções: para sessões ao ar livre com frio ou para quem prefere cobertura total das pernas.
• Leggings: para aulas quentes em estúdio ou para quem aquece facilmente durante cardio intenso.
• Calças de fato de treino: para treinos intensos em interior onde a respirabilidade é a prioridade.

Escolhe as tuas calças com base na sessão, não na tendência. Mantém um par de calções para treinos em interior com suor, um par de leggings para elasticidade e cobertura, e um par de calças de fato de treino para calor e dias de descanso. Essa rotação de três peças cobre quase todos os treinos que fizeres.