Resposta Rápida
Para usar um espartilho para treino da cintura, comece com um espartilho do tamanho certo, use-o sobre uma camada fina e aperte-o gradualmente ao longo de várias semanas. Ouça sempre o seu corpo e nunca aperte demais, especialmente se for iniciante.
O treino da cintura com um espartilho pode ajudá-la a conseguir uma silhueta de ampulheta, mas requer paciência e técnica adequada. Se é iniciante, o processo pode parecer intimidante—há a atilhação, o tamanho e a segurança a considerar. Este guia divide-o em passos simples e acionáveis.
Quer você esteja a tentar uma redução drástica da cintura ou apenas a melhorar as suas curvas naturais, é essencial entender como usar um espartilho corretamente. Vamos percorrer o processo, desde a esolha do seu primeiro espartilho até usá-lo confortavelmente.
Esolher o espartilho certo
O primeiro passo no treino da cintura é selecionar um espartilho que se adeque ao seu corpo. Ao contrário dos tamanhos de sutiã, os tamanhos dos espartilhos baseiam-se nas medidas da sua cintura e anca. Meça a sua cintura natural no ponto mais estreito e as suas ancas no ponto mais largo. A maioria dos espartilhos é medida em polegadas, e para o treino da cintura, normalmente quererá um que seja 4-6 polegadas mais pequeno do que a sua cintura natural.
Procure um espartilho feito de materiais resistentes com barbatanas de aço—não de plástico—porque fornece o suporte necessário sem se enterar na sua pele. Considere a silhueta que desej: alguns espartilhos são desenhados para uma curva mais drástica, enquanto outros oferecem uma linha mais suave. Se estiver entre tamanhos, é melor esolher um tamanho maior, já que pode sempre apertar mais os atilhos à medida que progride.
- Meça sempre a sua cintura e ancas antes de comprar.
- Opte por espartilhos com barbatanas de aço para conforto e durabilidade.
Preparar-se para colocar o espartilho
Antes de começar a atilhar, afrouxe os atilhos completamete para que o espartilho abra o suficiente para deslizar sobre o seu tronco. Use uma camisola fina ou um forro de espartilho para proteger a sua pele de irritações e manter o espartilho limpo. Isso também facilita a colocação e remoção.
Posicione o espartilho na sua cintura natural, certifcando-se de que a frentalha está centrada. A borda superir deve ficar mesmo abaixo do busto, e a borda inferir deve repousar nas suas ancas. Se o espartilho for demasido longo para o seu tronco, pode espetar nas suas coxas quando se senta, por isso verifique se permite mexer-se confortavelmente.
- Use um forro para prevenir irritações na pele.
- Verifique se o espartilho não abre no busto ou nas ancas.
Atilhar o seu espartilho
Assim que o espartilho estiver no lugar, comece a apertar os atilhos a partir da cintura para fora. Comece na linha da cintura e puxe os atilhos bem apertados, depois trabalhe para cima e para baixo para distribuir a tensão uniformemente. O objetivo é criar uma compressão suave e uniforme, não apertar os atilhos o máximo possível.
Quando é iniciante, deixe uma abertura de 2-3 polegadas atrás—isto dá-lhe espaço para apertar à medida que se habitúa. Com o tempo, pode fechar gradualmente a abertura. Atilhe sempre de cima e de baixo em direção à cintura, e nunca puxe tão forte que se sinta sem fôlego ou tonto.
- Aperte gradualmente ao longo de várias semanas.
- Os atilhos traseiros devem formar uma linha paralela, não uma forma de V.
Usar o seu espartilho em segurança
O treino da cintura é um processo gradual. Comece por usar o seu espartilho apenas 1-2 horas por dia e depois aumente lentamente o tempo à medida que o seu corpo se ajusta. É normal sentir alguma pressão, mas nunca deve sentir dor, dormência ou dificuldade em respirar. Se sentir, afrouxe os atilhos imediatamente.
Ouça os sinais do seu corpo. Evite usar um espartilho durante exercício intenso e faça pausas se sentir algum desconforto. Os espartilhos não são uma solução rápida; requerem consistência e paciência. Lembre-se de que o treino da cintura é temporário—os resultados desaparecem se parar de usar o espartilho regularmente.
- Nunca durma com um espartilho até ser experiente.
- Mantenha-se hidratada e faça pausas durante o uso prolongado.
Cuidar do seu espartilho
Os cuidados adequados prolongam a vida do seu espartilho e mantêm-no higiénico. Lave sempre o seu espartilho à mão com sabão suave e águ a fria, e nunca o torça. Coloque-o a secar na horizontal, longe da luz solar direta. Evite a lavagem à máquina, pois pode danificar as barbatanas e o tecido.
Guarde o seu espartilho pendurando-o ou colocando-o na horizontal, mas nunca o dobre, pois isso pode vincar o tecido e entortar as barbatanas. Com os cuidados adequados, um espartilho de alta qualdade pode durar anos, tornando-o um investimento que vale a pena.
- Lavar apenas à mão.
- Guardar na horizontal ou pendurado para manter a forma.
Guia passo a passo para usar um espartilho
- Medir e selecionar: Meça a sua cintura e ancas, depis esolha um espartilho 4-6 polegadas mais peqeno do que a sua cintura natural. Certifique-se de que tem barbatanas de aço e um ajuste confortável. Ponto de controlo: Deve conseguir fechar a frentalha sem esforço.
- Afrouxar e posicionar: Afrouxe os atilhos completamente, use um forro e posicione o espartilho de modo a que fique na sua cintura natural, com a frentalha centrada. Ponto de controlo: O espartilho não deve abrir no busto ou nas ancas.
- Apertar gradualmente: Puxe os atilhos da cintura para fora, deixando uma abertura de 2-3 polegadas atrás para iniciantes. Aperte um pouco cada dia à medida que se ajusta. Ponto de controlo: Deve conseguir respirar fundo e falar normalmente.
- Usar e ajustar: Comece com 1-2 horas diárias e aumente gradualmente. Nunca o use durante atividade intensa ou se sentir dor. Ponto de controlo: Remova o espartilho imediatamente se sentir dormência ou tontura.
Alternativas ao espartilho da Aubade
- Cinturão de ligas My Desire Love Affair: Totalmente transparente, o cinturão de ligas Elie Saab x Aubade define a cintura e realça as ancas. Feito inteiramente de bordados sexy com padrões marcantes e toques de lurex brilhante. Se não está pronta para um treino completo da cintura, este cinturão de ligas oferece uma forma mais leve de definir a sua cintura e adicionar alure ao seu look de lingerie.
- Sutiã de armação Amour Précieux Cosmic Blue: O sutiã de armação Amour Précieux apresenta bordados florais refinados que se estendem até ao topo do busto para uma forma confortável e sexy. Combinar um sutiã bem ajustado com o treino da cintura ajuda a criar uma silhueta de ampulheta suave, garantindo que o seu busto é apoiado enquando a sua cintura é cinturada.
O treino da cintura com um espartilho é uma jornda que exige paciência e atenção às necessidades do seu corpo. Ao seguir estes passos, pode incorprar um espartilho em seguranca na sua rotina e desfrutar do processo de moldar a sua silhueta. Lembre-se de começar devagar, ouvir o seu corpo e pririzar sempre o conforto.
