Resposta rápida

Para evitar assaduras, use roupa interior que fique no lugar, absorva a humidade e cubra a pele que fricciona. Para assaduras no interior das coxas, escolha uma perna mais comprida, como uma boxer de 6 ou 9 polegadas; para liberdade de movimento com menos tecido nos lados, uma cueca tipo biquíni pode funcionar. O ajuste e o tecido importam mais do que a marca.

A assadura é uma lesão por fricção, não um problema de lavandaria. Acontece quando a pele fricciona contra a pele ou o tecido, geralmente agravada pelo suor, calor e uma cintura ou perna que se move a cada passo. Se já terminou uma corrida ou uma longa caminhada com o interior das coxas irritado, já sabe que a solução não é apenas mais pó. A roupa interior certa elimina as duas coisas de que a assadura precisa: movimento entre superfícies e humidade retida.

Porque ocorre a fricção e onde começa

A fricção precisa de três ingredientes: atrito, humidade e tempo. O suor amolece a pele e aumenta o coeficiente de atrito, fazendo com que cada passada arraste mais. Um boxer solto que sobe, uma costura que fica numa dobra ou uma cintura que se dobra podem transformar uma caminhada normal numa abrasão lenta. A parte interior das coxas é a zona mais comum porque se tocam, mas a virilha, as nádegas e a linha da cintura também podem sofrer fricção.

A solução não é um único tecido mágico. É um sistema: roupa interior que fica no sítio, afasta a humidade da pele e cobre exatamente a área que roça. É por isso que um par que parece confortável para um dia de escritório pode falhar num 10K. Se a sua roupa interior atual se amontoa, torce ou deixa uma linha vermelha após um treino, o problema é geralmente o ajuste e o comprimento da perna, antes de ser o detergente ou o pelo corporal.

  • Verifique se há costuras que ficam diretamente na dobra onde a coxa encontra a virilha.
  • Repare se está a ajustar a sua roupa interior durante o dia. Puxar constantemente é um sinal de mau ajuste.
  • O tecido molhado é mais pesado e arrasta mais. Se a sua roupa interior permanecer húmida, a gestão da humidade é o problema.

Combine o comprimento da perna com a zona onde esfrega.

O atrito da parte interna da coxa é um problema de cobertura. Uma perna curta deixa a pele exposta à pele. Um boxer brief com costura interior de 6 polegadas cobre a parte superior da coxa e funciona para pernas médias a mais grossas e para desporto. Uma costura interior de 9 polegadas estende-se mais abaixo na perna e é a melhor escolha se as suas coxas roçam mais abaixo ou se quer uma camada que possa servir como collants de corrida. A contrapartida é mais tecido e mais calor, o que importa em tempo quente.

Se quer a máxima liberdade de movimento e nenhum tecido nos lados, uma cueca biquíni remove completamente a cobertura lateral. Isso pode reduzir o acumular de tecido para algumas pessoas com pernas mais grossas, mas não separa as coxas. Para o atrito durante a corrida, o comprimento da perna é geralmente o fator decisivo, não a bolsa nem a cintura.

  • Meça onde começa a vermelhidão. Se for alta na parte interna da coxa, uma perna de 6 polegadas pode ser suficiente.
  • Se esfregar abaixo da linha de 6 polegadas, mude para uma perna de 9 polegadas antes de experimentar bálsamos anti-fricção.
  • Teste roupa interior nova num passeio curto ou numa corrida leve antes do dia da corrida.

Detalhes do tecido e do ajuste que reduzem a fricção

Tecidos respiráveis que absorvem a humidade afastam o suor da pele, mantendo a superfície mais seca e escorregadia. A elasticidade em quatro direções permite que a roupa interior se mova com o seu corpo em vez de contra ele, reduzindo o cisalhamento que causa zonas irritadas. Uma cintura que fica no sítio sem apertar ou deixar marcas também é importante, porque uma cintura que enrola ou crava cria um novo ponto de fricção na cintura.

O ajuste deve ser justo mas não compressivo. Se as aberturas das pernas apertarem as coxas, terá marcas de pressão e irritação na borda. Se o tecido enrugar ao vesti-lo, vai formar dobras ao mover-se. As etiquetas de cuidados impressas e as cinturas lisas são pequenos detalhes que ajudam pessoas com pele sensível, mas não substituem um tamanho correto.

  • Procure na descrição do tecido por elasticidade em quatro direções e propriedades de absorção de humidade.
  • Escolha o tamanho com base na medida da sua coxa, não apenas da cintura. Aberturas das pernas que apertam vão causar irritação.
  • Lave e seque de acordo com a etiqueta de cuidados para proteger a elasticidade e a absorção de humidade.

Quando mudar a sua rotina, não a sua roupa interior

A roupa interior pode resolver a maioria dos problemas de fricção, mas não todos. Se está a sentir irritação no mesmo local apesar de um bom ajuste, verifique os seus calções ou calças. Um forro solto, uma costura grossa ou um bolso que balança podem criar fricção que a roupa interior não consegue bloquear. Para corridas longas, algumas pessoas precisam de um lubrificante ou bálsamo anti-fricção por cima da roupa interior adequada, especialmente em condições de humidade.

Pare e reavalie se vir pele partida, sangramento ou uma erupção cutânea que se espalha. Isso já não é prevenção, é tratamento. Pare também de reduzir o tamanho. Um par mais apertado não para a irritação; geralmente cria novos pontos de pressão nas aberturas das pernas e na cintura. Se um estilo continuar a falhar após duas ou três utilizações, mude o comprimento da perna ou opte por um corte diferente, em vez de comprar o mesmo par novamente.

  • Use um lubrificante apenas em pele intacta, não em pele aberta ou ferida.
  • Se a fricção persistir com uma perna de 9 polegadas e tecido que absorve a humidade, verifique a seguir os seus calções exteriores.
  • Substitua a roupa interior quando a cintura ou o elástico das pernas deixar de se manter no lugar.

Diagnóstico de fricção: sintoma, causa, ação, ponto de paragem

  • Sintoma: vermelhidão e ardor no interior das coxas após caminhar ou correr: Causa provável: fricção pele com pele onde as coxas se tocam, agravada pelo suor e por uma perna curta que deixa a área descoberta. Ação: mude para um boxer brief de 6 ou 9 polegadas num tecido que absorva a humidade e com elasticidade em quatro direções. Ponto de paragem: se a vermelhidão começar abaixo da linha de 6 polegadas, vá diretamente para uma perna de 9 polegadas.
  • Sintoma: manchas irritadas na abertura da perna ou na cintura: Causa provável: o bordo elástico crava-se, enrola-se ou desloca-se porque o tamanho ou o corte não se adequa ao seu corpo. Ação: compare o tamanho ou experimente um corte com menos tecido lateral, como uma cueca biquíni. Ponto de paragem: não reduza o tamanho para evitar que deslize. Uma borda mais apertada geralmente causa mais atrito.
  • Sintoma: atrito que continua mesmo com roupa interior que absorve a humidade e o comprimento certo da perna: Causa provável: a fricção vem do seu calção exterior, de uma costura ou de um bolso que balança, não da sua roupa interior. Ação: verifique o seu calção a seguir e use um lubrificante na pele intacta para esforços prolongados. Ponto de paragem: se vir pele lesionada, sangramento ou uma erupção cutânea a espalhar-se, trate-a e consulte um médico em vez de aplicar mais produto.

Opções de roupa interior para dias propensos a fricção

  • PrimeMan - Boxer Brief perna de 6 polegadas: Boxer Brief de perna média 6 polegadas de entrepernas, ideal para pernas médias a grossas e desporto, com bolso AnatoMax e uma mistura luxuosa de MicroModal/Lycra respirável, que absorve a humidade e é resistente a odores. A perna de 6 polegadas cobre a parte superior interna da coxa onde começa a maior parte do atrito, enquanto a mistura que absorve a humidade ajuda a manter a pele mais seca durante corridas e longas caminhadas.
  • Descontinuado - EliteMan - Boxer com perna de 9 polegadas: Boxer de perna comprida com costura interior de 9 polegadas, ideal para quem sofre de atrito e irritação nas pernas, podendo ser usado como substituto de collants de corrida. Mistura de MicroModal/Lycra, respirável, que absorve a humidade, resistente a odores, com cintura em tecido sem logótipo. A perna mais longa oferece maior cobertura na parte inferior da coxa, sendo a solução prática quando o atrito ocorre abaixo da linha das 6 polegadas ou quando se prefere uma única camada em vez de collants.
  • PrimeMan - Cueca biquíni: Máxima liberdade de movimento, sem tecido nas laterais, ideal para pernas mais grossas, com bolso AnatoMax e uma cintura com logótipo super macia que não se mexe. Se o tecido lateral se amontoar ou cravar nas pernas, removê-lo pode reduzir uma fonte de fricção. Este corte não separa as coxas, por isso não é a solução para o atrito interno das coxas.
  • EcoSurplus - EveryMan - Boxer Brief 6 polegadas de perna: Tecido e cintura de excedentes de primeira qualidade, qualidade de produção idêntica à produção regular, costura interior de 6 polegadas, ideal para pernas médias a mais grossas e desporto, com bolso AnatoMax e uma mistura durável de rayon de bambu e Lycra. Nota: sem reembolsos ou trocas em peças EcoSurplus. Uma forma mais económica de testar se uma boxer brief de 6 polegadas que absorve a humidade resolve o seu atrito, mas a política de não devolução significa que deve confirmar o seu tamanho antes de encomendar.

Prevenir assaduras passa por eliminar a fricção e a humidade antes de danificarem a pele. Escolha um comprimento de perna que cubra a zona onde roça, um tecido que absorva a humidade e estique, e um ajuste que se mantenha no sítio sem apertar. Se a sua roupa interior atual não passar neste teste, mude o estilo ou o comprimento em vez de comprar o mesmo par novamente.